Cum să dormim mai bine

   Ne trezim zilnic la aceeași oră.
   Intrăm în pat doar dacă ne este într-adevar somn.
   Facem exerciții fizice în mod regulat.
   Nu bem sau mâncăm nimic ce conține cafeină cu șase ore înainte de culcare.
   Nu bem alcool.
   Nu fumăm.
   Avem o dietă echilibrată care să mențină o greutate normală a corpului.
   Dacă sunteți obișnuit să trageți un pui de somn după-amiază, trebuie să aveți grijă să fie la aceeași oră.

   Dacă aceste sugestii nu sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului, atunci puteți apela la câteva terapii pentru a scăpa de asemenea probleme:

   Terapia de relaxare utilizează tehnici de relaxare a mușchilor, scade tensiunea și anxietatea din corp.
   Terapia de diminuare a somnului constă în reducerea timpului de stat în pat strict la orele în care dormi.
   Terapia de controlare a presiunii restricționează folosirea dormitorului pentru alte activități (mâncat, citit, privit la televizor).
   Terapia cognitivă constă în identificarea falselor atitudini și convingeri privind somnul și transformarea lor în informații reale.

   Există o varietate mare de medicamente care tratează problemele legate de somn.Dar nu trebuie să apelați la ele decât la stricta recomandare a medicului dumneavoastră.