Se poate slăbi fără efort? partea a doua

   Prima parte a acestui articol o găsiți aici.

   Reguli pentru masa de prânz:

   În loc să mănânci tartine cu usturoi făcute cu unt, încearcă să întinzi căței de usturoi făcuți la cuptor pe câteva felii de baghetă.
   Pregătește mâncare de fasole fără carne sau cârnați.
   În loc de paste cu brânză și sos alb, alege paste cu sos de roșii.
   Mănâncă 2 bucăți de pizza cu mozzarella în loc de 2 bucăți de pizza pepperoni.
   Bea apă minerală combinată cu puțin suc de cireșe în loc de băuturi alcoolice.
   Obișnuiește-te să mănânci ciupercile crude sau fierte în loc să le faci pane.
   Dacă vrei să îmbogățești un fel de mâncare cu 2 linguri de smântână, folosește smântână degresată.Cu fiecare 4 linguri economisești 100 de calorii.

   Redu mărimea bucății de friptură de la 130 de grame la 90 de grame.
   În loc să îți umpli bolul de salată cu 30 de grame de crutoane, fă-ți mâncarea mai croncantă adăugând o cană de cuburi de țelină.
   Mănâncă 60 de grame de chipsuri făcute în casă în loc de chipsuri cumpărate.
   Ia-ți la job un sandviș cu piept de curcan la grătar în loc de un sandviș cu salată de pui.
   În loc de 4 chiftele, pune-ți în farfurie doar 2.
   Mănâncă o porție de mâncare de fasole neagră în loc de 100 de grame de friptură de vită.
 
   Comandă un sandviș cu carne de pui în loc de unul care conține carne de porc.
   Folosește la salate o cană de morcov mărunțit în loc de porumb dulce.
   Pune numai o linguriță de maioneză în salata de ton în loc de 2.
   Nu mai degusta în timp ce gătești.100 de calorii înseamnă: 4 linguri de tocăniță de vițel, 3 linguri de șarlotă cu ciocolată, 2 linguri de umplutură pentru cozonac.
   Dacă ești la restaurant și vrei să comanzi lasagna, comandă varianta vegetariană.
   Nu mai cere și o a doua porție de piure de cartofi.
   Cumpără-ți conserve de ton în apă în loc de ton în ulei.
   Mănâncă o cană de brânză slabă în loc să dai fuga la brânza grasă.
   În loc de 100 de grame de scoici mănâncă 100 de grame de carne de vită slabă.

Enzimele, un ajutor pentru siluetă

   Vă recomandăm două rețete, pentru masa de prânz și cină, astfel încât enzimele să fie prezente în alimentația dvs.

   La prânz: salată, conține albumină.
   Se amestecă: 1/2 căpățână salată verde, 2 roșii, un ou fiert, 4 măsline negre, 30 grame brânză Cedar și 30 grame șwaițer (sau alt cașcaval).
   Salata se poate servi cu 30 grame friptură de pasăre sau friptură de vacă.
   Peste salată se poate turna un sos preparat din: 2 lingurițe ulei de măsline, 2 linguri apă, 1/2 lingură zeamă de lămâie, o linguriță oțet de mere, 60 g iaurt, puțin muștar și un cățel de usturoi zdrobit (toate bine amestecate).

   La cină: piure de cartofi cu sos, conține hidrați de carbon.
   Se curăță 6 cartofi, se taie în patru, se acoperă cu apă și se pun la fiert împreună cu doi căței de usturoi tăiați în două, o ceapă tăiată în două, o tulpină de țelină tăiată rondele, o foaie de dafin și 4 boabe de piper.Se scot toate ingredientele (foaia de dafin se poate arunca) cu strecurătoarea de spumă și se pasează în mixer cu 2 linguri de unt topit, 70 grame iaurt și 80 grame smântână.Se adaugă sare și piper.Se servește cu 500 grame morcovi  răzuiți, peste care se presară pătrunjel verde tocat.

   Dacă o parte a hranei dvs. zilnice se compune din: crudități (fructe și legume) veți produce enzime suficiente pentru ca toate procesele metabolice să funcționeze fără probleme.În felul acesta reușiți să slabiți și să vă mențineți greutatea.
   Este foarte important să separați alimentele bogate în albumina de cele care conțin hidrați de carbon.Astfel organismul primește prea mulți acizi, iar producția de enzime este stopată.
   Ideal ar fi să mâncați la prânz un fel de mâncare cu albumină, iar seara unul cu hidrați de carbon.