Reguli pentru băuturi și desert:
În loc de o înghețată-sandviș mănâncă o căniță de struguri puși la congelator.
Decât să bei un milkshake de căpșune, fă-ți o băutură din 2/3 cană de lapte degresat, o cană de căpșune și o banană.
În loc să mănânci două brioșe, mănâncă un baton de cereale.
Mănâncă 2 biscuiți cu ciocolată în loc de 5.
În loc de un pahar de bere light bea un pahar de apă cu lămâie, gheață și mentă.
Mănâncă o cană de compot de fructe fără adaos de zahăr, în loc de compot îndulcit.
Înlocuiește cele 3 lingurițe de dulceață de zmeură pe care le adaugi peste înghețată, cu zmeură proaspătă.
Înlocuiește înghețata cu ciocolată cu 2/3 cană cu iaurt pus la congelator.
În loc de lame de gumă de mestecat normale, mestecă gumă fără zahăr.
Mănâncă două mere în loc de o pungă cu M&M sau un pachet de biscuiți.
Redu porția obișnuită de prăjitură cu ciocolată cu 1/3.
Înlocuiește compotul de fructe cu un grapefruit proaspăt.
Pune-ți doar o cupă de înghețată în loc de două.
Mănâncă o cană de fructe uscate în loc de caramele.
În loc de 4 biscuiți mănâncă o chiflă de pâine graham.
Micșorează porția zilnică de Cola cu 200 de grame (aproximativ 90 de calorii).
Încearcă să bei cafea simplă sau îndulcită artificial în loc de cappuccino sau de un frappe cu multă frișcă.
