Astăzi vă propunem câteva idei pentru mini-pranzuri sănătoase și rapide care oferă soluția potrivită pentru stilul tău de viață.În această postare veți găsi unele idei, iar într-un articol viitor, restul de propuneri.Acestea te vor ajuta să rezolvi toate acele situații în care nu știi ce să mănânci: când vrei să dai jos câteva kilograme; când valorifici pauza de prânz frecventând o sală de gimnastică; când ai foarte puțin timp; când ai o digestie mai dificilă sau suferi de balonări.
Atunci când ești la job, este destul de dificil să găsești o soluție potrivită pentru masa de prânz.Aceste mini-prânzuri de serviciu sunt complete și, împreună cu gustarea, te ajută să ajungi sătulă la ora cinei.Pentru a nu se îngrășa sau a nu pierde timpul, multe femei cedeaza tentației de a sări peste prânz și, după-amiaza mai ales, își potolesc foamea ronțăind fără oprire snacks-uri sau biscuiți.Astfel stomacul este stimulat continuu să producă sucurile gastrice iar rezultatul este invers: apetitul va crește.E mult mai bine să optezi pentru o masă echilibrată și o gustare bine aleasă care să o completeze.
Mini-prânzul trebuie să fie practic.Folosește casolete închise ermetic.Ideal ar fi să transporți mâncarea într-o geantă termică.Organizează-te cu un kit de ulei, oțet, sare, piper, farfurii și pahare de plastic pe care să le ai la serviciu.Poți prepara aceste prânzuri, acasă în timp ce iei micul dejun.
Nu mânca în timp ce lucrezi, nu vorbi cu colegii în timp ce mănânci.Închide computerul, nu răspunde la telefon și acordă-ți cel puțin jumătate de oră pentru prânz și 5-10 minute pentru gustare, respectând mereu același program.Așază-ți masa cu grijă astfel impresia de prânz complet te va ține departe de snacks-urile de după amiază.
După ce ai mâncat, schimbă locul.Dacă poți, ia o gură de aer sau bea o cafea la bar.Fă câțiva pași ca sa reactivezi circulația.Vor avea de câștigat atât digestia cât și starea de spirit.Și dacă te asaltează iarăși foamea bea un pahar de apă care diluează sucurile gastrice și taie foamea.
Obiceiul de a mânca în oraș nu este foarte sănătos.Pentru că, chiar dacă ne satisface gustul, nu consimte ținerea sub control a grăsimilor, caloriilor și cel mai adesea a porțiilor. Mai ales în cazul prânzului ne lăsăm învinși de lăcomie și de grabă, ingurcitând feluri de mâncare foarte consistente sau sandwich-uri bogate în sosuri.În acest fel însă, se va resimți nu doar silueta ci și digestia.Grăsimile din abundență în multe ingrediente tipice ca maioneza, sosul cocktail sau mezelurile se digeră foarte lent.Astfel, în timpul după-amiezei, se ajunge la o adevărată somnolență și se va lucra cu dificultate.
Mini-prânz dacă mergi la sală:
Înainte de sport, mănâncă un măr.Îți va da impulsul necesar..După, reintegrează cu carbohidrați energia pe care ai consumat-o.Astfel nu vei avea găuri în stomac și căderi de energie, dar nici dificultăți digestive.
Dacă profiți de pauza de prânz ca să mergi la sală sau la piscină, ai nevoie de un prânz energetic dar care să nu te îngreuneze.Poți hotărâ dacă să mănânci înainte sau după sport.Dacă practici un sport lejer (yoga), mănâncă cu trei sferturi de oră înainte.Dacă activitatea fizică este mai intensă (aerobic, step), e mai bine să aștepți.
Ce trebuie să mănânci: salată de paste (50 de grame) cu mazăre (20 de grame), șuncă presată (30 de garme) și cașcaval (20 de grame).Poți adăuga o linguriță de ulei (10 grame).Carbohidrații din paste sunt ideali pentru a reintegra rezervele de energie utilizate în timpul gimnasticii, așa cum mărul îți va da zahărul de absorbție imediată.
