Vă dezvăluim o nouă dietă care sperăm să vă fie de folos și care nu are reguli extrem de complicate sau drastice.
Primele două etape și câteva observații sunt în acest articol, iar următoarele trei etape, le veți găsi într-o viitoare postare.
Reguli de bază și indicații importante:
Nu se utilizează medicamente diuretice.
Nu se utilizează pilule hormonale.
Nu se reduce cantitatea de mâncare: fiecare persoană va mânca atât cât dorește și cât îi cere organismul, dar este de preferat să mâncați des și puțin.
Toate preparatele se vor îndulci numai cu zaharină.
Ceaiul și cafeaua se vor reduce la maximum 6 cești pe zi.
Etapele de slăbire pot dura de la 4 zile la 2 săptămâni, în funcție de cât doriți să slăbiți.
Pentru 4-5 kg peste greutatea ideală este indicat să alegeți o durată mai scurtă.
Nu este bine indicat să slăbiți repede: cu cât veți slăbi mai încet, cu atât vă veți menține greutatea la care ați ajuns, mai ușor și pentru mai mult timp.Slăbind treptat, vă veți îngrășa mai greu după anumite excese de alimente.
Nu se vor număra caloriile consumate.
Nu mâncați dacă nu vă este foame și nu vă îmbuibați degeaba, dacă v-ați săturat, vă ridicați de la masă.
Beți atâta apă plată, cât simțiți nevoia.
Este indicat să vă cântăriți zilnic.
Nu se renunță la micul dejun.
Atunci când luați masa, savurați mâncarea, mestecați încet și pe îndelete.
Etapa 1:
Durează 1-2 săptămâni și se pierd 3-5 kg pe săptămână.
Alimente permise:
Carne de orice fel, preferabil câte 250-500 g/zi, preparată oricum (fiartă, friptă).
Supă de carne de vită sau pasăre (fără zarzavat), nelimitat.
Carne de pasăre de orice fel și oricât, dar fără umplutură sau zarzavat.
Ouă de găină nelimitat, preparate în orice fel.
Grăsimi: unt, ulei de măsline.
Salate: salată verde cu țelină, ridichi, castraveți în oțet cu sare, murături, măsline.Nu sunt indicate ceapa și usturoiul.
Frișcă, maximum 4 lingurițe pe zi, îndulcite cu zaharină.
Băuturi: apa plată, suc de lămâie, ceai, cafea.
Nu sunt permise: scoicile, mezelurile, stridiile și peștele în ulei, conservă.
Efecte: senzația de foame dispare după 2-3 zile.
Slăbirea medie este de 0,5 kg/zi.
Dacă se slăbește prea repede, poate apărea o senzație de amețeală sau oboseală.
Etapa 2:
Durează 1-2 săptămâni și se pierd 2-3 kg pe săptămână.
Se utilizează aceleași alimente ca în prima etapă, la care se adaugă treptat 6 g hidrocarbonate pe săptămână din următoarele alimente: brânză de vaci 50 g, 3 felii de roșii sau 3 fibre de ceapă lângă friptură.
Epilepsia este o boală rară, care nu afectează foarte mulți oameni, dar daca luăm spre exemplu Canada, unde se întâlnesc de două ori mai multe cazuri de infirmitate motrice cerebrală (55.000), distrofie musculară (28.000), scleroza în plăci (39.000) și fibroză chistică (3.400) adunate, deducem că această ipoteza este un mit.
Cuvântul epilepsie provine dintr-un termen grecesc care înseamnă posesie.Grecii credeau că demonii erau cauza principală a crizelor epileptice, pe care le considerau ca fiind un fenomen supranatural.Originea ei a fost îndelung deformată de mituri și teamă, iar oamenii încă continuă să susțină concepții false despre această afecțiune.
Epilepsia se poate manifesta izolat sau însoțită de alte patologii ale creierului cum ar fi infirmitate motrice cerebrală, deficiență mintală, autism, maladia Alzheimer și traumatisme craniene.
Epilepsia este o boală a sistemului nervos caracterizată prin crize repetate, convulsive și pierderea cunoștinței, halucinații senzoriale și alte tulburări psihice.
