Exercițiile Xing Shen Zhuan au efecte benefice asupra tuturor organelor interne: ficatului, inimii, splinei, plămânilor, rinichilor, vezicii biliare, pericardului, intestinelor gros și subțire, stomacului dar și asupra articulațiilor.
Mai exact, practicarea cu regularitate a acestor exerciții:
- permite regenerarea cartilajelor.
- previne decalcifierea sistemului osos.
- deschide accesul la fiecare vertebră a coloanei vertebrale, restabilind mobilitatea și capacitatea de mișcare prin independența fiecărei vertebre.
- decompresează discurile intervertebrale, lungește și echilibrează mușchii vertebrali.
- deschide articulațiile membrelor și activează micromișcările naturale ale articulațiilor craniene, masând creierul și cerebelul.
- stimulează sistemele circulator și limfatic, talamusul, hipotalamusul, glandele pineală și pituitară.
- deschide sinusurile și stimulează bulbul olfactiv.
- reactivează nervul plexus.
- întărește sistemul imunitar.
- mobilizează organismul în procesul autovindecării bolilor cronice.
- reglează respirația: taoiștii, faimoși pentru longevitatea lor, consideră ca longevitatea proverbială a broaștei țestoase are legătură cu respirația extrem de scăzută (3 respirații pe minut).
Observând animalele, s-a constatat că durata vieții lor este invers proporțională cu frecvența respirației.Un om normal respiră de circa 15 ori pe minut.Practicanții de Qi Gong pot să-și coboare rata respiratorie chiar mai jos decât cea a țestoasei.Experiențele au arătat că prin intermediul respirației mintea extinde controlul conștient asupra proceselor metabolice ale corpului.Dezvoltarea abilităților mentale, psihice sau fizice speciale, pentru care unii maeștri de Qi Gong sunt faimoși, sunt legate de abilitatea de a-și controla respirația.
În plus, aceste tehnici echilibrează mintea și emoțiile: învățând să controlați ritmul cardiac și frecvența respirației, veți obține controlul conștient asupra stărilor emoționale interioare negative și stresante.Veți avea posibilitatea de a manifesta și cultiva emoțiile pozitive, plăcute, benefice și de a obține o stare de relaxare profundă.
Exercițiile Xing Shen Zhuan regenerează sistemul reproducător: tehnicile sistemului sunt descrise ca fiind întoarcerea la adolescență datorită efectului incredibil de regenerare și întinerire ce stimulează întregul sistem endocrin.
Exercitiile menționate rezolvă probleme legate de: impotență și sterilitate; testicule și prostată; uter și ovare.
Efectele benefice apar în mod natural și/sau sunt stimulate în timpul practicării corecte ale formelor.
Metoda Xhing Shen Zhuan este transmisă în zilele noastre prin câteva mari școli taoiste.În funcție de școala care o transmite, între variante există diferețe mai mari sau mai mici.
Prima parte a sistemului, armonizarea și echilibrarea corpului fizic, se efectuează prin intermediul a 30 de exerciții, fiecare exercițiu focalizându-se asupra unui anumit segment al coloanei vertebrale, dinamizând cele 24 de vertebre, plus alte șase exerciții care activează brațele, șoldurile și picioarele.
Mai există un exercițiu, care armonizează și echilibrează energia noastră internă, câmpul energetic din jurul nostru.
În urma cercetărilor efectuate în timpul experimentelor științifice s-au constatat următoarele efecte benefice asupra corpului uman:
Sincronizarea și coerența emisferelor cerebrale.
Reglarea naturală a sistemului limfatic și a zonelor de generare și stocare a emoțiilor: activarea unor zone cerebrale cu rol necunoscut.
Regenerarea neuronilor.
Controlul asupra schimburilor între sistemul nervos simpatic și parasimpatic.
Optimizarea schimburilor de masă/energie/informație la nivel celular; întărirea sistemului imunitar.
Schimbarea rezistenței electrice a pielii.
Îmbunătățirea circulației sangvine periferice.
Schimbări la nivel hormonal.
Influențe asupra ADN-ului.
Regenerări la nivel celular.
Regenerări ale oaselor și ale măduvei osoase.
Reglarea metabolismului.
Dezvoltarea unor funcții speciale ale corpului, minții și sufletului.
Structura coloanei vertebrale:
Coloana are rolul central într-o postură corectă.
Ea este o structură flexibilă ce ar putea fi comparată cu un tren cu mai multe vagoane, fiind formată din 24 de vertebre (sau vagoane): 7 ale gâtului, 12 ale pieptului, 5 ale zonei inferioare a spatelui.
Oamenii se nasc cu 33 de vertebre.
La o vârstă adultă majoritatea persoanelor cu dezvoltare fizică normală au doar 24 datorită sudării vertebrelor în anumite locuri ale coloanei.
Vertebrele sunt legate între ele prin ligamente puternice, despărțite de cartilagii (discuri intervertebrale).
Aceste discuri absorb șocurile și permit o mișcare flexibilă a coloanei.
