Vă prezentăm o dietă simplă, cu care puteți slăbi până la 12-12 kg în 13 zile.
Meniul pentru aceste zile este următorul:
Ziua1:
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte tari cu 400 g spanac și o roșie.
Cină: 200 g friptură de vacă, o salată cu ulei și zeamă de lămâie.
Ziua 2:
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: 250 g șuncă, o cutie iaurt natural.
Cină: 200 g friptură de vacă, o salată cu ulei și zeamă de lămâie.
Ziua 3:
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte tari, o felie șuncă, o salată.
Cină: țelină fiartă, o roșie, un fruct proaspăt (pară, măr sau portocală).
Ziua 4:
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: 200 ml suc de portocale, o cutie de iaurt natural.
Cină: un ou fiert tare, un morcov ras, 250 g brânză de vaci.
Ziua 5:
Mic dejun: un morcov ras.
Prânz: 200 g cod fiert cu zeamă de lămâie, o linguriță unt.
Cină: 200 g friptură de vacă, o țelină rasă.
Ziua 6:
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte tari, un morcov mare ras.
Cină: pui la abur, o salată cu ulei și zeamă de lămâie.
Ziua 7:
Mic dejun: o ceașcă de ceai fără zahăr.
Prânz: o salată de roșii.
Cină: 200 g cotlet de miel, un măr.
Ziua 8:
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte tari, 400 g spanac fiert, o roșie.
Cină: 250 g friptură vacă, o salată cu ulei și zeamă de lămâie.
Ziua 9:
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: 250 g șuncă, o cutie iaurt natural.
Cină: 250 g friptură vacă, salată cu ulei și zeama de lămâie.
Ziua 10:
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr.
Prânz: 2 ouă fierte tari, o felie șuncă, o salată.
Cină: o țelină fiartă, o felie roșie, un fruct proaspăt (măr, pară sau portocală).
Ziua 11:
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr, o felie pâine prăjită.
Prânz: 200 ml suc de portocale, o cutie cu iaurt natural.
Cină: un ou fiert, un morcov, 250 g brânză de vaci.
Ziua 12:
Mic dejun: un morcov mare ras.
Prânz: 200 g cod fiert cu zeamă de lămâie, o linguriță unt.
Cină: 250 g friptură vacă, o țelină rasă.
Ziua 13:
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu un cub de zahăr, o felie pâine prăjită.
Prânz: 2 ouă fierte tari, un morcov mare ras.
Cină: 250 g carne de pui, o salată cu ulei și zeamă de lămâie.
Atunci când ne simțim obosiți, fără chef de viață și fără energie, este bine să urmăm o cură cu fructe sau chiar cu legume.Acestea contribuie la revitalizarea organismului, la menținerea siluetei, imunitatea noastră se întărește, iar noi ne vom simți mult mai bine.
Cura cu mere:
Merele se consumă sub formă de compot, cu foarte puțin zahăr, timp de trei zile consecutiv și excluzând orice altă hrană.Cura cu mere are rezultate excelente împotriva inflamațiilor intestinului și pentru a păstra tenul cât mai curat.Merele crude sunt bune și pentru ficat și intestin.Mâncate seara, înainte de culcare, dau un somn liniștit și odihnitor, cu condiția să fie bine mestecate.
Cura cu lămâi:
Cura cu lămâi este recomandată împotriva reumatismului, a gutei, a colicilor nefritice (de rinichi).Se bea zeama de lămâie cu ajutorul unui pai pentru a evita contactul dințiilor cu acidul sucului de lămâie, iar pulpa se poate consuma ca atare.Se începe cu zeama unei lămâi și se mărește treptat doza dacă stomacul o suportă.Cura dureaza 21 de zile și se pot consuma până la 4-5 lămâi pe zi, pentru a coborâ apoi treptat numărul lor.Dacă stomacul nu suportă zeama, beți în fiecare seară o ceașcă de apă caldă îndulcită în care stoarceți zeama unei lămâi.
