Se poate slăbi fără efort?

   Să slăbești este destul de simplu, chiar dacă nu toată lumea are voință și determinare.
   Ca să scapi de jumătate de kilogram pe lună e de ajuns să mănânci cu 100 de calorii mai puțin în fiecare zi.
   Iar 500 de grame pe lună înseamnă 6 kilograme pe an, fără să ridici un deget.
   Calculul e simplu: 500 de grame de grăsime înseamnă 3.500 de calorii.100 de calorii mai puțin în fiecare zi înseamnă 3.100 de calorii în minus pe lună, adică jumătate de kilogram dată jos.Știm că poate părea prea puțin, prea încet, dar această scădere se face fără nici un fel de efort.
   Există desigur câteva trucuri aplicate care să te ajute să obții acele pierderi.

   Reguli pentru micul dejun:

   Unge-ți pâinea prăjită cu o linguriță de gem de fructe în loc de o linguriță de unt.
   Bea o cană de lapte degresat în loc de o cană de lapte normal.
   Mănâncă 2 ochiuri dietetice (făcute pe apă) în loc de 2 ouă prăjite în ulei.
   Înlocuiește mezelurile cu o cană de musli cu fructe.
   În loc sa folosești lapte integral și ouă pentru frigănele, folosește lapte degresat și albușuri.
 
   Înlocuieste ciocolata cu o portocală și o banană.
   Înlocuiește alunele cu covrigei uscați.
   Pune-ți în cafea 2 lingurințe de lapte degresat în loc de 2 lingurițe de lapte condensat sau frișcă.
   În loc de 2 sandvișuri cu mezeluri mănâncă 2 felii de pâine integrală cu piept de pui.
   Înlocuiește iaurtul cu fructe, cu iaurt degresat.
   Înlocuiește crema de brânză, cu brânză de vaci degresată, amestecată cu o lingură de iaurt degresat și cu verdeață tăiată mărunt.

Dieta pentru 13 zile

   In aceasta postare,  cei ce doresc sa urmeze un regim pentru a mai slabi, vor gasi un model de dieta, pentru a continua seria inceputa.
   Aceasta dieta schimba metabolismul, este destul de dificil de urmat, dar are rezultate.In cele 13 zile se pot pierde intre 10 kg si 20 de kg.Daca dieta este urmata pas cu pas, se pierde, grasimea din tesuturi si este posibil sa nu se mai ia in greutate timp indelungat, chiar daca se revine la alimentatia de dinainte de dieta.
   Cura se poate relua dupa 6 luni, iar in timpul dietei este interzisa introducerea vreunui aliment, in afara de cele indicate.
   In cazul in care persoana care tine dieta, nu o poate urma mai mult de 6 zile, este bine sa o intrerupa si sa o reia dupa 3 luni.

   Se consuma 2 l de lichide pe zi.
   Salata verde care trebuie consumata, este bine sa fie intotdeauna proaspata.
   Pestele folosit poate fi cod, pastrav sau calcan.
   Cafeaua nu se poate inlocui cu ceai si nici invers.
   Iaurtul natural este cel nepasteurizat, fara adaos de zahar sau fructe.

   Ziua 1:
   Dimineata: o ceasca de cafea cu un cub de zahar
   Pranz: doua oua fierte tari, 400 g spanac, o rosie
   Cina: 200 g friptura vita, o salata verde cu ulei de masline si zeama de lamaie

   Ziua 2:
   Dimineata: o ceasca de cafea cu un cub de zahar
   Pranz: 250 g sunca, un iaurt natural
   Cina: 200 g friptura vita, o salata verde cu ulei de masline si zeama de lamaie

   Ziua 3:
   Dimineata: o ceasca de cafea cu un cub de zahar si o felie paine prajita
   Pranz: doua oua fierte tari, o felie sunca, o salata
   Cina: o telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat (mar, para, portocala)

   Ziua 4:
   Dimineata: o ceasca de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita
   Pranz: 200 ml suc portocale, o cutie iaurt natural
  Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g branza vaci

   Ziua 5:
   Dimineata: un morcov mare ras
   Pranz: 200 g peste (cod, pastrav, calcan) fiert cu zeama de lamaie, o lingurita unt
   Cina: 200 g friptura vita, o telina rasa

   Ziua 6:
   Dimineata: o ceasca de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita
   Pranz: doua oua fierte tari, un morcov ras
   Cina: ½ pui facur friptura, o salata cu ulei de masline si zeama de lamai