Mobilitatea coloanei vertebrale:
Coloana este o operă de artă capabilă să efectueze mișcări în toate direcțiile: flexii, extensii, flexii laterale și rotații.
Combinarea acestor mișcări este folosită regulat în activitățile de zi cu zi.
Din păcate, viața noastră sedentară conduce la adoptarea unei posturi disfuncționale ce limitează mișcările potențiale ale coloanei.
De aceea, este important să fortificăm mușchii torsului permițându-le astfel să susțină mai bine corpul, dar și să amelioreze mobilitatea coloanei.
Coloana vertebrală este una din cele mai importante părți vitale ale corpului uman, susținând trunchiul și permițând toate mișcările posibile.
Atunci când ea este afectată și funcționarea ei este prejudiciată, consecințele pot fi dureroase și chiar imobilizatoare.
Importanța coloanei vertebrale:
Coloana vertebrală reflectă starea organelor și sistemelor organismului nostru.De aceea este foarte important să menținem sănătoasă această tulpină bioenergetică a corpului.
Orice schimbare patologică (dereglarea metabolismului, sistemelor digestiv, cardio-vascular și respirator) se reflectă asupra coloanei vertebrale.Aceasta explică corelația dintre flexibilitatea coloanei vertebrale și sănătatea noastră.
Anatomia corpului uman este extrem de bine construită pentru a îndeplini multe funcții.
Toate elementele coloanei au rolul de a o proteja, ea purtând informația spre creier, fiind responsabilă de mobilitatea trunchiului și de transmiterea senzațiilor în întregul corp prin interacțiunea complexă dintre oase, ligamente, mușchi și nervi.
De asemenea, coloana este și sursa de forță a întregului corp, susținând trunchiul și făcând posibile toate mișcările capului, brațelor și picioarelor.
Coloana vertebrală este parte din sistemul nervos central al corpului uman.Ea este un traseu vital ce poartă semnalele electrice de la creier către restul corpului prin intermediul fibrelor nervoase.
Coloana și respirația:
Fiecare respirație a corpului determină două mișcări de bază ale coloanei vertebrale: extensia și flexarea.
Restricția mișcărilor coloanei determină constricția respirației și invers.
Dacă modul în care practicăm diverse antrenamente nu ține seama de aceste restricții, atunci obișnuim să urmăm mișcări și respirații restrictive, care ne limitează grația, stabilitatea și chiar capacitatea de exprimare a emoțiilor.
Atunci când mușchiul psoas începe să se lungească și să stabilizeze legătura dintre picioare și coloană, redescoperim capacitatea nativă de a respira profund.
O dată ce expirația este susținută de o zonă lombară puternică și deschisă, inspirația umflă și extinde pieptul în mod natural.
Atunci ritmul nostru respirator obișnuit poate realiza procesul de vindecare pe toate nivelurile: fizic, emoțional și spiritual.
Expirația puternică este cultivată în Artele Marțiale, TaoYin, Yoga, fitness, aerobic.
Sistemul Xing Shen Zhuan în varianta sa completă a fost elaborat după mulți ani de cercetări în domeniul Qi Gong-ului.
Qi Gong-ul este un sistem de cunoaștere care cuprinde peste 5000 de ani de evoluție a speciei umane și acoperă toate domeniile ce pot suscita interesul omului, de la samanismul antic până la aplicațiile moderne din spitale, cercetările în domeniile medical, biologie, chimie, genetică, fizică, matematică, filosofie și religie.
În ultimii 30 de ani aceste practici au fost reevaluate de către oamenii de știință chinezi și occidentali, alături de reprezentanții a aproape 4000 de sisteme ezoterice: Tao, Qi Gong.Scopul lor a fost și continuă să fie crearea unui nou model științific unitar.
În urma acestor cercetări Qi Gong-ul a fost recunoscut ca știință a dezvoltării potențialului uman, în cea mai pură formă, dincolo de orice dogmatism și sistem de credință.
Bazele sistemului Xing Shen Zhuan au fost create acum 1000 de ani în munții Her Mei Shan din Vestul Chinei.
Sistemul combină exerciții provenite din diverse surse de inspirație, atât taoiste, cât și netaoiste.
Exercițiile au o ordine specifică de execuție.
Să nu uităm că Qi Gong-ul, ca știință, îmbină cunoștințele a peste 3000 de diverse școli taoiste, care s-au dezvoltat în China timp de 5000 de ani.
De aceea, aceste exerciții pot părea la prima vedere foarte diferite, dar fiind unite într-o formă specifică, ele au un scop comun.
Toate aceste exerciții acționează în special asupra corpului fizic, cu focalizare asupra coloanei vertebrale, care este considerată elementul central al ființei umane.
Fiecare exercițiu are ca țintă anumite aspecte energetice conexe cu coloana vertebrală.
Printr-o succesiune de acțiuni subtile exercițiile permit practicantului să-și deschidă cele trei porți San Guan.
O versiune simplificată a acestei practici este folosită în spitalele din China pentru a vindeca sau a ameliora atât boli mai puțin grave, cât și foarte grave (cancerul, osteoporoza, artrita, malformații și deformații ale coloanei vertebrale, probleme ale aparatului vizual).