Acest prânz are și aportul necesar de proteine (mazărea, șunca și brânza) pe lângă sărurile minerale și vitaminele conținute în fructe și suc.Totul conținând doar 540 de calorii.
Alternative: poți alterna cu salată de orez în locul pastelor sau cu un toast, sau un sandwich cu șuncă, verdețuri sau legume și brânză.
Ce să mănânci în restul zilei:
Mic dejun: o ceașcă de lapte semi-degresat cu două felii de pâine toast unse cu gem.
Gustare: o banană, care satură și reintegrează potasiul pierdut prin transpirație.
Cina: o felie de carne (150 de grame de biftec la grătar), două felii de pâine (50 de grame) cu o garnitură de legume (200 de grame) și o linguriță de ulei (10 grame).
Nici un aliment nu se compară ca vitalitate și eficiență cu fructele proaspete, care înglobează în ele atât de multe vitamine.
Vrem să vedem cum putem beneficia de ele la maximum și care sunt afecțiunile pe care le putem trata urmând o cură cu sucuri de fructe.
Scopurile unei cure cu sucuri de fructe sunt deopotrivă vitaminizarea și tonifierea organismului, dar și spălarea de toxine și reîntinerirea sa.
În urma unei astfel de cure veti putea da jos cel puțin două-trei kilograme (iar in cazul în care o țineți mai sever, chiar mai multe), dar senzația de ușurime și întinerire care va apărea după aceea vă va da impresia ca v-ați despovărat de o greutate cu mult mai mare.
Iată care sunt, pe scurt, cele mai importante reguli ale unei curei cu sucuri de fructe:
Se consumă zilnic cel puțin un litru și jumătate de suc din fructul sau combinația de fructe alese.Sucul se prepară casnic, cu ajutorul unui storcător electric.
Întotdeauna, sucul se bea înainte de masă cu 20 de minute, așa încât efectul său să nu fie influențat de alte alimente.Durata curei este de minimum 7 zile, putând fi prelungită până la o lună.
Este bine ca sucurile să fie preparate în aceeași zi în care sunt băute și să nu fie păstrate mai mult de câteva ore, fiindcă substanțele active din ele își schimbă compoziția.
Hrana pe timpul curei va fi cât mai pură posibil, eliminând complet carnea, zahărul, margarina, alimentele cu aditivi alimentari.
Pentru persoanele care urmăresc să slăbească sau vor să obțină o dezintoxicare mai puternică, se recomandă ca alimentația în afara sucurilor să fie compusă predominant din crudități.
Într-o variantă mai dură, dar foarte eficientă în vindecarea bolilor, se recomandă consumarea exclusivă a sucurilor, fără nici un fel de alt aliment, vreme de câteva zile.
Cu această ultimă metodă pot fi vindecate spectaculos boli cum ar fi cea canceroasă, tumorile benigne, alergiile severe, chisturile ovariene, reumatismul cronic degenerativ, psoriazisul, tromboflebita etc.
Cred că fiecare femeie știe ce înseamnă să fii mai mereu în criză de timp și de câte ”vrăji” este nevoie ca să arătăm mereu ca scoase din cutie și cu zâmbetul pe buze.
Trebuie să recunoaștem că părul gras, nearanjat și slinos, un scalp cu exces de sebum și o coafură alandala, nu sunt deloc agreabile, dimpotrivă.
Din aceste motive și încă multe altele, au apărut produsele Batiste, destinate îngrijirii părului, indiferent de tipul de păr și indiferent de problemele cu care te confrunți în ceea ce privește îngrijirea lui.Întreaga gamă de produse Batiste o puteți găsi în farmaciile Sensiblu, la prețuri mai mult decât agreabile.
În luna decembrie, deoarece am fost cuminte, Moș Crăciun a fost darnic și prin spiridușii lui, BuzzStore și Batiste șampon uscat, a ajuns la mine un colet extrem de generos și care pe deasupra arăta și festiv.
Am deschis nerăbdătoare cutia cu minuni #buzzbatiste și am găsit frumos aranjate:
Un Șampon uscat Batiste Cherry pentru reîmprospătarea părului
Un Șampon uscat Batiste XXL pentru revitalizarea părului și o coafură rapidă
6 Mini Șampon uscat Batiste XXl pentru prietene
6 broșuri informative și cupoane de discount, de dăruit persoanelor dragi
1 set accesorii petrecere.
