Primele două etape și câteva observații sunt în acest articol, iar următoarele trei etape, le veți găsi într-o viitoare postare.
Reguli de bază și indicații importante:
Nu se utilizează medicamente diuretice.
Nu se utilizează pilule hormonale.
Nu se reduce cantitatea de mâncare: fiecare persoană va mânca atât cât dorește și cât îi cere organismul, dar este de preferat să mâncați des și puțin.
Toate preparatele se vor îndulci numai cu zaharină.
Ceaiul și cafeaua se vor reduce la maximum 6 cești pe zi.
Etapele de slăbire pot dura de la 4 zile la 2 săptămâni, în funcție de cât doriți să slăbiți.
Pentru 4-5 kg peste greutatea ideală este indicat să alegeți o durată mai scurtă.
Nu este bine indicat să slăbiți repede: cu cât veți slăbi mai încet, cu atât vă veți menține greutatea la care ați ajuns, mai ușor și pentru mai mult timp.Slăbind treptat, vă veți îngrășa mai greu după anumite excese de alimente.
Nu se vor număra caloriile consumate.
Nu mâncați dacă nu vă este foame și nu vă îmbuibați degeaba, dacă v-ați săturat, vă ridicați de la masă.
Beți atâta apă plată, cât simțiți nevoia.
Este indicat să vă cântăriți zilnic.
Nu se renunță la micul dejun.
Atunci când luați masa, savurați mâncarea, mestecați încet și pe îndelete.
Etapa 1:
Durează 1-2 săptămâni și se pierd 3-5 kg pe săptămână.
Alimente permise:
Carne de orice fel, preferabil câte 250-500 g/zi, preparată oricum (fiartă, friptă).
Supă de carne de vită sau pasăre (fără zarzavat), nelimitat.
Carne de pasăre de orice fel și oricât, dar fără umplutură sau zarzavat.
Ouă de găină nelimitat, preparate în orice fel.
Grăsimi: unt, ulei de măsline.
Salate: salată verde cu țelină, ridichi, castraveți în oțet cu sare, murături, măsline.Nu sunt indicate ceapa și usturoiul.
Frișcă, maximum 4 lingurițe pe zi, îndulcite cu zaharină.
Băuturi: apa plată, suc de lămâie, ceai, cafea.
Nu sunt permise: scoicile, mezelurile, stridiile și peștele în ulei, conservă.
Efecte: senzația de foame dispare după 2-3 zile.
Slăbirea medie este de 0,5 kg/zi.
Dacă se slăbește prea repede, poate apărea o senzație de amețeală sau oboseală.
Etapa 2:
Durează 1-2 săptămâni și se pierd 2-3 kg pe săptămână.
Se utilizează aceleași alimente ca în prima etapă, la care se adaugă treptat 6 g hidrocarbonate pe săptămână din următoarele alimente: brânză de vaci 50 g, 3 felii de roșii sau 3 fibre de ceapă lângă friptură.
