Se afișează postările cu eticheta diete. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta diete. Afișați toate postările

duminică, 4 septembrie 2016

Dieta japoneză

   Această dietă de 3 zile este una drastică, cu puține alimente și cu reguli clare și aspre.Nu încercați să o țineți dacă aveți probleme de sănătate sau dacă organismul nu se poate adapta.Rezultatele sunt uimitoare iar în cazuri de urgență merită ținută această dietă care ajută extrem de mult la detoxifierea organismului.

   Ziua 1 : ziua orezului:
   Se fierb 300 grame orez la foc mic timp de 20 minute.
   După racire se împarte în 3 porții egale și la fiecare se adaugă după plac: lămâie stroarsă sau un măr ras.
   Nu se consumă nici un alt aliment pe durata întregii zile.
   Se consumă 2l apă plată cu 2 lămâi stoarse. 




   Ziua 2 : ziua peștelui:
   Se va mânca toată ziua pește fiert sau la grătar cu lămâie stoarsă, nu se depășesc 500-600 grame pește pe zi.
   Nu se consumă nici un alt aliment pe durata întregii zile.
   Se consumă 2l apă plată cu 2 lămâi stoarse.


   Ziua 3 : ziua orezului:
   Se fierb 300 grame orez la foc mic timp de 20 minute.
   După răcire se împarte în 3 porții egale și la fiecare se adaugă după plac lămâie stroarsă sau un măr ras.
   Nu se consumă nici un alt aliment pe durata întregii zile.
   Se consumă 2l apă plată cu 2 lămâi stoarse.

marți, 23 august 2016

Dieta Grupei Sanguine 0

   Este o dietă foarte simplă și aveți mai jos trei variante de meniu pentru mesele de peste zi.

   Varianta 1:
   Micul dejun: 2 felii de pâine prăjită cu unt degresat, o cană suc de legume, o banană, ceai verde sau ceai de plante.
   Prânz: 180 grame friptură de vită slabă, salată de spanac, un măr sau o cană de ananas, apă plată sau ceai de plante.
   Gustare: Felii de morcovi, țelină sau fructe, ceai verde sau ceai de plante.
   Cină: Anghinare opărită cu suc de lămâie, un cartof dulce, fructe proaspete amestecate: kiwi, struguri, piersici, apă sau ceai de plante.

   Varianta 2:
   Micul dejun: 2 felii de pâine cu unt sau miere, un ou fiert, o cană suc de ananas, ceai verde sau ceai de plante.
   Prânz: Salată de pui: felii de piept de pui, maioneză vegetală, legume, o felie de pâine de secară, 2 prune proaspete sau uscate, apă sau ceai.
   Gustare: Semințe de dovleac, nuci, smochine, curmale sau prune uscate.
   Cină: Pește la grătar, salată de fasole verde cu suc de lămâie, ceai verde sau ceai de plante. 




   Varianta 3:
   Micul dejun: Orez expandat cu lapte de soia, un ou fiert, o cană suc de ananas, ceai verde sau ceai de plante.
   Prânz: 120-180 grame pateu, salată de verdețuri asortată: lăptuci, pătrunjel, ceapă roșie, castravete, morcovi, apă sau ceai de plante.
   Gustare: Felii de legume, morcovi, țelină, apă sau ceai de plante.
   Cină: Pește la grătar cu legume prăjite, orez brun cu puțin unt, ceai de plante.

duminică, 21 august 2016

Se poate slăbi fără efort? partea a treia

   Primele părți ale acestui articol le puteți citi aici și aici.

   Reguli pentru băuturi și desert:

   În loc de o înghețată-sandviș mănâncă o căniță de struguri puși la congelator.
   Decât să bei un milkshake de căpșune, fă-ți o băutură din 2/3 cană de lapte degresat, o cană de căpșune și o banană.
   În loc să mănânci două brioșe, mănâncă un baton de cereale.
   Mănâncă 2 biscuiți cu ciocolată în loc de 5.
   În loc de un pahar de bere light bea un pahar de apă cu lămâie, gheață și mentă.
   Mănâncă o cană de compot de fructe fără adaos de zahăr, în loc de compot îndulcit. 



 

   Înlocuiește cele 3 lingurițe de dulceață de zmeură pe care le adaugi peste înghețată, cu zmeură proaspătă.
   Înlocuiește înghețata cu ciocolată cu 2/3 cană cu iaurt pus la congelator.
   În loc de lame de gumă de mestecat normale, mestecă gumă fără zahăr.
   Mănâncă două mere în loc de o pungă cu M&M sau un pachet de biscuiți.
   Redu porția obișnuită de prăjitură cu ciocolată cu 1/3.
 