Pe perioada testării am supus ambele tipuri de șampon uscat la mai multe încercări, în momente diferite, în condiții diferite și am aplicat produsul exact cum am citit în instrucțiuni.Șamponul uscat Batiste este de fapt un spray care se agită bine, se pulverizează la rădăcina părului de la o distanță de 30 cm, eventual pe mai multe cărări formate în păr.Apoi se masează bine scalpul pentru ca pudra rezultată să fie distribuită în mod egal, părul se poate chiar pieptăna, coafa, aranja și ....gata.
Urmând pașii indicați, exemplificați și în pozele din acest articol, am reușit să obțin nu doar un păr numai bun pentru coafat și aranjat, ci și volum, strălucire, iar aspectul părului era în mod clar îmbunătățit.
Ori de câte ori trebuia să mă aranjez în mod rapid sau nu aveam timp să mă spăl pe cap, Batiste m-a scos din încurcătură și mi-a reîmprospătat părul.La fel și după o noapte în club sau după câteva ore petrecute într-un local cu fum de tigară.
Datorită șamponului uscat Batiste am rărit numărul de spălări pe cap, eu făcând acest lucru o zi da, una nu, iar acum reușesc să las să treacă chiar și 3 zile, iar părul arată foarte bine.Acest lucru m-a ajutat să îmi păstrez și culoarea părului, fiind vopsit și să îmi protejez scalpul, dar și firul de păr, afectate de spălările prea dese.
M-am bucurat să văd cum 2-3 pulverizări ale șamponului uscat, m-au scos din belea atunci când a trebuit de la job să merg în altă parte și nu mai aveam timp de mers acasă și de aranjat.Secretul constă în păstrarea unui mic tub de Batiste în portfard și astfel părul primește o nouă gură de oxigen.
Părul răsfățat cu Batiste capătă o altă textură, un alt volum, vitalitate, un parfum îmbietor și chiar o strălucire aparte, iar toate astea fără să folosesc foarte multe produse de styling care mi-ar fi încărcat și afectat podoaba capilară.
Ingredientele protectoare și active din gama Batiste nu m-au dezamăgit și au avut grijă ca părul meu cu fir subțire și tendințe de îngrășare să arate mereu ca și cum aș fi ieșit dintr-un salon deînfrumusețare.
Nu cred să existe vreo dorință legată de aspectul și îngrijirea părului meu, pe care gama Batiste să nu o îndeplinească și tocmai de aceea sunt convinsă că nu voi renunța să folosesc aceste produse de calitate.
Tratarea cosmetică, un pas important:
Încercând să compenseze senzațiile neplăcute și, mai ales, durerea provocată de tulburările digestive, de spasmele vasculare, organismul crește cu foarte mare atenție producerea de substanțe calmante asemănătoare morfinei: enkefalina și endorfina.
În cazul unei asemenea anestezii deosebite, pe bolnavul de vitiligo fie nu îl doare nimic, fie senzația de durere scade în intensitate.
De aceea, el caută ajutorul medicului nu imediat ce a apărut afecțiunea de bază, ci numai atunci când începe să fie neliniștit de manifestarea exterioară, cosmetică a bolii, sub forma unor pete.
Tratarea acestei afecțiuni urmărește în special scopuri cosmetice.
Petele mici pot fi mascate cu o cremă sau cu o loțiune care imită bronzul, care să nu păteze hainele și care să reziste pe piele câteva zile.
Trebuie să vă folosiți de unele mijloace de protecție solară (indicele de protecție să fie egal cu 15).
În majoritatea cazurilor, bolnavii sunt multumiți atunci când produsele cosmetice își ating scopul.
Tratarea trebuie îndreptată către afecțiunea de bază, incluzând aici și o dietă corespunzătoare.
Vitiligo ascunde tulburările de metabolism:
Procesele care se petrec în organism se compensează unele pe altele, astfel încât omul nu își dă seama adesea de problemele sale.
La bolnavii de vitiligo procesul compensației este insuficient.