Cura cu struguri:
Ca și cura cu mere, se utilizează pe perioade scurte de timp (2-3 zile), iar în bolile maligne timp de 15-30 de zile. Se consumă numai pulpa boabei de strugure, fără semințe și coajă, sau numai sucul proaspăt extras.Se începe cu 1 kg crescând treptat la 2-3 kg pe zi.Fiind bogat în vitamine, glucide, săruri naturale, strugurele facilitează metabolismul organismului, echilibrează balanța de vitamine, favorizează eliminarea acidului uric, are un efect decongestionant, se recomandă în majoritatea bolilor.Sucul are efect depurativ, diuretic, tonifiant, fiind indicat în bolile infecto-contagioase (scarlatina, rujeola, varicela, gripe), tumori maligne.
Cura cu suc de lămâi:
Exercită un efect depurativ, neutralizant al acidității sângelui, tonifiant al peretelui capilar.Se începe cu sucul de la o lămâie, crescând zilnic doza cu câte o lămâie, până se ajunge la 7 lămâi pe zi.Din ziua a 8-a se scade câte una, până se ajunge la o lămâie.Durata curei este de 14 zile, iar după o pauză de 2 săptămâni se poate relua.Este eficientă în litiază renală, gută, obezitate, angină, migrenă, varice, sciatică, boli hepatice și respiratorii.
Cura cu suc de orz verde:
Se consumă 3 x 50 ml suc pe zi.Se folosește contra următoarelor boli: anorexie, anemie, stomatite, afecțiuni oculare, gastrice, ulcer, cancer, colite, pancreatite, afecțiuni hepatice, constipație ischemică, arteroscleroză cerebrală, infarct miocardic, hipertensiune, hipotensiune, astm bronșic, gripe, viroze pulmonare, TBC pulmonar, rinite alergice, dereglări hormonale, diabet, obezitate, retardpsiho-motor, neurastenie, insomnie, schizofrenie, epilepsie, nevralgie de trigemen, nevralgie facială, reumatism articular acut, lombosciatică, artrite, acnee, efelide, dermatite, eczeme, ulcere varicoase, tromboflebite, hemoroizi, fracturi, avitaminoze, alopecie, sterilitate, impotență sexuală.
Orzul verde conține:
- de peste 250 de ori mai multă vitamina A decât în salata verde,
- de peste 25 de ori mai mult potasiu decât în banane,
- de peste 11 ori mai mult calciu decât în lapte,
- de peste 11 ori mai mult fier decât în țelină,
- de peste 7 ori mai multă vitamina C decât în portocale,
- de peste 10 ori mai multă vitamina B1 decât în spanac,
- de peste 23 de ori mai multa biotină decât în lapte.
Doamnele și domnișoarele ar da orice pentru un piept frumos și un decolteu tulburător; rar putem întâlni o femeie care să fie pe deplin mulțumită de bustul ei, pieptul este ba prea mic, ba exagerat de mare.
Orice complex face ca o femeie să devina neîncrezătoare în sine însăși, inhibată, iar de aici nu mai este mult până la o adevărată depresie.
După naștere sau o dată cu înaintarea în vârstă, pieptul își schimbă inevitabil forma inițială, se lasă și devine încă un motiv de amărăciune.
Pentru început folosiți o cremă obținută din amestecul a 50 ml de ulei vegetal (preferabil de migdale), 9 picături de ulei de mușcată, 16 picături de ylang-ylang.Masați zilnic cu acestă cremă timp de câteva minute dimineața și seara mușchii pectorali și pieptul.Amestecul respectiv îmbunătățește tonusul muscular și ajută la mărirea pieptului.
Un alt ajutor de nădejde îl puteți obține de la tinctura de hamei:
Preparați un ceai de hamei (o lingură de hamei la un pahar de apă și puțin zahăr) și beți câte o jumătate de pahar de 2-3 ori pe zi înainte de masă timp de o lună de zile.La două săptămâni de la începerea tratamentului, veți simți deja efectul: pieptul devine mai plin, mai viguros, mărindu-se cu 1-2 numere.