Se spune că nu se poate prevedea ce face o persoană în timpul unei crize epileptice, dar crizele urmează de obicei o schemă stabilită și persoana acționează cam în același fel de fiecare dată.Comportamentul său poate fi neadecvat, dar este puțin probabil să constituie un pericol pentru ceilalți.Stăpânirea cu forța nu este indicată, din contră, o criză epileptică își urmează cursul și nu poate fi oprită.
S-a afirmat de multe ori, într-un mod greșit, că limba poate fi înghițită în timpul unei crize, dar, din punct de vedere fizic, este imposibil de realizat acest lucru.
Despre faptul că epilepsia afectează doar copiii nu este adevărat nici acest lucru, epilepsia îmbolnăvind bătriânii de peste 65 de ani la fel de des ca și copiii cu vârste mai mici de 10 ani.La vârsta a treia, crizele epileptice sunt adesea consecințele altor probleme de sănătate cum ar fi un accident cerebral vascular sau o afecțiune cardiacă.
S-a afirmat că epilepsia este contagioasă, dar ea nu poate fi contractată printr-un simplu contact cu o persoană bolnavă.
Altă concepție ar fi că epilepsia nu este mortală, dar ea rămâne o boala foarte gravă și din cauza căreia mor anumiți pacienți, datorită crizelor prelungite.
Altă idee falsă este aceea că trebuie așezat ceva între maxilarele unei persoane epileptice în timpul crizei, dar este destul de periculos pentru că există riscul ca ea să-și știrbească dinții, să-și spargă gingiile sau chiar să-și distrugă maxilarul.De fapt, primele îngrijiri care sunt cele mai potrivite sunt și cele mai simple.Ele constau în întoarcerea încet a persoanei pe o parte și așezarea unei perne sau a unei haine împăturite sub capul său pentru a o împiedica să se rănească.
Se spune că persoanele afectate de epilepsie sunt handicapate și nu pot lucra, dar este neadevărat, căci ele au aceleași abilități și sunt dotate cu aceeași inteligență ca majoritatea oamenilor sănătoși.Unii epileptici au crize grave și într-adevăr nu pot lucra; alții însă au o productivitate normală și își desfășoară o carieră de succes.Chiar dacă se crede că persoanele epileptice nu ar trebui să ocupe posturi care prezintă responsabilități și sunt generatoare de stres, un epileptic se descurcă normal la locul de muncă.
Crizele epileptice sunt întâlnite la oameni din toate domeniile profesionale și care se află pe toate scările ierarhice, oameni de afaceri, guvernanți, artiști și liber profesioniști.Uneori nu ne dăm seama de probleme lor, chiar în zilele noastre, ele nespunând nimic cu referire la acest subiect de teamă că nu vor ști ce cred ceilalți despre ei.
Afirmația că persoanele afectate de epilepsie sunt limitate din punct de vedere fizic în ceea ce fac este într-o anumită proporție neadevărată, pentru că în majoritatea cazurilor epilepsia nu micșorează aptitudinile fizice, dar anumite persoane mai grav afectate ar putea să aibă activitățile fizice pe care le au de desfășurat, mai limitate.
Despre cum să ne îngrijim cât mai bine corpul și pielea, puteți citi unele detalii în acest articol.
Un ajutor neprețuit pentru a ne oferi un real răsfăț, îl constituie plantele și preparatele care au la bază plante.
Încercăm să vă arătăm câteva efecte ale acestora și felul în care se pot folosi.
Rozmarin: Tonic al țesuturilor și al organismului.Este folosit sub formă de baie, frecție, ulei.
Nalba-Mare: Excelent calmant pentru pielea sensibilă.Se folosește sub formă de baie și ulei.
Brusture: Frunzele și rădăcinile se folosesc pentru eliminarea coșurilor și impurităților, este un adevărat depurativ al pielii.Se utilizează sub formă de baie, frecție (cu apă sau cu alcool), cataplasmă.
Pansea sălbatică: Depurativă, este folosită la frecții pentru eliminarea coșurilor.