   Înlocuiește compotul de fructe cu un grapefruit proaspăt.
   Pune-ți doar o cupă de înghețată în loc de două.
   Mănâncă o cană de fructe uscate în loc de caramele.
   În loc de 4 biscuiți mănâncă o chiflă de pâine graham.
   Micșorează porția zilnică de Cola cu 200 de grame (aproximativ 90 de calorii).
   Încearcă să bei cafea simplă sau îndulcită artificial în loc de cappuccino sau de un frappe cu multă frișcă.

sâmbătă, 20 august 2016

Se poate slăbi fără efort? partea a doua

   Prima parte a acestui articol o găsiți aici.

   Reguli pentru masa de prânz:

   În loc să mănânci tartine cu usturoi făcute cu unt, încearcă să întinzi căței de usturoi făcuți la cuptor pe câteva felii de baghetă.
   Pregătește mâncare de fasole fără carne sau cârnați.
   În loc de paste cu brânză și sos alb, alege paste cu sos de roșii.
   Mănâncă 2 bucăți de pizza cu mozzarella în loc de 2 bucăți de pizza pepperoni.
   Bea apă minerală combinată cu puțin suc de cireșe în loc de băuturi alcoolice.
   Obișnuiește-te să mănânci ciupercile crude sau fierte în loc să le faci pane.
   Dacă vrei să îmbogățești un fel de mâncare cu 2 linguri de smântână, folosește smântână degresată.Cu fiecare 4 linguri economisești 100 de calorii.




   Redu mărimea bucății de friptură de la 130 de grame la 90 de grame.
   În loc să îți umpli bolul de salată cu 30 de grame de crutoane, fă-ți mâncarea mai croncantă adăugând o cană de cuburi de țelină.
   Mănâncă 60 de grame de chipsuri făcute în casă în loc de chipsuri cumpărate.
   Ia-ți la job un sandviș cu piept de curcan la grătar în loc de un sandviș cu salată de pui.
   În loc de 4 chiftele, pune-ți în farfurie doar 2.
   Mănâncă o porție de mâncare de fasole neagră în loc de 100 de grame de friptură de vită.
 

   Comandă un sandviș cu carne de pui în loc de unul care conține carne de porc.
   Folosește la salate o cană de morcov mărunțit în loc de porumb dulce.
   Pune numai o linguriță de maioneză în salata de ton în loc de 2.
   Nu mai degusta în timp ce gătești.100 de calorii înseamnă: 4 linguri de tocăniță de vițel, 3 linguri de șarlotă cu ciocolată, 2 linguri de umplutură pentru cozonac.
   Dacă ești la restaurant și vrei să comanzi lasagna, comandă varianta vegetariană.
   Nu mai cere și o a doua porție de piure de cartofi.
   Cumpără-ți conserve de ton în apă în loc de ton în ulei.
   Mănâncă o cană de brânză slabă în loc să dai fuga la brânza grasă.
   În loc de 100 de grame de scoici mănâncă 100 de grame de carne de vită slabă.

vineri, 19 august 2016

Se poate slăbi fără efort?

   Să slăbești este destul de simplu, chiar dacă nu toată lumea are voință și determinare.
   Ca să scapi de jumătate de kilogram pe lună e de ajuns să mănânci cu 100 de calorii mai puțin în fiecare zi.
   Iar 500 de grame pe lună înseamnă 6 kilograme pe an, fără să ridici un deget.
   Calculul e simplu: 500 de grame de grăsime înseamnă 3.500 de calorii.100 de calorii mai puțin în fiecare zi înseamnă 3.100 de calorii în minus pe lună, adică jumătate de kilogram dată jos.Știm că poate părea prea puțin, prea încet, dar această scădere se face fără nici un fel de efort.
   Există desigur câteva trucuri aplicate care să te ajute să obții acele pierderi.




   Reguli pentru micul dejun:

   Unge-ți pâinea prăjită cu o linguriță de gem de fructe în loc de o linguriță de unt.
   Bea o cană de lapte degresat în loc de o cană de lapte normal.
   Mănâncă 2 ochiuri dietetice (făcute pe apă) în loc de 2 ouă prăjite în ulei.
   Înlocuiește mezelurile cu o cană de musli cu fructe.
   În loc sa folosești lapte integral și ouă pentru frigănele, folosește lapte degresat și albușuri.
 

