De obicei, crampele musculare care apar în timpul efortului se datorează unui deficit de sare în fibrele musculare, care determină o iritabilitate.De aceea se va lua o jumătate de linguriță de sare pentru fiecare pahar cu apă, în timpul antrenamentelor sau al eforturilor mari fizice.
Crampele în mușchii gambelor, sub formă de cârcei, apar datorită acumulărilor de reziduuri chimice.Ele sunt mai frecvente la cei ce au varice.Evitarea lor se va face printr-un exercițiu la fiecare 2 ore, care constă în scoaterea încălțămintei și a ciorapilor și, în poziție pe spate cu șoldurile sprijinite pe un fotoliu, se ridică labele picioarelor și se mișcă 30 de secunde, cu degetele picioarelor întinse.
Aspirina are un efect bun, se pot lua 2 tablete pe zi, după mese, dacă greutatea este sub 75 kg, sau 3 tablete, dacă greutatea este mai mare, timp de 2 zile, apoi 1/2 tabletă pe zi, până când durerile musculare dispar.
Crampele musculare se pot înlătura prin evitarea contactului păturii cu labele picioarelor.
Pentru aceasta, se pot confecționa cercuri pentru pat din cutii de carton în care se introduc labele picioarelor, iar peste acestea se așează pătura.Dacă nu cedează în această manieră, se poate folosi chinina, 1 casetă pe zi, timp de 10 zile.Aceasta este contraindicată la femeile însărcinate sau la cei suferinzi de arterite.
Prosopul cald aplicat după baie dă rezultate și mai bune, dacă se aplică pe o zonă limitrofă celei dureroase, iar băile calde, la o temperatură de 37-40°C, sunt foarte indicate.Când spasmele persistă, se pot folosi băi alternate calde și reci și masaje ușoare, timp de 10 minute.
Crampele musculare se înlătură prin aplicarea unui prosop umed pe partea dureroasă (prosoapele trebuie să fie călduțe, adică la temperatura de 35-37°C) și prin mișcări de frământare a mușchiului, care încep cu partea situată distal de zona contractată.
Masajele și poziția înclinată a corpului: extremitățile dureroase se așează pe o pernuță deasupra planului vertical al pieptului.Masajul se face prin mișcări ușoare, care încep de la extremitatea cea mai îndepărtată a inimii, către extremitatea sensibilă.Acest masaj se face timp de 10 minute.
Spasmele musculare se înlătura prin aplicarea unui prosop cald sau șosete încălzite.
Dacă apar dureri ale mușchilor gâtului, umerilor și brațelor, se obține o ameliorare prin întinderea gâtului.Cu ajutorul unei curele care cuprinde capul la nivelul urechilor, ,,vă suspendați" de un cuier și încercați să vă îndoiți genunchii, în așa fel încât să se producă o întindere continuă a mușchilor din partea superioară a coloanei vertebrale.Această ședință va dura 5-10 minute.
Acţiuni terapeutice ale oului de prepeliță:
Normalizează activităţile inimii, vindecă bolile de rinichi şi ficat, ajută digestia, reglează secreţia acizilor din stomac, vindecă spectaculos ulcerul, întăreşte memoria, sporeşte rezistenţa adulţilor constrânşi să urmeze un regim alimentar, stimulează creşterea şi dezvoltarea organismului la copii.
Calităţile oului de prepeliţă sunt renumite prin numărul mare de vitamine şi minerale în comparaţie cu cel de găină.El conţine: de 5 ori mai mult fosfor, de 7,5 ori mai mult fier, de 6 ori mai multă vitamina B1, de 15 ori mai multă vitamina B2 şi alte substanţe anti-alergice.
Mod de administrare:
Cura cu 120 buc se va face în 25 de zile, în prima zi 3 ouă, a doua zi 3 ouă, a treia zi 4 ouă, începând cu a patra zi până în a 25-a zi câte 5 ouă.După 20 de zile de pauză cura se poate repeta.