Iarba-Neagră: Florile constituie un tonifiant excelent al țesuturilor și mușchilor.Se folosește sub formă de baie.
Crețușca: Una dintre rarele plante care elimină celulita.Este folosită sub formă de baie, frecție (cu apă sau cu alcool), cataplasmă și ulei.
Lumânărica: Florile și frunzele sunt calmante, se folosește sub formă de baie și ulei.
Menta: Tonică și răcoritoare, menta redă vigoarea întregului organism.Se utilizează sub formă de baie, frecție (cu apă sau cu alcool), ulei.
Ienupăr: Este astringent și tonifiant.Bacele de ienupar sunt folosite la băi, frecții (cu apă sau cu alcool) pentru pielea grasă sau împotriva celulitei.
Tei: Acesta înmoaie pielea și alungă oboseala.Se folosește sub formă de baie, frecție cu apă, ulei.
Hasmațuchi: Este un adevărat tonic pentru pielea obosită.Se folosește sub formă de baie, frecție (cu apă sau cu alcool), ulei.
Portocal: Florile de portocal alungă oboseala și relaxează.Se folosesc sub formă de baie.
Mușețel: Este calmant, florile de mușețel protejează sensibilitatea pielii.
Lămâioara: Este cel mai bun antiseptic, tonifiant al țesuturilor.Se folosește sub formă de baie, frecție și ulei.Se utilizează sub formă de baie, cataplasmă, ulei.
Lavanda: Florile de lavandă redau tonusul pielii obosite.Se folosește sub formă de baie, frecție (cu apă sau cu alcool), ulei.
Soc: Sunt sudorifice șiu o adevărată mască a pielii sensibile.Se folosește sub formă de baie, frecție cu apă.
Măceș: Tonifică țesuturile, este recomandat după o slăbire sau o naștere.Se utilizează sub formă de baie, frecție (cu apă sau cu alcool), ulei.
Cimbru: Stimulează circulația periferică și limitează transpirația.Se utilizează sub formă de baie, frecție, ulei.
Hamei: Alungă oboseala și este un depurativ pentru piele și un tonic al pieptului.Se folosește sub formă de baie și ulei (pentru masarea sânilor).
Răsura: În afara proprietăților tonifiante și calmante, răsura ar putea să fie folosită doar pentru parfumul ei delicat.Se utilizează sub formă de baie, frecție, ulei.
Nalba: Ca și ghimbirul, este unul dintre cele mai bune calmante.Se utilizează sub formă de baie și ulei.
Uleiuri:
Ulei de subțiere:
Ienupăr: bace, 5 g.
Rozmarin: frunze, 5 g.
Salvie: frunze, 5 g.
Crețușcă: plante, 20 g.
Se apliă prin masaj zilnic pe plăcile de celulită.
Ulei tonic:
Hamei: conuri, 10 g.
Hasmațuchi: frunze, 10 g.
Măceș: fructe, 10 g.
Lavandă: flori (sau mentă: frunze), 10 g.
Ulei de migdale dulci: 200 g.
Se aplică prin masaj zilnic pe pielea umedă pentru facilitarea pătrunderii în piele.
Ulei calmant:
Mușețel: 20 g.
Nalbă mare: flori, 10 g.
Nalbă: flori, 10 g.
Ulei de boabe de grâu încolțit: 200 g.
Este un ulei ușor care nu atacă pielea uscată și sensibilă.
Ulei relaxant:
Lavandă: flori, 10 g.
Portocal: petale, 10 g.
Răsură: muguri, 10 g.
Tei: flori, 10 g.
Ulei de migdale dulci: 200 g.
Se aplică prin masaj seara pe pielea umedă.
Grupa sanguină pe care o avem poate spune la fel de multe despre noi cât și zodia sub care ne naștem.
Pentru unii cercetători, cele patru grupe sanguine sunt la fel de importante ca și semnele zodiacale.Aceștia susțin că grupa sanguină influențează starea de sănătate, creând predispoziții pentru anumite boli.
Cunoașterea acestor predispoziții poate ajuta la prevenirea bolilor respective printr-o dietă adecvată, exerciții fizice, adică printr-un regim de viață echilibrat.
