Se poate slăbi fără efort?

   Să slăbești este destul de simplu, chiar dacă nu toată lumea are voință și determinare.
   Ca să scapi de jumătate de kilogram pe lună e de ajuns să mănânci cu 100 de calorii mai puțin în fiecare zi.
   Iar 500 de grame pe lună înseamnă 6 kilograme pe an, fără să ridici un deget.
   Calculul e simplu: 500 de grame de grăsime înseamnă 3.500 de calorii.100 de calorii mai puțin în fiecare zi înseamnă 3.100 de calorii în minus pe lună, adică jumătate de kilogram dată jos.Știm că poate părea prea puțin, prea încet, dar această scădere se face fără nici un fel de efort.
   Există desigur câteva trucuri aplicate care să te ajute să obții acele pierderi.

   Reguli pentru micul dejun:

   Unge-ți pâinea prăjită cu o linguriță de gem de fructe în loc de o linguriță de unt.
   Bea o cană de lapte degresat în loc de o cană de lapte normal.
   Mănâncă 2 ochiuri dietetice (făcute pe apă) în loc de 2 ouă prăjite în ulei.
   Înlocuiește mezelurile cu o cană de musli cu fructe.
   În loc sa folosești lapte integral și ouă pentru frigănele, folosește lapte degresat și albușuri.
 
   Înlocuieste ciocolata cu o portocală și o banană.
   Înlocuiește alunele cu covrigei uscați.
   Pune-ți în cafea 2 lingurințe de lapte degresat în loc de 2 lingurițe de lapte condensat sau frișcă.
   În loc de 2 sandvișuri cu mezeluri mănâncă 2 felii de pâine integrală cu piept de pui.
   Înlocuiește iaurtul cu fructe, cu iaurt degresat.
   Înlocuiește crema de brânză, cu brânză de vaci degresată, amestecată cu o lingură de iaurt degresat și cu verdeață tăiată mărunt.