   Înlocuieste ciocolata cu o portocală și o banană.
   Înlocuiește alunele cu covrigei uscați.
   Pune-ți în cafea 2 lingurințe de lapte degresat în loc de 2 lingurițe de lapte condensat sau frișcă.
   În loc de 2 sandvișuri cu mezeluri mănâncă 2 felii de pâine integrală cu piept de pui.
   Înlocuiește iaurtul cu fructe, cu iaurt degresat.
   Înlocuiește crema de brânză, cu brânză de vaci degresată, amestecată cu o lingură de iaurt degresat și cu verdeață tăiată mărunt.

duminică, 31 iulie 2016

Dieta Day Light

   Această dietă prevede mese normale pe toată durata săptămânii, de fapt, pe toată durata anului, cu o singură zi de restricții alimentare, ziua light.Astfel, puțin câte puțin, vei pierde kilogramele care te deranjează, până la 10 kg în mod definitiv, fără a provoca dezechilibre în organism.Secretul acestei diete este să ții regim doar o zi din cele șapte ale săptămânii.Un sacrificiu usor pentru persoanele care dau jos mai greu kilogramele și care, din acest motiv, nu au avut rezultatele scontate în trecut. 

   O zi de regim controlat, care va reduce un kilogram de pe cântar.Din acest kilogram, 80% este apă, restul este grăsime.Este suficient să repeți ziua light în fiecare săptămână, pentru a însuma o pierdere graduală, ceea ce, în timp, garantează o slăbire consistentă și definitivă.Atenție, însă: unii nutriționiști nu consideră suficientă o zi de regim alimentar pe săptămână pentru a compensa excesele alimentare.Metoda este valabilă doar pentru cei care sunt obișnuiți cu perioade de alimentație moderată.Cine se știe gurmand trebuie să adopte în plus câteva reguli alimentare chiar și pentru restul zilelor:
   Mănâncă încet, fără stres, fără întreruperi, într-o atmosferă de calm și liniște.
   Înainte de masa principală, consumă o salată, care va crea senzația de sațietate.
   Mănâncă la ore fixe.
   Nu bea în timpul meselor: acest lucru duce la îngreunarea digestiei, prin mărirea cantității de acid în stomac.
   După ora 17.00 nu se consumă alimente bogate în proteine, greu de digerat, iar cu 2 ore înainte de culcare nu se mănâncă nimic.
   Seara, înainte de culcare, poți bea o cană cu ceai de tei sau mușețel.


   În timpul săptămânii:
   Redu porțiile obișnuite, dacă vrei să pierzi până la patru kilograme pe lună este suficient să renunți la câte o furculita de paste, una de orez sau două felii de pâine în fiecare zi și urmează aceste reguli:
   Nu mânca paste sau orez mai mult de o dată pe zi și, la aceeași masă, daca mănânci pâine, nu mai mânca orez sau cartofi.
   Începe fiecare masă cu legume crude sau fierte.
   Ca gustare, încearcă să mănânci întotdeauna fructe de sezon care nu numai ca blochează pofta de mâncare, ci aduc și vitamine și oligoelemente utile echilibrului sistemului biochimico-hormonal și, implicit, al metabolismului. 




   Schema zilei light:

   Mic dejun:
   30-40 g pâine integrală sau pâine integrală prăjită; 30 g marmeladă sau miere; ceai la discreție.
   Gustare pentru dimineață și după-amiază:
   un fruct, la alegere.
   Prânz:
   250 g legume crude sau fierte, 200 g carne albă sau 2-3 ouă sau 300 g pește.
   Cina:
   250 g legume crude sau fierte, 200 g carne albă sau 2-3 ouă sau 300 g pește.

   În ziua Day-Light:


   Nu găti cu ulei, oțet sau sosuri.
   Folosește doar suc de lămâie sau oțet aromatizat și/sau ierburi aromatice, pentru a putea înlocui sarea.
   Nu bea nici o băutură carbogazoasă sau alcool.Sunt admiși doar 2 litri de apă plată sau minerală.
   Daca esti vegetariană, ca să nu renunți la proteine, înlocuiește carnea și peștele cu soia.

joi, 14 iulie 2016

Dieta cu kiwi

  Este recomandată și pentru pierderea kilogramelor în plus, dar și pentru reglarea aportului de vitamine, deoarece kiwi este bogat în vitaminele C, E, A, B2 și B3, dar și fibre și acizi organici, cupru, potasiu, magneziu, calciu, fier, zinc, și seleniu.
 

   Conține foarte multe vitamine și raportul caloric este numai de 25 de calorii. 


 

   Este recomandată această cură deoarece previne apariția cancerului, a cataractei, a bolilor de inimă, a diabetului și încetinește procesul de îmbătrânire.
 