Rezultate excelente s-au obținut în cazuri de impotență, sterilitate și boli mentale sau depresii.
Două cești cu infuzie de pedicuță, una băută dimineața, pe stomacul gol și cealaltă seara, cu 1/2 oră înainte de cină, ajută atât în caz de ciroză hepatică, cât și în caz de boală malignă a ficatului.La 1/4 litru de apă se pune o linguriță de plantă.În plus, se iau 6 înghițituri de ceai de rădăcini de obligeană și 2-3 cești cu ceai de urzici.
Ar trebui să fie puse pe regiunea ficatului, pe parcursul zilei, timp de 4 ore, comprese cu bitter suedez, iar compresele cu aburi de coada-calului să fie aplicate pe cât posibil dimineața și după-amiaza câte 2 ore, stând în pat, ca și în timpul nopții.
Toate compresele trebuie acoperite cu bucăți calde de pânză, ca să nu se producă o senzație de frig din cauza evaporării.
Siropul de rostopască este un remediu foarte bun care regenerează celulele hepatice.
Se pune la fiert un litru de apă și după ce dă câteva clocote, se adaugă în el 5 grame de rostopască mărunțită (uscată).Se acoperă vasul cu un capac și se așează la cald timp de 12 ore.Apoi se strecoară și se amestecă cu 200 grame miere de albine, până ce se dizolvă complet.Se strecoară prin tifon și se pune într-o sticlă.
Din oră în oră, se ia câte o lingură de sirop, de 10 ori pe zi.
Când primul litru este pe terminate, se prepară al doilea, și se ia în continuare.
Tratamentul se urmează cât este nevoie și se poate repeta după o pauză de 6 luni.
Această dietă prevede mese normale pe toată durata săptămânii, de fapt, pe toată durata anului, cu o singură zi de restricții alimentare, ziua light.Astfel, puțin câte puțin, vei pierde kilogramele care te deranjează, până la 10 kg în mod definitiv, fără a provoca dezechilibre în organism.Secretul acestei diete este să ții regim doar o zi din cele șapte ale săptămânii.Un sacrificiu usor pentru persoanele care dau jos mai greu kilogramele și care, din acest motiv, nu au avut rezultatele scontate în trecut.
O zi de regim controlat, care va reduce un kilogram de pe cântar.Din acest kilogram, 80% este apă, restul este grăsime.Este suficient să repeți ziua light în fiecare săptămână, pentru a însuma o pierdere graduală, ceea ce, în timp, garantează o slăbire consistentă și definitivă.Atenție, însă: unii nutriționiști nu consideră suficientă o zi de regim alimentar pe săptămână pentru a compensa excesele alimentare.Metoda este valabilă doar pentru cei care sunt obișnuiți cu perioade de alimentație moderată.Cine se știe gurmand trebuie să adopte în plus câteva reguli alimentare chiar și pentru restul zilelor:
Mănâncă încet, fără stres, fără întreruperi, într-o atmosferă de calm și liniște.
Înainte de masa principală, consumă o salată, care va crea senzația de sațietate.
Mănâncă la ore fixe.
Nu bea în timpul meselor: acest lucru duce la îngreunarea digestiei, prin mărirea cantității de acid în stomac.
După ora 17.00 nu se consumă alimente bogate în proteine, greu de digerat, iar cu 2 ore înainte de culcare nu se mănâncă nimic.
Seara, înainte de culcare, poți bea o cană cu ceai de tei sau mușețel.
În timpul săptămânii:
Redu porțiile obișnuite, dacă vrei să pierzi până la patru kilograme pe lună este suficient să renunți la câte o furculita de paste, una de orez sau două felii de pâine în fiecare zi și urmează aceste reguli:
Nu mânca paste sau orez mai mult de o dată pe zi și, la aceeași masă, daca mănânci pâine, nu mai mânca orez sau cartofi.
Începe fiecare masă cu legume crude sau fierte.
Ca gustare, încearcă să mănânci întotdeauna fructe de sezon care nu numai ca blochează pofta de mâncare, ci aduc și vitamine și oligoelemente utile echilibrului sistemului biochimico-hormonal și, implicit, al metabolismului.
Schema zilei light:
Mic dejun:
30-40 g pâine integrală sau pâine integrală prăjită; 30 g marmeladă sau miere; ceai la discreție.
Gustare pentru dimineață și după-amiază:
un fruct, la alegere.
Prânz:
250 g legume crude sau fierte, 200 g carne albă sau 2-3 ouă sau 300 g pește.
Cina:
250 g legume crude sau fierte, 200 g carne albă sau 2-3 ouă sau 300 g pește.
În ziua Day-Light:
Nu găti cu ulei, oțet sau sosuri.
Folosește doar suc de lămâie sau oțet aromatizat și/sau ierburi aromatice, pentru a putea înlocui sarea.
Nu bea nici o băutură carbogazoasă sau alcool.Sunt admiși doar 2 litri de apă plată sau minerală.
Daca esti vegetariană, ca să nu renunți la proteine, înlocuiește carnea și peștele cu soia.