Această teorie are la bază concepția conform căreia cele patru grupe sanguine au apărut în diferite stadii ale evoluției speciei umane; în funcție de condițiile de mediu și sociale existente la un moment dat, s-au dezvoltat și anumite caracteristici fizice și emoționale, care și-au pus amprenta în structura sângelui.
Identificarea celor patru grupe sanguine distincte a fost esențială în intervențiile chirurgicale care necesitau transfuzii de sânge.
În aceste cazuri, cunoașterea grupei sanguine este vitală, interacțiunea dintre anumite grupe sanguine poate fi fatală pentru pacient.De exemplu, transfuzia de sânge tip B unei persoane cu grupa sanguină tip A va fi respinsă de către respectivul organism, această greșeală putând cauza moartea.
Cele patru grupe sanguine au fost descoperite în secolul al XIX-lea.
Fiecare grupă de sânge diferă de celelalte prin prezența unor proteine speciale, detectate pe suprafața globulelor roșii, și care influențează reacția imunitară a organismului.
GRUPA 01: Tipul carnivorului:
Grupa 01 a fost prima apărută în evoluția speciei umane, cu aproximativ 50.000 de ani în urmă, atunci când oamenii erau preponderent carnivori.Este cel mai des întâlnită.
Personalitate: puternică, un instinct de supraviețuire exacerbat, spirit de competiție.Purtătorii acestei grupe au aptitudini de lider, dar pot fi egoiști și aroganți.
Dieta ideală: bogată în proteine, săracă în carbohidrați.Se recomandă carnea (mai ales cea de pui), dar trebuie evitate cerealele (din cauza glutenului pe care îl conțin, încetinesc digestia).
Potențiale riscuri pentru sănătate: alergii, ulcer, artrită.
Exerciții fizice: se recomandă practicarea sistematică a exercițiilor aerobice, care combat stresul și insomnia.
GRUPA A2: Tipul vegetarianului:
Grupa A2 a apărut cu 25.000 de ani în urmă, atunci când oamenii aveau o alimentație preponderent vegetariană.Grupa de sânge A2 este foarte răspândită mai ales în Europa Occidentală și în Japonia.
Personalitate: oamenii cu această grupă sunt sensibili, delicați, se adaptează ușor.Evită situațiile conflictuale și se îngrijorează din orice.
Dieta ideală: legume proaspete din abundență, soia, cereale, paste făinoase.Carnea, produsele lactate și alimentele prelucrate industrial trebuie evitate.
Potențiale riscuri pentru sănătate: cancer și boli de inimă.
Exerciții fizice: se recomandă gimnastica de relaxare și de reducere a stresului.Meditația gen yoga este ideală în cazul acestei grupe de sânge.
GRUPA B3: Tipul nomadului:
Grupa B3 a apărut acum 10.000 de ani, când oamenii au migrat spre emisfera nordică.Această grupa de sânge este mai răspândită în Europa de Est, India și China.
Personalitate: oamenii cu această grupă sunt echilibrați, flexibili, creativi, tipul clasic al supraviețuitorului.Deși sunt oameni cu care te înțelegi ușor, pot fi deseori superficiali sau chiar aroganți.
Dieta ideală: trebuie limitat consumul de cereale (grâu, porumb), fructe de mare și linte, deoarece acestea îngreunează digestia.
Potențiale riscuri pentru sănătate: diabet, boli autoimune (scleroza în plăci, poliartrită reumatoidă).
Exerciții fizice: o combinație de aerobic și exerciții de detensionare, gen yoga.
GRUPA AB4: Tipul enigmaticului:
Grupa AB4 este foarte rară (2-5% din totalul populației) și a apărut cu 1.000 de ani în urmă.Persoanele din această categorie au o charismă deosebită.
Personalitate: este o combinație între sensibilitatea specifică grupei A și echilibrul grupei B.Persoanele cu această grupă au un farmec și o popularitate aparte, pot fi lideri spirituali, vindecători.
Dieta ideală: se bazează pe carnea de pește.Trebuie evitate ceapa, carnea de vită, grăsimile saturate, șunca și fasolea uscată.