   Se consumă 200-250 grame de kiwi înainte de masă, sau în timpul mesei în amestec cu brânză dulce sau sărată, cu morcovi și țelină crudă, date prin răzătoare, în cure de câte 2 săptămâni.

miercuri, 13 iulie 2016

Dieta cu fructe

   Este recomandată atât la persoanele obeze, la cele care au celulită, dar și la cele care suferă de astenii, de surmenaj fizic sau intelectual sau care au anemie.
 

   Se mănâncă în fiecare dimineață înainte de masă mere, banane, kiwi, cireșe, vișine, ananas.
 

   Iar pe parcursul zilei consumați minim 1 kg de mere, 1 kg de cireșe sau vișine (acestea numai 2 zile pe săptămână), însă fără alte alimente. 


 

   Mărul este diuretic, depurativ, dar și calmant.
 

   Cireșele sunt bune pentru dezintoxicarea organismului, tonifierea tenului dar și a organismului și se mai cunoaște faptul că încetinesc îmbătrânirea.

marți, 12 iulie 2016

Dieta cu pepene roșu

   Este recomandată în special persoanelor care suferă de pietre la rinichi, dar are și un efect de dezintoxicare, de reglare hormonală și imunitară a organismului și vă tratează și de acnee.
 

   Se administrează în sezonul vară-toamnă, atunci când pepenii se găsesc din belșug. 


 

   Se ține minim 2 săptămâni pe lună și se mănâncă minim 2 kg de pepene pe zi, înainte de masă.
 

   Cât timp țineți această cură, trebuie să renunțați la carne, prăjeli, alimente grase.

luni, 11 iulie 2016

Cura cu germeni de grâu

   Este o cură foarte benefică și pentru faptul că reface starea de sănătate și acuitatea vizuală, previne căderea părului, precum vă scapă și de durerile de cap și de dinți.
 

   Se știe că boabele de grâu încolțite sunt bogate în enzime care ajută la reglarea metabolismului. 

   Modul de preparare: 100 grame de grâu se spală cu apă rece și se pun într-un vas peste care turnați apă cât să acopere întreaga cantitate. 


 

   Vasul se va ține într-un loc mai călduros, pentru ca boabele de grâu să încolțească, să germineze.
 

   După 2 zile, grâul încolțit se spală și se toacă mărunt și se consumă ori simplu, ori cu lapte sau apă în proporție de 1/1.
 

   Cura se ține o lună și se ia în fiecare dimineață 100 grame pe stomacul gol, aproximativ 2-3 lingurițe.

duminică, 10 iulie 2016

Cura de slăbire cu argilă

   Este una dintre cele mai recomandate, deoarece pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, este și o metodă foarte bună de dezintoxicare a organismului.
 

   Argila este cunoscută pentru proprietățile sale de a vindeca diverse boli, însă trebuie să se țină și un regim alimentar: fără băuturi răcoritoare sau acidulate, cafea, carne, grăsimi, condimente, prăjeli și se vor consuma foarte multe fructe, legume, zarzavaturi.
 

   Prepararea argilei se va face astfel, obținându-se o doză: într-un pahar se va pune jumătate, cam 150 ml de apă și se va adăuga o linguriță de argilă, adică 7g. 


 

   Se lasă minim 5 ore, dar să nu depășească 2 zile, după care se administrează astfel: se bea înainte de fiecare masă, cu 20-30 minute, timp de 7 zile, numai apa fără argila sedimentată pe fundul paharului.
 

   După aceste 7 zile, se bea și sedimentul prin amestecarea acestuia cu apă, cu  o linguriță, până se omogenizează.
 

   Se va administra tot înainte de fiecare masă și durata curei este de 21 de zile, aproximativ 3 săptămâni.

miercuri, 15 iunie 2016

Dietă pentru o săptămână

   Această dietă o puteți ține ori de câte ori doriți și aveți nevoie, ea reușind să vă curețe organismul de toxine.Veți da jos 5-8 kg, dar veți avea energie, tranzitul intestinal se va modofica și veți arde grăsimi pentru că este un regim rapid.Dacă slăbiți mai mult de 8 kg puteți întrerupe regimul pentru 2 zile și apoi să îl reluați.

   Ziua 1:
   Orice fruct cu excepția bananelor și supă de legume.
   Ca băuturi: ceai neîndulcit, suc de afine, apă.


   Ziua 2:
   Orice legume conservate sau crude.
   Încercați să mâncați mai ales vegetale verzi: spanac, ștevie, urzici, evitând fasolea uscată, mazărea, porumbul.
   Nu mâncați deloc fructe, dar nu renunțați la supa de legume.