   Ziua 7:
   Dimineata: o ceasca de ceai fara zahar
   Pranz: o salata de cruditati
   Cina: 200 g cotlet miel, un mar

   Ziua 8:
   Dimineata: o ceasca de cafea cu un cub de zahar
   Pranz: doua oua fierte tari, 400 g spanac, o rosie
   Cina: 200 g friptura vita, o salata verde cu ulei de masline si zeama de lamaie

   Ziua 9
   Dimineata: o ceasca de cafea cu un cub de zahar
   Pranz: 250 g sunca, un iaurt natural
   Cina: 250 g friptura de vaca , o salata cu ulei de masline si zeama de lamaie

   Ziua 10:
   Dimineata: o ceasca de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita
   Pranz: doua oua fierte tari, o felie sunca, o salata
   Cina: o telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat (mar, para, portocala)

   Ziua 11:
   Dimineata o ceasca de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita
   Pranz: 200 ml suc portocale, un iaurt natural
   Cina:un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g branza

   Ziua 12:
   Dimineata: un morcov mare ras
   Pranz: 200 g cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt
   Cina: 250 g friptura de vita, o telina rasa

   Ziua 13:
   Dimineata: o ceasca de cafea cu un cub de zahar, o felie paine prajita
   Pranz:doua oua fierte tari, un morcov mare ras
   Cina: 250 g pui, o salata verde cu zeama de lamaie si ulei de masline

Cum sa te ingrasi

   Am inceput o serie de postari despre diete si diferite sfaturi pentru femeile care vor sa slabeasca si va voi arata si exercitii fizice pentru acest subiect si pentru tonifiere.Insa, nu de putine ori, am citit despre persoane care vor sa mai adauge cateva kilograme.Aceste persoane sunt de regula femei tinere, adolescente, care se intreaba daca totul este in regula cu ele si fac mai tot timpul comparatii.Se poate ajunge la adevarate drame si ele se simt complexate, considerandu-se subponderale sau anorexice.

   In momentul in care te simti complexata si crezi ca ai o problema, primul pas este sa consulti un medic si sa iti faci un set de analize.Asa vei afla daca ai unele probleme de sanatate, care au ca si rezulatat o greutate mica.Ar trebui sa stii ca de obicei o astfel de problema, are si alte simptome, care nu trec neobservate, cum ar fi durerile de burta, ametelile, stare de greata.
   Cel mai bine este sa iti pastrezi corpul sanatos, astfel incat sa te dezvolti asa cum trebuie.Specialistii ne invata sa avem rabdare si sa nu uitam ca fiecare organism are propriul ritm si o persoana este unica, dezvoltandu-se mai repede sau mai incet.Un mare numar de tineri sunt slabi pana la puberate si abia in timpul acesteia incep sa mai adauge cateva kilograme, baietii dezvoltand masa lor musculara.Un copil normal incepe pubertatea la 12 ani pentru fete si la 14 ani pentru baieti, dar exista si cazuri de copii care si-au inceput aceasta perioada la 8-9 ani sau la extrema cealalta, adica cu o pubertate intarziata.Indiferent de varsta la care ai ajuns la puberate poate dura 3-4 ani pana sa ajungi la o dezvoltare, greutate si masa musculara normala,adica proprie unui adult.Adolescentilor trebuie sa li se explice faptul ca dezvoltarea cere timp si sunt lucruri pe care nu le pot accelera sau schimba.Stima de sine si increderea in fortele proprii joaca un rol important, indivizii simtindu-se mult mai bine atunci cand isi iubesc corpul si se simt bine in pielea lor.Te va ajuta foarte mult sa constientizezi ca nu vei arata tot mereu asa, ci aspectul tau exterior se va schimba, de cele mai multe ori in bine.