Potențiale riscuri pentru sănătate: o combinație între factorii de risc pentru grupele A și B, cu precizarea că tipul AB este mai activ și mai puternic decât tipul A.
Exerciții fizice: este foarte indicată gimnastica aerobică și tehnicile de relaxare gen yoga.
Cura cu apă, despre care vom vorbi astăzi, a trecut prin timp din China antică până în zilele noastre și reprezintă unul dintre misterele medicinei tradiționale.
Procedeul este extrem de simplu și deloc scump: se bea dimineața apă pe stomacul gol.Apa trebuie să fie filtrată și la temperatura camerei.Nu se ține niciodată la frigider.
Apa se bea în prima jumătate de oră după trezire, zilnic, și se evită orice întrerupere, mai ales în primele 21 de zile.
Acest procedeu este bine să fie continuat cât mai mult posibil.
Efectele cresc proporțional cu deprinderea și continuitatea practicii.
Se începe cu 1,5 litri și, în circa 2-3 săptămâni, se va ajunge la cantitatea optimă de 3,5 litri.
Terapia poate fi făcută toată viața sau cel puțin 3 luni pe an, ultima lună servind la retragerea gradată din practică.
Efecte benefice și chiar miraculoase s-au înregistrat în toate bolile: cancer, afecțiuni ginecologice, afecțiuni ORL, migrene, hipertensiune, anemii, reumatism, paralizii, obezitate, artrită, tuse, astm, TBC pulmonar, meningită, afecțiuni hepatice, hiperaciditate, colită, constipație, hemoroizi, diabet, etc.
În cazul iradierilor, se elimină efectele primare și secundare ale tratamentului.
Practic, apa se va bea în prima jumătate de oră de la trezire.
Nu înghițiți de la început, (din prima zi) toată cantitatea; se poate ajunge treptat la 1,5 litri în prima săptămână.
Încercați să nu întrerupeți apa nici măcar o zi.
Mergeți încet mai departe, nu vă opriți la jumătatea drumului.
Încheierea practicii acestui procedeu decurge în mod invers conform schemei.
La stabilizarea dozei, se urmează 21 de zile minim, pentru ca rezultatele să fie maxime.
Din cele mai vechi timpuri, apa a fost elementul natural pentru om, cel mai prețios ca sursă de sănătate. I
În toate religiile antice, ea era simbolul purificării.
Numeroase desene rupestre demonstrează că omul preistoric știa să vindece răni grave și malformații cu ajutorul apei.
Străvechea știință indiană prescria folosirea terapeutică a apei, iar în Egiptul antic se practică terapia apei.
Grecii vindecau multe boli cu ajutorul apei, majoritatea curelor lui Hipocrate având la bază apa.
Cantitatea nu este nici exagerată, nici absurdă.
Atât introducerea, cât și eliminarea se reglează după primele zile de practică.
Este bine ca dimineața, sticla cu apă să fie agitată, astfel, apa se dinamizează și se energizează, compatibilizându-se cu corpul fizic și energetic al celui care consumă apa.
Dacă apa este expusă răsăritului soarelui (solarizată), își mărește raza de acțiune și rezultatele sunt mai mari.
Prin acest procedeu se reconstruiește starea de sănătate.
Pentru cei considerați sănătoși, cura este considerată profilactică.
Vârstnicii, hipertensivii și cei cu probleme renale vor avansa foarte lent către cantitatea finală.
Alimentația ar fi bine să fie lacto-vegetariană și mai puțin sodată.
Nu se mănâncă seara după ora 19 și se mănâncă prima oară, după 3 ore de la ingerarea apei.
Pot să apară și diverse reacții secundare, de dezintoxicare a organismului: posibile mâncărimi, senzații de oboseală, de buimăceală, umflarea picioarelor, ușoară nervozitate, care vor trece odată cu continuarea procedurii.
Schema practică este următoarea:
Bărbați:
Săptămâna 1: 1,5 litri
Săptămâna 2: 2 litri
Săptămâna 3: 2,5 litri
Săptămâna 4: 3 litri
Săptămâna 5: 3,5 litri
Săptămâna 6, 7, 8: cantitatea de 3,5 litri, rămâne stabilă.