   Ziua 3:
   Puteți mânca: supă, fructe și legume.


   Ziua 4:
   Puteți consuma până la trei banane, lapte degresat, supă de legume.
   Beți cât mai multă apă.




   Ziua 5:
   Puteți mânca 250-500 g carne de vită sau de pui și o cutie de roșii în bulion sau până la 6 roșii proaspete.
   Mâncați supă cel puțin o dată pe zi și beți multă apă.


   Ziua 6:
   Mâncați carne de vită sau de pui și legume, dar și supă cel puțin o dată pe zi.


   Ziua 7:
   Nu uitați de supă și mai puteți consuma suc de fructe neîndulcit, legume și orez brun.


   Interdicții categorice:
   Pâine, alcool, băuturi carbogazoase, făinoase, prăjeli.
   Consumați apă, ceai, cafea fără zahăr, sucuri de fructe neîndulcite, suc de afine și lapte degresat.
   Supa din meniu trebuie să fie o supă de legume, fără carne și se consumă doar lichidul.

duminică, 5 iunie 2016

Să slăbim, mâncând!

   Scopul acestei cure de slăbire constă nu doar în dispariția surplusului de kilograme, ci și în schimbarea metabolismului, astfel încât kilogramele pierdute să nu se mai pună la loc.
   Este vorba despre un regim care se reia în mod identic din 4 în 4 zile și durează 90 de zile, timp în care se pot pierde între 15 și 20 de kilograme.
   Dacă se dorește o slăbire mai redusă, dieta se poate întrerupe, dar schimbarea metabolismului nu va mai avea loc.
   Punctul forte al dietei constă în faptul că veți slăbi doar atât cât aveți nevoie, respectiv până când corpul dvs. va ajunge la greutatea optimă, iar slăbirea va fi uniformă. 


   Micul dejun este identic în cele 90 de zile: doar câteva fructe: mere, pere, banane, citrice, struguri. 

   Prima zi: proteine:
   Prânz: carne fiartă sau friptă, 3 felii (200 grame); o felie pâine, de preferat integrală; salată verde, nelimitat, fără ulei.După masă se beau 250 ml supă caldă, doar lichid.În loc de carne, se pot consuma 3 ouă fierte sau lapte sau iaurt sau brânză.
   Cina: la fel ca și prânzul, dar fără supă.Dacă la prânz ați mâncat carne, același fel îl veți consuma și la cină.


   Ziua a doua: fibre:
   Prânz: legume, verdețuri de orice fel: fasole, mazăre, linte, fasole verde, morcovi, roșii, cartofi, crude sau fierte, cu adaos pentru gust: sare, piper, Vegeta, bulion, fără ulei; o felie pâine integrală, salată verde.Cantitatea de legume să corespundă cu cea care încape într-o farfurie adâncă.
   Cina: la fel ca și prânzul, dar jumătate de cantitate. 




   Ziua a treia: carbohidrați:
   Prânz: Paste făinoase fierte, de preferat integrale, cu sos de roșii, ketchup, sau un blat de pizza cu sos de roșii.
   Cina: 2 felii mici de tort sau 2-3 colăcei dulci sau 3 porții de înghețată și, obligatoriu, o bucățică de ciocolata amară.
 

   Ziua a patra: fructe:
   Prânz: amestec de fructe, în cantități nelimitate.
   Cina: la fel. 


   În timpul curei, o dată pe lună, după ziua de fructe, se va ține obligatoriu o zi de dietă doar cu apă.În această zi se beau cel puțin 2 litri de apă plată sau minerală.
   În timpul curei, cafeaua și ceaiul fără zahăr se admit în cantități nelimitate.
   După terminarea curei, se poate mânca normal, cu recomandarea ca micul dejun să fie compus numai din fructe, timp de încă 90 de zile.Dacă în această perioadă mai slăbiți circa 3 kg, înseamnă că schimbarea metabolismului a avut loc.Dacă doriți să mai slăbiți, dieta trebuie repetată, dar numai după o pauză de cel puțin 3 luni.
   Nu vă speriați de cantitatea de mâncare pe care o consumați.Chiar dacă pare mare, greutatea corpului dvs. se va diminua.
   Nu vă pierdeți speranța dacă în primele 10 zile nu slăbiți, pentru că în continuare veți pierde rapid 3-4 kg.
   Nu se schimbă ordinea meniurilor.
   Nu se va neglija nimic din meniul zilnic, fiecare aliment având un rol bine definit pentru organism.

miercuri, 25 mai 2016

O super dietă

   Pentru că ne dorim să arătăm mereu bine și să ne simțim în formă, vă propun o dietă ușoară și cu rezultate frumoase.
   Această dietă se poate ține 2-3 zile pe săptămână, dacă aveți doar câteva kilograme în plus sau o lună, pentru detoxifiere și slăbire accentuată.
   Dacă urmați această dietă, nu doar veți slăbi (6 kg/lună), ci veți avea o piele minunată și strălucitoare, iar dvs veți avea foarte multă energie. 