Cura cu 240 buc se face în 49 de zile, în prima zi 3 ouă, a doua zi 3 ouă, a treia zi 4 ouă, începând cu a patra zi şi până în a 49-a zi, se iau câte 5 ouă pe zi.După 20 de zile de pauză cura se poate repeta.
La copiii între 4 si 8 ani se recomandă cura de 120 ouă, fără a se depăşi 4 ouă pe zi.
Ouăle se iau crude, înţepându-le şi sorbindu-le direct din găoace sau sparte şi amestecate cu produse naturale: miere de albine, lămâie, brânză de vaci proaspătă.
Ouăle se iau dimineaţa, pe stomacul gol, cu 1-2 ore înainte de micul dejun.
Ouăle se păstrează în frigider, cât mai departe de congelator, pentru a nu îngheţa.Cantitatea ce trebuie consumată se scoate de cu seară din frigider, pentru a fi digerată la temperatura camerei.
În timpul curei sunt interzise băuturile alcolice.
Cura cu ouă de prepeliţă în funcție de afecțiuni:
Ulcer 120 bucăţi, tulburări digestive 120 buc, arteroscleroză 240 buc, astm bronşic 240 buc, anemie 240 buc, scleroză coronanină 240 buc, colesterol 240 buc, hipertensiune 120 buc, rinichi 240 buc, diabet 240 buc, tbc 240 buc, migrene 240 buc, nevroze 240 buc, boli de ficat 240 buc, potenţă 240 buc.
Mâinile sunt cele mai expuse părți ale corpului nostru și de aceea trebuie să le îngrijim cum putem mai bine.
Pe timpul iernii, mâinile îngheață primele și pielea este foarte afectată.
În timp, pielea se subțiază, iar bronzul le poate face să arate mult mai bătrâne, cu un aspect pergamentos.
Stresul are și el o inflență negativă asupra mâinilor noastre deoarece atunci când suntem stresați, pielea are de suferit și se umflă venele.
O circulație periferică proastă ne afectează mai mult decât am putea crede.
Mâinile arată primele vârsta pe care o avem, chiar dacă nu ne place asta.
La spălatul vaselor, ar trebui să folosim mănuși, în anotimpul rece de asemenea ar trebui să le protejăm de frig.
În legătură cu cremele folosite, trebuie să alegem produse de calitate și care știm că se potrivesc foarte bine cu tipul nostru de piele.Eventual putem cere sfatul unui dermatolog sau unei cosmeticiene.
Un remediu foarte eficient care ne oferă îngrijire și protecție, este împachetarea cu parafină.Cel mai bine este să facem serii de câte 10 ședințe, ori de câte ori este nevoie.Poate fi de două ori pe an, de trei ori, de patru ori.
Chiar și când ne facem manichiura, este indicat să încheiem printr-o împachetare cu parafină.Dar în acest caz trebuie să renunțăm la ojă, pentru ca și unghiile să beneficieze de tratament.
Aceste împachetări nu înseamnă doar o simplă cufundare a mâinilor în baia de parafină.Există câteva tipuri de parafină (cu morcov, cu alge etc.), care reprezintă o combinație între parafină și o anume vitamină.
Aceste împachetări sunt extrem de potrivite și persoanelor care suferă de reumatism.
Prin acest procedeu, circulația periferică se reface, mâinile nu mai sunt mereu reci, vitaminele din amalgamul cu parafină pătrund adânc în dermă.
În urma împachetărilor cu parafină, aspectul mâinilor dumneavoastră se modifică în bine, iar junghiurile reumatismale sau de altă natură, pot dispărea.Durerile pricinuite de frig, de schimbarea vremii dispar, se estompează până la diminuare totală.
Probabil știi deja că poți slăbi și îți poți tonifia musculatura dacă faci mișcare în fiecare zi.Trebuie să acorzi doar un minut în fiecare zi pentru a-ți asigura energia de care vei avea nevoie.Astfel, vei arde calorii și îți vei lucra mușchii căpătând formele la care ai visat.