Dieta este un alt mod prin care putem avea grijă de sânii noștri, de aspectul lor și de tonusul muscular al bustului.O vorba bătrânească spune: ”pentru un bust mare, varză, pentru șolduri fine, caș proaspăt”.Varza este foarte des folosită în vindecarea afecțiunilor.
Dacă mâncăm aproape zilnic varză preparată sub diferite forme ne putem bucura și de un bust robust, așa cum poate multe femei își doresc.Numai că trebuie să avem o imaginație culinară bogată, deoarece nu sunt foarte multe feluri de mâncare pe bază de varză.Gătim varză dulce sau murată fie ca și ciorbă, borș, sarmale sau călită, fie ca salată în combinație cu legume, fructe obișnuite sau fructe de pădure.Sub formă de salată, varza se asortează foarte bine cu struguri, mere pădurețe, pere, portocale, morcovi, cartofi, castraveți, roșii.
Vă prezentăm o rețetă delicioasă pe care să o preparați când nu aveți alte idei:
Salată de varză dulce:
- o varză dulce de mărime potrivită,
- 2-3 cartofi fierți,
- 3-4 linguri de maioneză,
- mărar, pătrunjel.
Radeți pe răzătoarea mare o varză dulce de mărime potrivită.Curățați și tăiați cubulețe cartofii, după care îi puneți peste varză.Amestecați cu 3-4 linguri de maioneză.În loc de maioneză puteți folosi pastă de tomate sau ketchup.Așezați salata pe un platou și decorați-o cu verdeață.
Într-o postare viitoare, vom aduce în discuție gimnastica și câteva exerciții fizice, pentru menținerea unui bust frumos și sănătos.
Am aflat în acest articol despre importanța muzicii în viața noastră și despre diferite tehnici cu care specialiștii ne pot ajuta.Continuăm șirul dezvăluirilor despre meloterapie și despre beneficiile acesteia.
Destinderea psihomuzicală este un mijloc care favorizează relaxarea prin folosirea schimbărilor de tensiune deținute de muzică.Ea este compusă dintr-o serie de extracte de opere, care trec de la un tempo rapid la unul lent, unde solistul încearcă să-l învăluie pe bolnav, să-i ofere dispoziția care să-l facă să evadeze, să trăiască clipe de relaxare.
Există mai multe tipuri de intervenții, pe care meloterapeuții le utilizează în funcție de locul terapeutic.În ceea ce privește meloterapia receptivă, ședințele se pot practica individual.
Ședințele de asociere a trei opere au ca scop înlăturarea necomunicării și conștientizarea dificultăților afective traumatizante și orientarea spre evoluția lor.Meloterapeutul construiește un montaj cu trei fragmente muzicale care permit pacientului să resimtă o cale de comunicare.
În cazul asocierii a două opere există avantajul că pot facilita chiar de la bun început verbalizarea pacientului, fiind întrebuințată cu succes în cazul copiilor și al adolescenților.Rolul meloterapeutului este de a calcula folosirea a uneia, a două sau a trei asocieri, de a folosi piese integral sau parțial, în funcție de posibilitatea de ascultare a pacientului.
Ședința de meloterapie receptivă cu ajutorul unei singure piese este psihoterapeutică, mesajul compozitorului, diferitele gesturi ale interpretului putând interveni în receptarea pacientului.
Este vorba despre o continuitate muzicală, de o înșiruire de gânduri, de o expresie afectivă cauzată de ascultarea piesei.Prin raportare la pacient, meloterapeutul trebuie să simtă muzica ce îi permite primului să se regăsească.