   Conține alimente naturale, proaspete, vitamine și minerale și are foarte puține calorii.Însă va trebui să fiți atente la mărimea porțiilor.
   Nu vă înfometați, beți multă apă plată și consumați fructele înainte de masă.
 

   Dimineața o puteți începe cu un pahar mare de apă plată (sau chiar două) în care ați stors 1/4 lămâie.Specialiștii sustin că efectul apei pe stomacul gol este extrem de benefic, funcționând ca un "duș" revigorant.
   Mai mult decât o cafea, vă poate repune pe picioare dimineața, un măr mare sau un grapefruit.
   Dacă aveți un serviciu solicitant, adăugați micului dejun 1-2 felii de pâine de secară prăjite.
   Laptele de soia este extrem de indicat în dietă, deoarece reduce colesterolul, repară vasele de sânge, reduce inflamarea rinichilor și ajută la slăbit.
 

   Dacă vi se face foame la servici, încercați gustări formate din legume sau fructe: morcovi, ardei, nuci, mere, pere sau chiar fructe confiate.
   Consumați cât mai multe lichide, preferate fiind: apa plată, ceaiurile din plante (soc, urzică), sucurile naturale (preparate în casă) de roșii sau fructe. 




   Pentru prânz, încearcați aceste salate răcoritoare:
   O salată verde, 1/2 castravete, 1/2 roșie, pătrunjel, câteva crutoane din pâine de secară, o frunză busuioc, ulei de măsline, oțet de mere, piper, sare (cu moderație).
   Varză albă, o roșie, 1/2 castravete, un ardei gras, 200 grame porumb fiert, mărar, ulei de măsline, oțet de mere, sare, piper.
   Salată verde, ceapă verde, 200 grame ciuperci din conservă, un ardei, ulei de măsline, oțet de mere, o linguriță muștar, sare, piper, o linguriță susan.

   La cină puteți opta pentru fructe, în diverse combinații:
   Ananas, mere, portocale.
   Kiwi, pere, piersici din compot.
   Mere la cuptor cu scorțișoară.
   Căpșuni, mere, pomelo.

vineri, 6 mai 2016

Dieta cu carne de pui

   Dieta se ține timp de 2-3 săptămâni și se pot pierde 7 kilograme în această perioadă.
   Hidratarea este deosebit de importantă și câteva exerciții fizice pot da o mână de ajutor.




   Luni, Miercuri, Vineri:
   Mic dejun: o portocală.
   Prânz: o pulpă de pui la gratar, 2 cartofi fierți în coajă.
   Cina: un ou, un iaurt de băut.

   Marți, Joi, Sâmbătă:
   Mic dejun: un măr.
   Prânz: o pulpă de pui la grătar, 2 cartofi fierți în coajă.
   Cina: iaurt de băut, o salată de fructe.

   Duminica: legume și fructe.

luni, 25 aprilie 2016

Dieta cu crudități și dieta cu supă de ceapă

   Dieta cu crudități:

   O dietă cu crudități aduce o îmbunătățire majoră a sănătății, iar greutatea se normalizează, ceea ce înseamnă o reducere a grăsimii.În același timp această dietă oferă o porție mare de enrgie și este indicată mai ales în sezonul de primăvară-vară.
   O mare parte a mâncării gătite, se pare că se poate transforma numai în grăsime, deoarece căldura și acizii alterează alimentele, făcându-le greu de metabolizat, în alte procese complexe.Prin contrast, alimentele crude se despart în componente, ce pot fi imediat metabolizate în celule.
   Sănătatea suferă o trasformare în urma dietei cu crudități, încât cel care o adoptă va simți efecte de toate felurile.O îmbunătățire foarte importantă, ce rezultă din adoptarea dietei cu crudități, este asupra sistemului digestiv.
   Alimentele crude se digeră bine și astfel nu se va simți acidul, bila și efectele reziduurilor asupra digestiei, așa cum se întâmplă la mâncarea gătită.
   A învăța să consumi o dietă cu crudități este, în mare parte, un exercițiu și o învățare continuă. 