Renunță la comoditate:
Dacă urci pe scări și renunți la lift, vei arde de 7 ori mai multe calorii.În plus, la fiecare 3 scări urcate, poți face câte o fandare.
Pentru rezistența brațelor:
Pentru a-ți modela masa musculară, trebuie să lucrezi și la rezistența organismului tău.Pentru rezistența brațelor, ia-ți două gantere mici și întinde-te pe spate cu genunchii la piept.Întinde brațele în lateral, perpendicular pe corp, la o distanță de câțiva centimetri de podea.În această poziție poți începe exercițiul ridicându-te de pe podea fără a-ți mișca brațele.Fă două seturi a câte 15 ridicări și vei avea o rezistență a brațelor de invidiat.
Un exercițiu simplu:
Stai într-un picior și fă orice exercițiu fizic.Indiferent de ce alegi, caută să-ți păstrezi echilibrul concentrându-te la maxim și încordându-ți fiecare mușchi.
Exerciții cu mingea:
Lucrează-ți abdomenul așezându-te pe o minge stabilă.Închide ochii și concentrează-te.Corpul tău va simți că nu se află într-un mediu stabil și astfel, va cere mușchilor o încordare maximă pentru a-ți păstra echilibrul.
Mișcare, oricând:
Profită de pauzele publicitare, atunci când te uiți la TV și fă mișcare.Întinde-te pe podea, în șezut, cu piciorul drept întins și cu stângul îndoit.Cu mâinile la ceafă, fă patru seturi a câte 10 răsuciri astfel încât cotul drept să-ți atingă genunchiul stâng și, alternativ, genunchiul drept.
Dacă ești la birou, poți urma un program anume care te ajută să îți modelezi corpul:
Stai așezată cu spatele drept, palmele la ceafă, tălpile sprijinite pe parchet, și răsucește trunchiul în stânga și dreapta privind tavanul.Mișcă-te foarte lent.Ridică-te și așază-te de 30 de ori, menținând genunchii depărtați, stai apoi comod pe scaun, ridică genunchii la piept și atinge cu vârful picioarelor covorul, repetă de 30 de ori.Renunță la chipsuri, sau la alte produse pe care le ronțăi la birou, bea un pahar de apă și bucură-te de fructe și legume crude.
Fandări:
Primul și ultimul lucru pe care trebuie să-l faci când te trezești sau când te culci este un set de câte 5 fandări pe fiecare picior.Îți vei întări masa musculară a membrelor inferioare și a fundului.
Compoziţie chimică: conţine: tanin, acizi triterpenici, saponine, mucilagii, zahăr, polifenoli, ulei volatil, antocianini, vitamina C, săruri minerale, etc.
Se poate folosi la următoarele afecţiuni: afte, boli renale sau urinare, cancer, ciroze, diaree, hepatite, enterite, gastrite, hemoragii, leucoree, incontinenţă urinară, prostatite, răni, retenţie urinară.
Denumiri populare: biscău, bârsacău, ceaiul lui Ioan, iarba Sfântului Ioan, prisăcan, pufuliţă, răchiţică, răscoace, sburătoare de pădure.
Preparare: 2 linguriţe de plantă se vor pune mărunţite la 250 ml apă clocotită.Se acoperă pentru 10 minute după care se strecoară.Se pot consuma 2-3 ceaiuri pe zi, pe perioade lungi, eventual amestecat cu pedicuţă.
Pe plan extern se foloseşte o cantitate dublă de plantă pentru băi.
În tradiţia populară: se culegea cu alte plante, la Sânzâiene şi se folosea contra frigurilor.
Ceaiul îndulcit cu miere se folosea contra problemelor digestive.
Se urmau tratamente și pentru bolnavii de tulburări psihice, epilepsie şi friguri.
Se prepara din tulpinile florifere, un ceai pentru durerile de inimă.
Acţiune farmaceutică: este o plantă astringentă folosită mai ales în afte şi afecţiunile gurii.
Este depurativă, hemostatică, diuretică, coleretică, colagogă.