Ciclul de meloterapie:
Dacă se practică în grup, derularea unui ciclu de meloterapie receptivă constă în: discuția și întâlnirea individuală meloterapeut-pacienți, participarea la trei ședințe, o nouă întâlnire individuală pacienți-meloterapeut, participarea la alte trei ședințe, sfârșitul ciclului, o nouă întâlnire individuală meloterapeut-pacienți.La această ultimă întâlnire, meloterapeutul decide dacă este nevoie sau nu de un nou ciclu.Ciclul meloterapiei receptive este, pe rând, un grup închis, dar și unul deschis permițând posibilitatea acceptării de noi pacienți.
Unealta terapeutică în meloterapia receptivă o reprezintă dispoziția pacienților, locul întâlnirii și al vorbelor.Dificultatea elaborării unui program muzicoterapeutic pentru meloterapeut constă în faptul că la fiecare ședința el poate întâlni sau primi noi pacienți, pentru că este un ciclu deschis.Construcția muzicală a unei ședințe trebuie să aibă efecte asupra a patru sau cinci persoane mai vechi în grup, ceilalți membri integrându-se sau nu pe parcursul ședințelor.
Meloterapia activă:
Ședințele de meloterapie activă au aceeași funcționare cu meloterapia receptivă.În ședințele de grup ale meloterapiei active, întâlnirea pacienților din dorința de a cânta și de a-și pune la comun ideile fac din aceasta un mijloc privilegiat de comunicare și de exprimare.Într-o execuție terapeutică, pacienții trec prin toate fenomele specifice unui grup: lider, colider, care poate vorbi sau cânta, monopolul expresiei, inhibiția etc.
Pași de exprimare:
Ascultarea, motivarea, fixarea și dezvoltarea fiecăruia permit găsirea unui loc, a propriului loc în recunoașterea sunetului, care este diferit pentru fiecare pacient în parte.
Dialogul prin sunete, adică fiecare pacient își alege un partener cu care face un schimb de pasaje melodice și ritmice, stabilind astfel începutul unei comunicări sonore.
Comunicarea în grup, în care fiecare face ce vrea, când vrea, fără vreo restricție dinainte stabilită.
Cel de-al patrulea pas constă în răspunsul benevol al fiecărui pacient la întrebarea meloterapeutului despre cum a simțit acea melodie sau acel fragment melodic.
Copilul, indiferent de vârstă, trebuie înconjurat cu blândețe și iubire.Câteodată un singur copil este capabil să-și aducă părintele la disperare.Dar dacă sunt doi, trei sau chiar mai mulți, este mai greu.
Ce atitudine trebuie să aibă părinții atunci când copiii răspund obraznic?Cum să nu-și iasă din fire, atunci când cei mici nu mai contenesc cu poznele și se încaieră?
Desigur, ar fi mult mai simplu să le tragem câteva palme, să strigăm la ei, să-i urechem și să-i pedepsim drastic, pentru a ne impune voința.Dar acest comportament nu este deloc o soluție optimă deoarece micuții nu vor veni în brațele unei mame care îi ceartă întruna, strigă și-i plesnește la tot pasul.Dimpotrivă, se vor înstrăina de ea.
Este deosebit de important ca un copil să înțeleagă cu propria-i judecată ce este bine și ce nu, de ce nu trebuie să recurgem mereu la forță, la durități, ci să discutăm unii cu alții, să stingem conflictele înainte de a le declanșa.
Copilul trebuie să învețe de mic să îi lase și pe ceilalți să trăiască, toți vor ca și el să aibă o viață proprie.Înțelepciunea populară ne învață: ce ție nu-ți place, altuia nu-i face.
Când un copil plânge mama trebuie să lase totul și să alerge, să vadă ce s-a întâmplat.Oricât de mare ar fi necazul sau durerea copilului, dacă mama aleargă să vadă ce-i cu el să-l liniștească, necazul sau durerea va trece imediat.Lânga mama, cu mângâierile ei, vor seca și lacrimile, va trece și durerea.