   În general, puteți mânca, cam tot ceea ce aveți la dispoziție.
   Proteinele vor fi puse la dispoziție de nuci și semințe crude, precum cele de floarea-soarelui, susan, alune, dovleac etc.
   De asemenea, germenii, care fac, de multe ori, parte dintr-o dietă de crudități, reprezintă o sursă bună de proteine.Aceaștia necesită puțină atenție (cel mai ușor de preparat este lintea încolțită), rezultatele sunt extraordinare, deoarece conțin tot ceea ce este necesar vieții.
   Dacă urmați o dietă cu crudități, aproape indiferent ce mâncați, și în ce cantitate, este imposibil să câștigați în greutate, asta în cazul în care nu slăbiți.Mai mult decât atât, veți simți o îmbunătățire a sănătății, energie sporită și bună dispoziție.




 Dieta cu supă de ceapă:

   Veți putea pierde până la 5 kg într-o singură săptămână, fără să renunțați la toate mâncărurile preferate.Puteți mânca supă de ceapă când doriți și în cantitatea pe care o doriți. 
   Rețeta:
   Se pun opt cepe mari curățate într-o oală cu doi litri și jumătate de apă.Se adaugă o jumătate de kilogram de fasole verde, o jumătate de kilogram de măsline (fără sâmburi) și un pic de Vegeta.Totul se fierbe o jumătate de oră la foc mic și supa este gata.

   Luni:
   Supă de ceapă pe tot parcursul zilei.Se poate consuma supă în orice cantitate și se bea cu sorbituri mici.Se poate bea și ceai neîndulcit.
   Marti:
   Pe tot parcursul zilei se bea supă de ceapă.La prânz se mănâncă o salată și o pară mai mare.Se bea și ceai.
   Miercuri:
   Se consumă supă de ceapă și se bea ceai.
   Joi:
   Se bea supă de ceapă pe tot parcursul zilei, cu sorbituri mici.La prânz se poate mânca puțină brânză fără grăsimi.
   Vineri:
   Se alternează supa de ceapă cu ceai.

joi, 21 aprilie 2016

Diete eficiente

   Dieta cu legume și fructe:
   Durata curei este de 10 zile, din care, tot la a doua zi, se consumă doar fructe, la alegere: mere, portocale sau struguri, suc din fructele alese și minimum 2 l de apă plată pe zi.
   În restul zilelor nu se consumă deloc dulciuri, pâine sau produse de patiserie, zahăr.
   Se pot consuma, în schimb, orice fel de legume, crude sau fierte, salate, supe de legume.
   În cele 10 zile ale curei se pierd între 3 și 5 kilograme, în funcție de voință și de persevereță. 


   Dieta cu supă de varză:
   Aceasta este o supă de verdețuri, care poate fi servită în orice moment al zilei, ori de câte ori aveți poftă de mâncare, in orice cantitate.Într-una dintre variantele sale, se alternează și cu alte alimente, după un plan prestabilit.
 

   Rețeta acestei supe:
   Supa se prepară din șase cepe mari, doi ardei verzi, două conserve mari de roșii (sau cca 10-12 roșii proaspete), o legătură de țelină, o varză mare, sare și piper (se poate adăuga și un cubuleț de supă de pui).Totul se taie mărunt, se fierbe temeinic și eventual se trece prin mixer, pentru a păstra proporția de ingrediente, la fiecare masă.Pentru rezultate maxime ar trebui să se consume doar supă o anumita perioadă de timp, ideal ar fi o săptămână.



 

   În cazul în care nu se poate consuma doar supă, se vor consuma și următoarele alimente:
 

   Ziua 1: supă, orice fruct, în cantitatea dorită. mai puțin banane, ceai neîndulcit sau suc de afine.
 

   Ziua 2: supă, orice fel de legumă cu frunză verde (exceptând fasolea verde și mazărea).La masa de seară se poate consuma un cartof copt.Nu se consumă nici un fruct.
 

   Ziua 3: supă; se vor mânca fructe și zarzavaturi, la fel ca în prima și a doua zi, fără cartofi copți. 

   Ziua 4: supă, o banană și lapte degresat.
 

   Ziua 5: supă și de 2 ori, carne de vacă (între 125 și 250 de grame), însoțită de o cutie de roșii de mărime mijlocie sau de șase roșii proaspete.
 

   Ziua 6: Supă și cel puțin o dată, carne și zarzavaturi în cantitatea dorită.Nu se consumă cartofi.
 

   Ziua 7: Supă, orez integral, suc de fructe, zarzavaturi.
 