Diminuează inflamaţiile, curăţă ficatul şi-l reface, ajută la afecţiunile prostatei, elimină toxinele din corp, reface rinichii.
Vă oferim astăzi câteva indicații și câteva precizări importante în legătură cu o posibilă cură cu fructe pe care doriți să o urmați:
Păstrarea legumelor și fructelor pentru a putea extrage zilnic sucuri proaspete se face ținându-le în cutia specială de legume și fructe a frigiderului sau în spații răcoroase, curate și bine aerisite.
Îndepărtarea oricăror factori nocivi: praf, ouă de paraziți, pământ, să se facă prin spălare atentă și îndelungată sub jet de apă sau în mai multe ape.
"Deșeurile" rezultate din prepararea sucurilor nu trebuie neglijate.De exemplu, din resturile aflate în storcător după obținerea sucului de mere, se poate face un foarte folositor oțet de mere cu miere, dacă se pun într-un borcan și se adăugă 20-30 g drojdie de bere proaspătă, o lămâie, un pahar de miere de albine, apă de izvor.Se lasă să fermenteze 2-3 săptămâni, amestecând mereu, se trage în alt borcan, se mai adaugă puțină miere (sau zahăr) și se lasă să fermenteze în continuare.După 30 de zile, se trage în sticle.
Fructele și legumele destinate preparării sucurilor să fie de bună calitate (să nu fie deshidratate, stricate, intrate în fermentație etc.) și ajunse la maturitate.
În ceea ce privește utilizarea lor, sucurile pot fi consumate ca atare, îndulcite cu miere, dacă este cazul, singure sau în combinații diferite, în funcție de scopul propus sau de afecțiunea a cărei ameliorare sau vindecare se urmărește.
La prepararea sucurilor se vor evita vasele de aluminiu.
O altă serie de sfaturi folositoare despre fructe, combinații și cure de sănătate cu sucuri de fructe, mai puteți găsi aici.
Trebuiesc respectate câteva mici indicații pentru ca plantele să fie culese în cele mai bune condiții:
Să nu se adune decât plante sănătoase, curate, fără insecte.
Să se culeagă plantele în zilele însorite, în stare uscată, atunci când roua s-a dus.
Nu sunt locuri bune de cules următoarele: câmpuri îngrășate chimic, câmpiile și malurile de ape murdare, infestate, terasamentele de cale ferată și locurile apropiate de străzi cu circulație intensă, de autostrăzi și instalații industriale.
Plantele nu se rup cu tot cu rădăcină, pentru a nu se face pagubă.
Unele specii, monumente ale naturii, sunt ocrotite prin lege și ar trebui să respectăm acest lucru.Există destule plante medicinale cu același efect care nu se află sub ocrotirea legală (de exemplu: urechea-ursului – ciuboțica-cucului).
Florile și frunzele nu se strivesc în timpul culesului și nu se utilizează pungi și sacoșe de plastic la adunat deoarece plantele încep să transpire și se înnegresc mai tarziu, în timpul uscatului.
Premisa culegerii este cunoașterea plantelor medicinale.
Dacă ea este îndeplinită, atunci se pune problema culegerii plantelor la timpul potrivit, la locul potrivit și în modul potrivit.
Pentru iarnă se face o provizie nu excesiv de mare de ierburi.
Cele mai bune efecte lecuitoare au ierburile proaspăt culese; ele sunt neapărat necesare pentru o reușită în cazurile de îmbolnăviri grave.
Ierburile proaspete le puteți culege singuri, începând cu primăvara timpurie, uneori deja înainte de sfârșitul lui februarie, până prin noiembrie.
Unele pot fi găsite chiar în timpul iernii sub pătura de zăpadă, dacă li s-a reținut locul (de exemplu: rostopasca).
Trebuie să le culegem în perioada conținutului cel mai mare de substanțe active.
La flori aceasta este la începutul perioadei de înflorire.
La frunze înainte și după perioada de înflorire.
Rădăcinile sunt scoase din pământ la începutul primăverii sau toamna.
Fructele se culeg în perioada coacerii.
