Despre Xhing Shen Zhuan partea a doua

   Importanța coloanei vertebrale:

   Coloana vertebrală reflectă starea organelor și sistemelor organismului nostru.De aceea este foarte important să menținem sănătoasă această tulpină bioenergetică a corpului.
   Orice schimbare patologică (dereglarea metabolismului, sistemelor digestiv, cardio-vascular și respirator) se reflectă asupra coloanei vertebrale.Aceasta explică corelația dintre flexibilitatea coloanei vertebrale și sănătatea noastră.
   Anatomia corpului uman este extrem de bine construită pentru a îndeplini multe funcții.
   Toate elementele coloanei au rolul de a o proteja, ea purtând informația spre creier, fiind responsabilă de mobilitatea trunchiului și de transmiterea senzațiilor în întregul corp prin interacțiunea complexă dintre oase, ligamente, mușchi și nervi.
   De asemenea, coloana este și sursa de forță a întregului corp, susținând trunchiul și făcând posibile toate mișcările capului, brațelor și picioarelor.
   Coloana vertebrală este parte din sistemul nervos central al corpului uman.Ea este un traseu vital ce poartă semnalele electrice de la creier către restul corpului prin intermediul fibrelor nervoase.

   Coloana și respirația:

   Fiecare respirație a corpului determină două mișcări de bază ale coloanei vertebrale: extensia și flexarea.
   Restricția mișcărilor coloanei determină constricția respirației și invers.
   Dacă modul în care practicăm diverse antrenamente nu ține seama de aceste restricții, atunci obișnuim să urmăm mișcări și respirații restrictive, care ne limitează grația, stabilitatea și chiar capacitatea de exprimare a emoțiilor.
   Atunci când mușchiul psoas începe să se lungească și să stabilizeze legătura dintre picioare și coloană, redescoperim capacitatea nativă de a respira profund.
   O dată ce expirația este susținută de o zonă lombară puternică și deschisă, inspirația umflă și extinde pieptul în mod natural.
   Atunci ritmul nostru respirator obișnuit poate realiza procesul de vindecare pe toate nivelurile: fizic, emoțional și spiritual.
   Expirația puternică este cultivată în Artele Marțiale, TaoYin, Yoga, fitness, aerobic.

Cum ne revenim după o zi grea? partea a doua

   Prima parte a acestui articol o puteți citi aici pentru a înțelege mai multe despre nevoia de a vă reseta.

   Trucuri pentru încărcarea bateriilor și pentru relaxare totală:
   Pentru câteva minute doar respirați încet, relaxat și conștient, apoi faceți ceva spontan, ceva amuzant, nu vă irosiți timpul liber.Faceți orice pentru a sparge monotonia, rutina și oboseala care apar după serviciu.

   Includeți și treburile casnice în timpul alocat relaxării:
   Încercați să evitați să faceți din orice activitate o necesitate, ci considerați-le ca pe niste evenimente speciale.A spune: ”trebuie să fac x lucru”, nu vă va ajuta să scăpați de stresul zilnic.
   De exemplu dacă trebuie să preparați mâncarea, faceți-o cu pasiune, bucurați-vă că puteți să faceți surprize plăcute celor din familie.Planificați dinainte meniurile, încercați să găsiți noi rețete, experimentați în bucătărie, fiți creative, decorați frumos farfuriile, aduceți mereu un element surpriză care să învioreze atmosfera, aranjați masa cu fast, chiar dacă nu este o ocazie specială.Nu-i așa că totul pare mai interesant? Evitați cât de mult, rutina și monotonia.

   Revitalizarea fizică este una dintre cele mai recomandate:
   Câteva exerciții fizice sunt mereu binevenite.În afara faptului că astfel se pun mușchii în mișcare, vom reuși să respirăm mai profund și creierul va fi mai bine oxigenat.
   Încercați exercițiile yoga, încercați să meditați.
   Acordați-vă câteva minute prețioase numai pentru dumneavoastră, faceți-vă puțin automasaj.
   Citiți ceva care știți că întotdeauna vă inspiră, vă binedispune și vă remontează.
   Poate reusiți chiar să mergeți în parc să alergați sau doar să vă plimbați.Mișcarea este extrem de importantă, revitalizează și crește energia.

   Alte tratamente la îndemâna tuturor:
   Există sute de alte lucruri pe care le puteți face, toate în vederea revitalizării dumneavoastră.
   Pe drumul de întoarcere acasă de la serviciu încercați să faceți mintal o listă cu toate activitățile care vă relaxează și vă remontează și încercați-le pe rând într-o săptămână.
   Indiferent dacă aceste activități se rezumă la a va relaxa într-un fotoliu citind o carte bună, pregătind o prăjitură, îngrijind florile sau meșterind la ceva, nu contează atât timp cât vă încarcă bateriile și simțiți cum încet, încet vă reveniți din starea în care erați când ați venit de la job.

   Pentru treburile casnice care ne sufocă:
   Aveți multe treburi casnice de făcut după programul obișnuit de lucru?
   Încercați să le împărțiți în părți mici de-a lungul a mai multe zile și apoi să vă desprindeți de ele pentru a savura câteva clipe de liniște.
   Altfel veți avea tendința să le tot amânați și să nu mai terminați niciodată cu munca, iar serile nu vor fi niciodată relaxante pentru că veți avea tot timpul sentimentul de vină că nu v-ați terminat treaba.