Femei:
Săptămâna 1: 0,5 litri
Săptămâna 2: 1 litru
Săptămâna 3: 1,5 litri
Săptămâna 4: 2 litri
Săptămâna 5: 2,5 litri
Săptămâna 6: 3 litri
Săptămâna 7, 8: 3,5 litri
După naștere, proaspetele mămici sunt preocupate de aspectul exterior și își doresc să revină cât mai repede la felul cum arătau înainte de sarcină.Este un lucru perfect normal și atât timp cât nu sunt probleme deosebite, exercițiile fizice din timpul sarcinii și de după naștere, sunt chiar indicate.
Nașterea unui copil implică o solicitare deosebită a organismului, chiar dacă femeia a avut parte de o naștere ușoară și fără complicații.
Nu vă simțiți obligate să efectuați anumite exerciții fizice dacă nu vă simțiți în stare.
Ascultați-vă corpul!
În prima săptămână și chiar mai mult, este mai important să vă odihniți și să vă petreceți timpul numai în compania copilului, decât să vă petreceți timpul în parc, alergând.
Sarcina afectează mușchii abdominali.Este important ca înainte de a începe un program riguros de recuperare a musculaturii abdominale să fiți sigură că aceasta s-a vindecat complet.Pentru a verifica acest lucru, întindeți-vă pe spate și puneți o mână pe abdomen.Expirați, ridicați-vă capul și umerii de pe podea și apăsați-vă pe burtă.Căutați prin palpare orice gol existent în mușchii abdominali.Dacă nu sunteți destul de sigure, consultați-vă doctorul!
Țineți minte că ligamentele și articulațiile vă sunt încă slăbite în următoarele trei luni, așa că evitați să faceți exerciții ce implică un grad mare de dificultate și care vă solicită să faceți mișcări bruște.
Avantajele exercițiilor fizice postnatale:
Refacerea și recuperarea după naștere sunt mult mai ușoare.
Revenirea la forma fizică de dinaintea sarcinii este mult mai rapidă.
Mama are mult mai multă energie pentru a putea face față necesităților bebelușului.
Depresia postnatală și stresul se reduc.
Sportul efectuat în mod regulat oferă proaspetei mame o diversitate de avantaje, între care o întoarcere mai rapidă la forma fizică de dinaintea sarcinii și o capacitate mărita de a face față nevoilor nou-născutului.
Înainte de a începe un program de exerciții de recuperare postnatală trebuie să vă consultați întotdeauna doctorul care v-a supravegheat sarcina și nașterea.Factorii individuali sunt cei care decid dacă o lăuză este sau nu aptă pentru exercițiile fizice.De exemplu, în anumite cazuri femeile sunt sfătuite să aștepte până după controlul postnatal de șase săptămâni.În alte cazuri, mai ales atunci când este vorba de femei care au practicat regulat exercițiile fizice pe parcursul sarcinii, ele pot fi apte să reînceapă programul de exerciții fizice zilnice chiar mai devreme, probabil la o săptămână sau două după naștere.
Alăptarea la sân și pierderea în greutate:
Concepția potrivit căreia toate femeile care alăptează la sân pierd în greutate este falsă.De fapt, unele femei chiar iau în greutate în timpul alăptării.Nu există cercetări riguroase în acest sens, dar se pare că femeile cele mai predispuse să piardă în greutate în timpul alăptării sunt cele mai tinere și care au luat în greutate mai puțin decât este recomandat în timpul sarcinii.
Cel mai bun sfat este să vă bazați pe o activitate fizică intensă și pe un regim alimentar adecvat pentru a scăpa de kilogramele în exces, decât să sperați că alăptatul la sân va ajusta convenabil numărul kilogramelor în exces.
Dacă o femeie este la prima naștere, ea poate să rămână puțin șocată de modificările pe care le-a suferit corpul său după naștere.