Și chiar dacă ei nu se vaită de nimic altceva în afara petelor, cu ajutorul unei examinări atente se observă unele tulburări metabolice.
Vitiligo în stare pură, practic nu există.
Asemenea tulburări de metabolism pot apărea sub forma unei alergodermatoze, a unor afecțiuni cronice ale sistemului digestiv, a diverselor pneumopatii sau pot apărea la suprafață sub forma miopiei progresive, a alopeciei, a psoriazisului, a disbacteriozei intestinale, a diverselor tulburări ale sistemului nervos central.
Tulburări ale sistemului nervos central se observă practic la fiecare bolnav de vitiligo.
Acidul glutaminic acționează ca un excitant pe care organismul îl produce în cantități mari pentru compensarea otrăvirii cu amoniac a sistemului nervos central.
În mod corespunzător creșterii intoxicației se accentuează excitarea nervoasă.
Bolnavului i se pare de foarte multe ori că este oprimat, chiar și cele mai neînsemnate evenimente îi pot provoca o reacție nepotrivită sau, dimpotrivă, o depresie.
Câteva prime informații despre vitiligo, puteți găsi și aici.
Limbrici, tenie: seminţele de dovleac conţin un aminoacid care poate fi administrat fără grijă la copii.Nefiind iritant, acest remediu poate fi utilizat fără probleme mai multe zile.
În ziua de dinaintea administrării tratamentului, mâncaţi doar lactate.
Amestecaţi 30-40 gr seminţe de dovleac, curăţate de coajă (2 linguriţe), cu aceeaşi cantitate de miere de albine, (se poate şi zahăr cu puţină zeamă de lămâie), obţinând o pastă.Mâncaţi această pastă dimineaţa, pe stomacul gol, trei zile la rând, în intervale de 20 minute.A treia zi, la 3-4 ore după ultima repriză, înghiţiţi 40 gr ulei de ricin, sau un decoct de cruşin, pe care le obţineţi fierbând timp de cinci minute 10 gr de coji în 250 gr apă, lăsând apoi să stea 5 minute.
Oxiuri: 5-7 căţei de usturoi, pisaţi mărunt, se amestecă cu o linguriţă de oţet şi 1-2 linguriţă de sare grunjoasă.Se omogenizează bine.În zilele de marţi, joi şi sâmbătă, dimineaţa pe nemâncate, se ia o linguriţă din compoziţie, după care nu se bea şi nu se mănâncă nimic, vreme de 2 ore.
Tratamentul durează trei săptămâni.
În acest timp, nu se consumă lapte şi dulciuri.
Limbrici: se foloseşte aceeași rețetă ca și la oxiuri, însă în zilele de tratament, bolnavul stă aşezat cu şezutul într-o oală de noapte în care se pune lapte dulce-călduţ.
Se obţine o totală evacuare a limbricilor.
Piperul este și el un remediu bun de luat în calcul: 3 gr de piper amestecat cu 4 gr untură, se consumă pe stomacul gol.
Fierte în vin, tărâțele ajută la îndepărtarea unor erupții de pe cap.Se vor face spălături zilnice.
În caz de inflamare a splinei, se va opări un pahar de tărâțe cu puțină apă, aplicându-se calde asupra splinei.Procedura va fi continuată până la însănătoșire.
Se bea apă de tărâțe, încălzită, care ajută în tratarea unor boli de gât, a laringitelor, faringitelor și tusei.
Se fierbe un pahar de tărâțe de grâu sau de secară în 2 litri de apă, la foc mic, timp de 30 de minute.Se adaugă 200 gr. miere și se fierbe totul încă 5 minute.Se păstrează la rece.Se consumă câte o jumătate de pahar de amestec, de 2 ori pe zi și acesta tonifică organismul aflat în convalescență.
Se fierb tărâțe de grâu până la obținerea unei paste dense.Se înfășoară într-o pânză de bumbac, având grijă să nu fie prea fierbinți.Se aplică pe ganglionii limfatici umflați.Se înfășoară cu un șal de lână.Compresa se aplică de 3-4 ori/zi.Tratamentul se ține 5-6 zile, până la retragerea umflăturilor, tărâțele fiind înlocuite cu altele noi, zilnic.În locul lor poate fi folosit și orezul fiert.