   Deși această dietă asigură o pierdere rapidă în greutate (până la șase kg într-o săptămână), ea aduce un aport extrem de redus de calorii.

miercuri, 20 aprilie 2016

Diferite tipuri de post

   Conform învățăturii ayurvedice, frumusețea și sănătatea sunt dependente de armonia dintre trup și spirit.Pentru a o atinge, trebuie echilibrate cele trei fluxuri de energie: Vatta, Pitta și Kapha, care ne străbat pe fiecare dintre noi.Acest lucru se realizează și prin alimentație și de aceea Ayurveda respinge postul de durată mai lungă.
   Ideal este considerat, în schimb, postul scurt, care ne ajută să scăpăm de surplusul de Kapha (îngreunare și inerție) acumulat pe timpul iernii.
   Beți o zi întreagă numai apă fierbinte cu lămâie și ceai de ghimbir.
   Pentru ceai, tăiați fâșii o rădăcină proaspătă de ghimbir, puneți-o într-un termos și turnați peste ea apă fierbinte.Nu strecurați ceaiul!
   Programați-vă câte o zi de post ayurvedic în fiecare săptămână.Zilele răzlețe de post nu sunt o cură veritabilă, dar vă ajută să vă purificați organismul din timp în timp.Mai ales după excesele alimentare.

   Postul cu chifle și lapte:




   Chiflele cu lapte ajută, se pare, la regenerarea stomacului și a intestinului.
   Cura de trei săptămâni a fost inițiată de medicul german Franz Xaver Mayr în urmă cu peste 100 de ani.
   Timp de o săptămână, „pacienții” nu mănâncă decât câte o chiflă veche de două zile, dimineața și la prânz, însoțită fiecare de o cană cu lapte.
   În săptămâna a doua, meniul cuprinde și telemea nesărată sau brânză de vaci.Fiecare îmbucătură trebuie mestecată de cel puțin 30 de ori.La cină nu se mănâncă, se bea doar ceai.
   Cura lui Mayr mai cuprinde: comprese cu apă caldă pe abdomen, exerciții complete de respirație și câte un pahar de apă cu sare amară în fiecare zi, pentru ca digestia să funcționeze normal.
   Ar fi de preferat ca această cură să se facă sub supravegherea medicului, dar o puteți practica și acasă, după ce ați consultat medicul de familie.
   Este foarte eficientă în cazul tulburărilor digestive, pentru că intestinul este menajat și curățat în același timp.

duminică, 17 aprilie 2016

Dieta cu usturoi

   Dieta e foarte simplă și nu impune un regim alimentar special.
 

   Ea se bazează pe schimbarea metabolismului.
 

   Atenție: pentru pregătirea produsului pe care se bazează, nu trebuie folosite tacâmuri din metal.

   Rețeta:
 

   Se iau 8 câței de usturoi, se curăță, se zdrobesc în piulița de lemn sau pe un tocător de lemn (cu ciocanul de șnițele tot din lemn), apoi se amestecă cu 250 grame miere de albine și 500 ml oțet de mere și se bagă într-un borcan de 800 grame, închis cu capac.
 

   Compoziția se lasă trei zile la rece, în cămară, amestecându-se de două-trei ori pe zi, cu o lingură de lemn. 


 

   După cele trei zile, se ia câte o lingură dimineața și alta seara.
 

   Un borcan va ajunge timp de o lună.Când se termină, se prepară o cantitate nouă și se continuă dieta.
 

   Efectul usturoiului nu dăunează stomacului, fiind compensat de cel al mierii.Primele rezultate vizibile apar după o lună de dietă.

miercuri, 13 aprilie 2016

Dieta cu Pătrunjel

   Regimul se ține minim o săptămână, în care se poate slăbi 4-5 kg.
   Se beau cel puțin 3 litri de apă/ceai fără zahăr/borș crud pe zi.
   Sunt interzise sucurile, dulciurile, patiseria. 




   Salată de pătrunjel:
 

   Rețeta: 6 legături de pătrunjel se spală bine și se aleg numai frunzele și codițele fragede.
   Se toacă mărunt și se amestecă cu o cantitate egală de frunze proaspete de mentă tocate în aceeași cantitate.
   Se adaugă o lingură de bulbur (grâu sfărâmat) care a fost înmuiat în apă caldă 30 de minute, o roșie mare tăiată în cuburi mici și zeama de la jumătate de lămâie.
   Menta proaspătă se poate păstra peste iarnă în congelator.
   Salata se mănâncă în cursul zilei ori de câte ori vă este foame.

   În plus:
 

   Micul dejun: cafea fără zahăr și un fruct (portocală, grapefruit, căpșuni sau măr).
   Prânz: piept de pui la grătar sau fiert, un măr.
   Cina: un ou fiert, un morcov mare crud, un măr.

ShareThis