Abdomenul femeii însărcinate arată plin, rotund și cu pielea întinsă, dar după naștere el arată ca o minge de plajă dezumflată, fără tonus muscular.Acest lucru este foarte normal și nu trebuie să constituie un motiv de panică.Pe parcursul următoarelor săptămâni, uterul se va contracta și vă ajută pântecele să se aplatizeze.
Exercițiile fizice postnatale pot ajuta în continuare la obținerea formei fizice pe care femeia a avut-o înainte de naștere, dar acest lucru poate dura chiar și câteva luni.
Exercițiile după nașterea prin cezariană:
Operația de cezariană presupune nașterea copilului printr-o incizie chirurgicală în peretele abdominal și uter, care este apoi cusută.
Trebuie să urmați îndeaproape sfaturile medicului, dar puteți ține seama și de câteva recomandări generale:
Pentru a reduce riscul formării cheagurilor de sânge, asistenta din spital vă poate cere să executați anumite mișcări din picioare și exerciții de respirație.Urmați întocmai toate sfaturile!
După ce ați ieșit din spital, urmați pas cu pas toate sfaturile date de medic.
În general, în primele trei zile trebuie evitată orice activitate fizică intensă.
Timp de câteva săptămâni trebuie să evitați să cărați greutăți.
În timpul primelor săptămâni, exercițiile aerobice regulate nu sunt recomandate, cel mai bine este să așteptați până după controlul de șase săptămâni.
Stresul, un dușman ascuns și de temut, care ne afectează sănătatea și chiar viața, poate fi redus și uneori, eliminat.
O postare despre efectele stresului veți găsi aici, iar astăzi vom completa acel articol cu noi informații, folositoare sperăm noi.
Un semn comun al traversarii unei perioade de stres îl reprezintă migrenele.
Atunci când suntem stresați, organismul secretă adrenalină, substanță care face parte din familia aminelor.Cei care suferă de migrenă nu pot face față nivelurilor ridicate de amine din sânge, iar acest lucru poate produce unele schimbări chimice în creier.Specialiștii în domeniu spun că la debutul unei asemenea crize, în creier este eliberată o substanță chimică numită serotonină.Aceasta face ca vasele de sânge ori să se lărgească, ori să se contracte, acțiune care stă la baza durerii de cap simțite.Dar încă nu s-a aflat de ce este eliberată serotonina exact în acel moment și care sunt cauzele care duc la secretarea ei.
De asemenea, și alimentele care conțin tiramină pot declanșa migrenele.Printre acestea se numară cafeaua, ciocolata, brânza și alcoolul, mai ales vinul roșu.De aceea trebuie ca aceste alimente să fie evitate atunci când trecem printr-o perioadă de stres, sau consumate cu atenție și moderație.
Un studiu realizat recent a arătat faptul că organismul femeilor are reacții diferite față de cel al bărbaților atunci când suferă de stres.
Reacția unui bărbat la stres este de a lupta pentru a nu ceda, dar cercetătorii au descoperit că la femei reacția este un fel de grijă și prietenie.Acest lucru înseamnă că, de obicei, femeile, în condiții de stres, preferă să fie cu prietenii și să ceară ajutor familiei decât să se confrunte singure cu problemele pe care le au.
Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că organismul femeii, atunci când trece printr-o perioadă de stres, eliberează mai multa oxitocină în sânge.Oxitocina este o substanță chimică secretată de organismul femeii în timpul orgasmului și atunci când naște, dar care poate și bloca fertilitatea.Se crede că, dacă exista prea multa oxitocină în sânge, acest lucru poate duce la întreruperea ciclului menstrual, reducând șansele de concepție pe cale naturala, și poate fi chiar pus în legătură cu cazurile de pierdere a sarcinii.
Altfel spus, chiar dacă femeile pot face față stresului mult mai bine decât bărbații, ele vor dezvolta probleme de sănătate destul de grave în viitor.
Cel mai bun sfat pentru femeile însărcinate este să renunțe la activitățile pe care le făceau cu cel puțin trei luni înainte de data prognozată pentru a da naștere, pentru a se reduce nivelurile acestui hormon din sânge și a evita astfel problemele care ar putea să apară atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Unele studii realizate au relevat faptul că femeile infertile care prezintă niveluri ridicate de hormoni ai stresului pot rămâne însărcinate, în 40% din cazuri, dacă renunță la serviciu sau schimbă locul de muncă care le produce starea de stres.