Căldura mângâietoare și vorbele mamei sunt leacul care oprește plânsul oricărui copil.
De multe ori părinții nu-și alină copiii care plâng, ci îi ceartă și îi fac de râs, că sunt prea mari ca să mai plângă.Mai mult, de multe ori copiii sunt certați, amenințați și chiar bătuți ca să nu mai plângă degeaba.
Aceasta este însă cea mai mare greșeală a părinților: dacă nu le este milă de copilul ce varsă lacrimi amare, vor provoca o duritate și asprime sufletească, astfel încât copilul va crește și va deveni indiferent în fața lacrimilor altuia.Și în primul rând vor fi insensibili la plânsul bătrânei lor mame.
Când cineva este rănit și merge la medic, desigur este binevenit ajutorul acestuia, care îl pansează și îi dă medicamentele necesare pentru a alina durerea și a aduce vindecarea.La fel, când copilul vine în fugă la mama sau tata, plângând și căutând alinare, el are o rană, fizică sau sufletească și caută ajutorul părinților.
Mama, dar și tata, trebuie să fie un părinte bun, blând și înțelegător.
Bunătatea părintească este în primul rând absența răutății și furiei în tratament aplicat copiilor. Chiar dacă trecem printr-o perioadă grea, copiii trebuie înconjurați cu dragoste, căldură și blândețe.
Iar mai târziu, blândețea și dragostea primită de la părinți se vor întoarce către ei din partea copiilor pe care i-au crescut cum se cuvine.
Sportul face bine, este foarte important să facem mișcare, exercițiile fizice prelungesc viața...Tot mai des auzim aceste fraze în jurul nostru și poate chiar medicii ne recomandă aceste lucruri.
Este la îndemâna oricui să facă sport și nu este deloc costisitor.Trebuie doar să alegeți în funcție de preferințe, timp și necesități.
Dacă ați ales să alergați pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să știți câteva reguli și să le respectați:
- Să nu mâncați sau să beți lichide în cantități mari înainte de antrenament, deoarece pot apărea dureri abdominale.
- Să alergați măcar un sfert de oră.
- Să alergați cu viteză constantă.
- Să nu faceți pauze lungi și dese.
- Să nu scădeți în timp durata și distanța, ba dimpotrivă să creșteți ambii parametri.
- Să nu vă odihniți imediat după încheierea cursei, ci să faceți exerciții de respirație.
- Pentru a nu face febră musculară, scuturați picioarele puternic după cursă.
Mersul pe jos este la îndemâna oricui vrea să-și pună sângele în mișcare și este foarte comod, mai ales când locul ales pentru mișcare este un parc.Și în cazul mersului pe kos avem câteva indicații menite să vă ajute:
- Să mergeți cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi (preferabil o oră).
- Mersul pe pantă cu înclinare de până la 30 de grade este mai soliocitant.
- Cu cât creșteți viteza de mers, cu atât veți arde mai multe calorii.
Gimnastica aerobică necesită un spațiu cu o minimă dotare: o saltea tare și un baston, lucruri pe care nu le găsim doar într-o sală, ci ni le putem procura și acasa.
Exercițiile sunt prezentate fie în reviste, fie pe internet, fie le puteti învăța de la un instructor.Este preferabil să le executați dimineața, cam 45 de minute sau o oră, asociindu-le cu mers sau alergare după amiază.
Gimnastica aerobică reprezintă sportul femeilor, dar nu neapărat numai al lor.
Tenisul, handbalul, fotbalul și baschetul sunt câteva sporturi care sunt învățate încă din școalș, iar executarea lor nu este dificilă deloc.Datorită solicitarii psiho-fizice mari, este bine să jucați câte o oră la două zile, dacă nu urmăriți să atingeți anumite performanțe.
Culturismul este, fără îndoială, sportul celor puternici, nefiind chiar la îndemâna oricui, dedicat în special, dar nu exclusiv, bărbaților.Asta, deoarece, din cauza suprasolicitării la care îi supune pe practicanții săi, îi determină pe mulți să abandoneze.De asemenea, este un sport foarte costisitor.