În cazul afecțiunilor renale este bine să se consume de 3 ori/ zi, înainte de masă, câte o linguriță de tărâțe încinse, amestecate cu aceeași cantitate de miere.
Furunculii și coșurile pot fi vindecate prin aplicarea de comprese obținute din tărâțe calde, stropite cu oțet.
Aproximativ 3% dintre oamenii acestei planete, suferă de vitiligo.
Petele albe precum laptele, de pe corp, pot apărea la orice vârstă (adesea au un caracter de familie, moștenit sau pot apărea după o traumă neobișnuită, mai ales la cap), într-o cantitate nelimitată și pe orice porțiune de piele.
Această pată depigmentată poate apărea chiar și sub păr, sub gene sau sub sprâncene.Apariția ei nu este însoțită de vreo mâncărime sau durere.
Absența melanocitelor (celule care conțin pigmentul) contribuie la hipopigmentare (un nivel scăzut înnăscut sau dobândit al sintezei de melanină) pe porțiuni de piele bine delimitate sau dispuse simetric, de la una-două pete până la aproape toată suprafața corpului.
Porțiunile de piele afectată de vitiligo au o sensibilitate ridicată la razele solare.De aceea este recomandat să vă feriți de razele solare directe, pentru că lipsa pigmentului face ca pielea să fie lipsită de orice apărare.Ca urmare a expunerii la soare pot apărea arsuri puternice sau niște zone întunecate, hiperpigmentate în jurul petelor.
Cauza acestei boli nu este cunoscută, dar vitiligo este semnalul că suferiți de o dereglare internă.Ea poate însoți boala Addison (o boală endocrină rară, care constă într-o deficiență hormonală; se caracterizează prin pierderea greutății, slăbiciune în mușchi, tensiune arterială scăzută și întunecarea pielii indiferent dacă a fost sau nu expusă la soare), diabetul zaharat, anemia pernicioasă (carență de vitamina B12) și disfuncțiile glandei tiroide.
Teoriile apariției acestei afecțiuni sunt dintre cele mai diverse:
Vitiligo este o afecțiune a întregului organism determinată de o mulțime de factori, provocată mai ales de tulburările apărute în nutriția țesuturilor și în metabolism.
Apariția petelor albe pe piele este numai o atenționare, un semnal exterior care anunță o dereglare internă.
Aceasta poate fi o tulburare moștenită în metabolismul substanțelor; orice vătămare a fătului și insuficiența nutriției în perioada de dezvoltare intrauterină; tulburări în activitatea glandelor de secreție internă (glanda tiroidă, cea suprarenală); alimentarea insuficientă a țesuturilor ca rezultat al unor afecțiuni cronice ale organelor digestive; consecința stresului care conduce la tulburări vasculare și dereglări ale circulației substanțelor nutritive și a produselor rezultate în urma metabolismului din celule.
Cu toate acestea, în oricare dintre aceste variante într-o măsură mai mare sau mai mică sunt abordate procesele digestiei alimentelor și ale asimilării substanțelor nutritive.
Digerarea alimentelor nu este completă: în locul unei cantități determinate de aminoacizi necesari organismului se formează doar o parte a lor, iar restul este constituit din substanțe grele de natură albuminică, care nu se asimilează.
Acest lucru dezorganizează procesele metabolice ale aminoacizilor din ficat, ceea ce conduce la rândul său la o acumulare de amoniac.Prezența în exces a acestei substanțe este toxică.
Foarte sensibile la amoniac sunt celulele sistemului nervos central, cel care reglează activitatea întregului organism și, în particular, este responsabil pentru formarea pigmentului care ne apără pielea.
Organismul viu ca un sistem autoreglator este astfel construit încât majoritatea verigilor sale se dublează.În cazul ruperii legăturii sau atunci când unul dintre organe este vătămat, intră în acțiune niște mecanisme compensatorii și crește intensitatea de acțiune a verigilor salvate ale lanțului.Datorită acestui fapt, la majoritatea oamenilor cu tulburări metabolice, vitiligo nu apare.