La femeile care trec prin perioade de stres organismul poate produce niveluri ridicate de testosteron.Cu toate că nu este neaparat un hormon al stresului, se crede că atunci când cantitățile de testosteron sunt ridicate, capacitățile mușchilor se măresc și durerea nu mai este simțită, astfel încât putem alerga mai repede sau lupta pentru mai multă vreme.Totuși, unul din efectele pe care le are mărirea nivelului de testosteron poate fi apariția acneei sau degradarea părului.
Se presupune că acneea este cauzată de sensibilitatea organismului la testosteron.Unii specialiști sunt de părere că persoanele care suferă de acnee sunt cele care sunt mai sensibile la hormonii tipic masculini și ca această situație poate fi asemănată alergiilor.De aceea, dacă suferim de stres, unele din primele simptome pe care le prezentăm sunt apariția petelor și pielea obosită.
Dacă suntem mai sensibili, testosteronul în exces va duce la o erupție acneică în timpul perioadei de stres.Acesta poate declanșa și căderi sau degradări ale părului.Dacă sângele este încărcat cu testosteron, atunci poate apărea căderea masivă și accelerată a părului.Totuși, degradarea și căderea părului pot fi de asemenea cauzate și de deficiența de vitamina A sau de boala numită alopecie.Dacă apar aceste simptome, se recomandă consultul medical pentru a determina cauzele apariției lor.
Unii experți sunt de părere că stresul poate fi unul din factorii care declanșează cancerul.Nivelurile ridicate de cortizon din organism slăbesc sistemul imunitar, afirmă aceștia.Pe măsură ce sistemul imunitar slăbește, organismul devine din ce în ce mai puțin eficient în lupta împotriva bolilor care ar putea apărea, inclusiv a cancerului.
Oamenii de știință spun că atunci când corpul este sănătos și în formă, sistemul imunitar poate lupta cu eficiență împotriva radicalilor liberi: compușii nocivi care se găsesc în organism și care sunt produși de activitățile vitale zilnice, cum ar fi respirația, dar care pot fi, de asemenea, contractați prin expunerea la soare sau la fumul de țigară.Dar, dacă sistemul imunitar este slăbit din cauza stresului, organismul nu mai poate fi la fel de eficace în lupta împotriva radicalilor liberi, iar apariția cancerului este astfel favorizată.
Specialiștii sunt unanimi în a afirma că nu stresul este cel care produce cancerul, dar el este unul din factorii care contribuie la apariția și dezvoltarea acestui tip de boală.
Din fericire, putem lupta împotriva radicalilor liberi prin creșterea cantității de antioxidanți, acest lucru fiind posibil prin consumarea cât mai multor fructe și legume proaspete (din această ultimă categorie, cele mai recomandate sunt spanacul și broccoli).
Un sistem imunitar slăbit înseamnă și că organismul este mult mai predispus să contracteze răceli, gripe sau alte astfel de afecțiuni.Dacă ar fi să ne studiem mai bine pe noi înșine probabil că am observa că ne îmbolnăvim de răceala sau gripă mai ales în perioadele în care ne aflăm în situații stresante.Acesta este modul în care sistemul imunitar slăbit de stres ne atenționează că trebuie să reducem efortul și să nu ne mai consumăm atât de mult, pentru că ne putem îmbolnăvi mult mai grav.
Dar dacă ignoram faptul că nivelul stresului din viața noastră de zi cu zi este ridicat și că acest lucru slăbește puterea organismului de a se apăra, pot apărea boli grave, cum ar fi surmenajul.Organismului slăbit de stres îi va lua mult mai mult timp să își revină după o infecție virală, de exemplu.De aceea se recomandă ca, atunci când observați că vă reveniți foarte greu după ce ați fost bolnav, să vă faceți un control medical amănunțit pentru a descoperi cauzele acestei întârzieri a revenirii sănătății.
Este posibil să descoperiți că principala afecțiune pe care o aveți, este nemilosul stres.