Mai înainte de toate, trebuie să vă procurați gantere, haltere, un helcometru, bară pentru tracțiuni din agățat și o bancă reglabilă, sau să mergeți regulat la o sală, apoi să dispuneți de o hrană suficientă, bogată în proteine (culturismul fiind sportul proteinelor), dar care să asigure un număr mare de calorii.
Culturismul nu este un sport practicat pentru a pierde kilograme, ci mai ales pentru a câștiga masă musculară superioară calitativ și cantitativ, sau mai bine-zis, pentru a transforma caloriile stocate în grăsime, în masa musculară activă.Masa totală poate staționa, crește sau scădea, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la culturism, atunci când lucrurile nu merg cum trebuie.
Concluzionând articolul, nu uitați să faceți mișcare, alegeți ceea ce vă face plăcere și vă aduce satisfacții, nu fiți comozi și perseverați.Sentimentul că v-ați depășit limitele este minunat și extrem de stimulator.
Revenim cu partea a doua a acestei postari, urmând firul unei sarcini normale și schimbările apărute, de la săptămâna 11 și până aproape de naștere.
Săptămâna 11:
Fetusul poate să înoate destul de bine în lichidul amniotic.Are acum ceva mai mult de 7 centimetri lungime.
Săptămâna 12:
Pleoapele unite se dezvoltă peste ochii care sunt acum complet formați.Copilul poate chiar să și plângă în tăcere, deoarece are corzile vocale formate.Ar putea chiar să înceapă să-și sugă degetul.Tot acum îi cresc și unghiile la degetele de la mâini și de la picioare.
Săptămâna 14:
Mușchii se dezvoltă în continuare, iar mișcările copilului, în timp ce înoata și dă din picioare, sunt din ce în ce mai coordonate.
Săptămâna 16:
Fetusul măsoară acum în jur de 14 centimetri.I s-au format gene și sprâncene, iar limba are acum și papile gustative.În jurul celei de-a optsprezecea săptămâni de sarcină se face de obicei un control cu ultrasunete pentru a se detecta posibile anomalii, poziția placentei sau o eventuală sarcină multiplă.Interesant este faptul că tot acum se poate observa că fetusul sughiță.
Săptămâna 20:
Fetusul are acum în jur de 21 de centimetri lungime.Urechile funcționează perfect și el poate înregistra sunete estompate din exterior.Buricele degetelor au acum amprente.Sexul copilului se poate distinge la o examinare cu ultrasunete.
Săptămâna 24:
Fetusul are acum în jur de 33 de centimetri lungime.Pleoapele unite se separă acum în pleoape superioare și inferioare, permițând copilului să deschidă și să închidă ochii.Pielea este acoperită de un păr extrem de fin și protejată de un strat de secreție având consistența cerii.Copilul inspiră și expiră lichidul amniotic prin plămânii deja formați.
Săptămâna 28:
Fetusul are acum în jur de 37 de centimetri lungime.Corpul a crescut ajungând din urmă capul, care era destul de mare la început, iar acum copilul pare mult mai proporționat.
Săptămâna 32:
Copilul petrece majoritatea timpului dormind.Mișcările lui sunt acum puternice și coordonate.Probabil ca deja s-a așezat în poziția cu capul în jos, pregătit să se nască.
Săptămâna 36:
Copilul măsoară acum în jur de 46 de centimetri lungime.Probabil că și-a cuibărit deja capul în pelvisul mamei, gata de a veni pe lume.Dacă se naște acum, are toate șansele să supraviețuiască.Plămânii se dezvoltă rapid în săptămânile următoare.
Săptămâna 38:
Copilul are acum în jur de 51 de centimetri lungime și este gata de naștere.Se crede că în această perioadă copilul începe să secrete hormonii care declanșează începutul travaliului.