   Regula de baza este sa te dezvolti cat mai armonios si nu sa te chinui sa adaugi grasime, care nu face niciun bine si cu care te vei chinui mai tarziu.Important este sa adaugi masa musculara.Pentru a respecta aceasta prima regula, trebuie sa urmezi cateva sfaturi si un regim de viata sanatos.
   In primul rand, organismul trebuie sa beneficieze de odihna suficienta si de buna calitate.In timp ce o persoana doarme, organismul transporta oxigen la creier, elibereaza hormonii de crestere, se formeaza energia necesara, oasele se dezvolta si ele.
   Obiceiul de a lua suplimente alimentare si vitamine este total gresit, acestea iti fac mai mult rau decat bine, in perioada de crestere.Organismul se invata cu acestea, iar dezvoltarea are loc fortat si dintr-o data, nu lent si natural asa cum ar trebui.Aceste vitamine nu se iau decat daca este absoluta nevoie si numai la recomandarea medicului.
   Exercitiile fizice sunt un must have pentru a-ti pastra corpul intr-o forma de invidiat, indiferent de sex, varsta, ocupatie.Sa faci miscare cat de multa, in domeniul care iti place, cateva exemple ar fi: mersul pe bicicleta, plimbarile lungi, mersul pe jos in ritm alert, plimbarea pe role, practicarea unui sport, implicarea in treburile gospodaresti.O activitate fizica moderata, de macar 60 de minute pe zi, este de real folos, iar baietii pot merge la o sala de fitness, pentru definirea masei musculare, singura conditie este sa se afle sub indrumarea unui antrenor bun, care va supraveghea dezvoltarea, ca aceasta sa fie in raport cu varsta.

   Decat sa apelezi la suplimente alimentare, mai bine sa iti asiguri o nutritie sanatoasa, mancand o mare varietate de hrana sanatoasa.Obligandu-te sa mananci mai mult decat ai nevoie, este o greseala, deoarece iti maresti stomacul, vei manca tot mai mult si dupa terminarea perioadei de pubertate, risti sa acumulezi kilograme prea multe si vei cadea in cealalta extrema.Este mult mai indicat sa fii un pic mai slaba, decat sa acumulezi grasime si sa ai un corp "pufos".
   Nutrientii necesari ii obtii avand mese si gustari regulate, consumand hrana sanatoasa si mancand doar pana te simti satul.Regula de aur este respectarea unui mic dejun sanatos si cat mai variat.Iata cateva alimente necesare si obligatorii pentru o nutritie echilibrata:
   - cereale integrale,
   - legume si fructe,
   - gustari sanatoase,
   - chipsuri si bauturi carbogazoase cat mai putine.

   
   Sunt cateva reguli, nu foarte grele, dar cel mai important este sa te accepti asa cum esti, sa inveti sa lucrezi acolo unde este necesar.
   Va urez succes, indiferent daca doriti sa dati kilograme jos sau sa adaugati.Va astept cu idei si alte sfaturi utile.


   
   

Cum scoti petele de grasime

Petele proaspete de grasime se recomanda sa se calce inainte de curatit, cu un fier nu prea incins prin 2-3 randuri de sugativa, asezand-o si pe partea de dedesubt a petei. In felul acesta cea mai mare parte a grasimii este absorbita de hartie. Depa aceea, locul patat se curata definitiv cu benzina. In acelasi mod se scot petele de ceara, cu singura deosebire ca dupa calcat se freaca pata cu spirt.

Deseori, daca obiectul nu a fost curatit cu pricepere, dupa evaporarea solutiei se formeaza in jurul petei scoase un cerc. In asemenea cazuri, acesta trebuie frecat si el cu benzina. Pentru ca la curatit sa nu se formeze asemenea cercuri, se recomanda sa se ude marginile petei in prealabil cu benzina sau sa se presare cu praf de creta ori amidon, iar pata sa se curete de la margini spre mijloc si dupa ce a fost umezita cu benzina, sa se acopere cu hartie sugativa impaturita si sa se preseze cu un fier de calcat cald.

Pentru scoaterea petelor de grasime vechi se va folosi mai intai benzina si apoi sapunul.

Pe tesaturile nelavabile, petele de grasime se pot scoate dupa metoda urmatoare: se incalzeste amidonul de cartofi pana la temperatura inalta si se presara din belsug peste pata sub care se asterne o carpa alba curata. Dupa 20-25 de minute amidonul se scutura si se inlocuieste cu o portie noua de amidon, de asemenea bine incalzita. Procesul se repeta pana cand dispare pata, se indeparteaza amidonul, haina se scutura bine si se curata cu peria.

Petele vechi de grasime, pe tesaturile de lana de culoare deschisa se pot scoate cu o pasta groasa de amidon dizolvat in apa, aplicandu-l pe pata pentru cateva ore. Daca pe tesatura mai raman urme de grasime acestea se indeparteaza cu o bucatica de carpa inmuiata in benzina iar apoi se sterg cu o bucata de paine veche.

Petele proaspete de grasime se pot scoate de pe catifea cu miez cald de paine alba.