Sporturi aerobice

   Mersul pe jos este la îndemâna oricui vrea să-și pună sângele în mișcare și este foarte comod, mai ales când locul ales pentru mișcare este un parc. Indicații:
   Să mergeți cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi (preferabil o oră).
   Mersul pe pantă cu înclinare de până la 30 de grade este mai solicitant.
   Cu cât creșteți viteza de mers, cu atât veți arde mai multe calorii. 

   Tenisul și baschetul sunt două sporturi care sunt învățate încă din școală, iar executarea lor nu este dificilă deloc.
   Datorită solicitării psiho-fizice mari, este bine să jucați câte o oră la două zile, dacă nu urmăriți să atingeți anumite performanțe. 

   Daca alegeți să alergați pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să respectați următoarele indicații:
   Să nu mâncați sau să beți lichide în cantități mari înainte de cursă, deoarece pot apărea dureri abdominale.
   Să alergați cel puțin un sfert de oră.
   Să alergați cu viteză constantă.
   Să nu faceți întreruperi dese și lungi.
   Să nu scădeți în timp durata și distanța, ba chiar să creșteți ambii parametri.
   Să nu vă odihniți imediat după încheierea cursei, ci continuați să faceți exerciții de respirație.
   Pentru a nu face febră, scuturați picioarele puternic după cursă. 

   Culturismul este, fără îndoială, sportul celor puternici, nefiind chiar la îndemâna oricui, iar din cauza suprasolicitării la care îi supune pe practicanții săi, îi determină pe mulți să abandoneze.
   De asemenea, este un sport foarte costisitor.
   Mai înainte de toate, trebuie să vă confecționați gantere, haltere, un helcometru, bară pentru tracțiuni din agățat și o bancă reglabilă, sau să vă duceți regulat la o sală, apoi să dispuneți de o hrană suficientă, bogată în proteine (culturismul fiind sportul proteinelor), dar care să asigure un număr mare de calorii.
   De fapt, culturismul nu este pentru slăbit, ci mai ales pentru a câștiga masă musculară superioară calitativ și cantitativ, sau mai bine-zis, pentru a transforma caloriile stocate în grăsimea supraponderalilor (despre ei fiind vorba acum) în masă musculară activă.
   Masa totală poate staționa, crește sau scădea.
   Culturismul este dedicat în special, dar nu exclusiv, bărbaților. 

   Gimnastica aerobică necesită un spațiu cu o minimă dotare: o saltea tare și un baston, lucruri pe care nu le găsim doar într-o sală, ci le putem procura și acasă.
   Exercițiile sunt prezentate fie pe internet și în reviste, fie le puteți învăța de la o profesoară.
   E preferabil ca să le executați dimineața, câte 45 de minute sau o oră, asociindu-le cu mers sau alergare după amiază.
   Gimnastica aerobică reprezintă sportul femeilor, dar nu neapărat numai al lor.

Ce sport practicați?

   Sportul face bine, este foarte important să facem mișcare, exercițiile fizice prelungesc viața...Tot mai des auzim aceste fraze în jurul nostru și poate chiar medicii ne recomandă aceste lucruri.

   Este la îndemâna oricui să facă sport și nu este deloc costisitor.Trebuie doar să alegeți în funcție de preferințe, timp și necesități.

   Dacă ați ales să alergați pentru a scăpa de kilogramele în plus, trebuie să știți câteva reguli și să le respectați:

- Să nu mâncați sau să beți lichide în cantități mari înainte de antrenament, deoarece pot apărea dureri abdominale.
- Să alergați măcar un sfert de oră.
- Să alergați cu viteză constantă.
- Să nu faceți pauze lungi și dese.
- Să nu scădeți în timp durata și distanța, ba dimpotrivă să creșteți ambii parametri.
- Să nu vă odihniți imediat după încheierea cursei, ci să faceți exerciții de respirație.
- Pentru a nu face febră musculară, scuturați picioarele puternic după cursă.

   Mersul pe jos este la îndemâna oricui vrea să-și pună sângele în mișcare și este foarte comod, mai ales când locul ales pentru mișcare este un parc.Și în cazul mersului pe kos avem câteva indicații menite să vă ajute:
   - Să mergeți cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi (preferabil o oră).
   - Mersul pe pantă cu înclinare de până la 30 de grade este mai soliocitant.
   - Cu cât creșteți viteza de mers, cu atât veți arde mai multe calorii.

   Gimnastica aerobică necesită un spațiu cu o minimă dotare: o saltea tare și un baston, lucruri pe care nu le găsim doar într-o sală, ci ni le putem procura și acasa.
   Exercițiile sunt prezentate fie în reviste, fie pe internet, fie le puteti învăța de la un instructor.Este preferabil să le executați dimineața, cam 45 de minute sau o oră, asociindu-le cu mers sau alergare după amiază. 
   Gimnastica aerobică reprezintă sportul femeilor, dar nu neapărat numai al lor. 

   
   Tenisul, handbalul, fotbalul și baschetul sunt câteva sporturi care sunt învățate încă din școalș, iar executarea lor nu este dificilă deloc.Datorită solicitarii psiho-fizice mari, este bine să jucați câte o oră la două zile, dacă nu urmăriți să atingeți anumite performanțe.

   Culturismul este, fără îndoială, sportul celor puternici, nefiind chiar la îndemâna oricui, dedicat în special, dar nu exclusiv, bărbaților.Asta, deoarece, din cauza suprasolicitării la care îi supune pe practicanții săi, îi determină pe mulți să abandoneze.De asemenea, este un sport foarte costisitor.
 
   Mai înainte de toate, trebuie să vă procurați gantere, haltere, un helcometru, bară pentru tracțiuni din agățat și o bancă reglabilă, sau să mergeți regulat la o sală, apoi să dispuneți de o hrană suficientă, bogată în proteine (culturismul fiind sportul proteinelor), dar care să asigure un număr mare de calorii. 

 
   Culturismul nu este un sport practicat pentru a pierde kilograme, ci mai ales pentru a câștiga masă musculară superioară calitativ și cantitativ, sau mai bine-zis, pentru a transforma caloriile stocate în grăsime, în masa musculară activă.Masa totală poate staționa, crește sau scădea, dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la culturism, atunci când lucrurile nu merg cum trebuie.

   Concluzionând articolul, nu uitați să faceți mișcare, alegeți ceea ce vă face plăcere și vă aduce satisfacții, nu fiți comozi și perseverați.Sentimentul că v-ați depășit limitele este minunat și extrem de stimulator.