Putina miscare nu strica niciodata, dimpotriva, este foarte indicat ca fiecare persoana sa faca macar 15 minute zilnic, de exercitii fizice sustinute, pentru ca organismul nostreu sa fie sanatos si multumit.
Pentru a reduce grasimea abdominala si a defini muschii din aceea zona, nu este indeajuns, simplele si clasicele abdomene.O varianta putin ingreunata a acestora, ar fi abdomenele executate din pozitie sezut pe o minge gonflabila.
O serie de exercitii pe care le prezint mai jos, va poate ajuta sa aratati bine si sa va simtiti si mai bine.
Intinsa pe spate, cu mainile la ceafa, se ridica usor corpul, ca la abdomene .In acelasi timp se ridica picioarele cu genunchii la 90 de grade.Coapsele raman pe podea, in timp ce picioarele coboara incet, mentinandu-se unghiul.
Se sta dreapata si se departeaza usor picioarele.Mainile se tin stranse, ca intr-o pozitie de rugaciune si se vasleste cu ele, ca si cum ar fi vorba de caiac sau canoe.Intregul trunchi se misca inspre stanga, in timp ce se ridica genunchiul stang spre partea dreapta.Se alterneaza miscarea pe fiecare parte cu 20 de repetari.
Intinsa pe spate, cu palmele pe burta, sub buric, se expira tot aerul si se lasa abdomenul sa se extinda.Apoi se trage buricul catre coloana vertebrala si se mentine pozitia in care este tras cat mai jos, timp de 5 secunde.Se repeta exercitiul pentru 8-10 minute.
In picioare, se ridica bratele lateral.Se ridica piciorul drept cat mai sus si se aduc bratele in fata si apoi se incolacesc ca si cum se ofera o proprie imbratisare.Senzatia simtita este cea de buric adus spre coloana vertebrala.Se inspira si se revine la pozitia initiala, dupa care se expira.Exercitiul se face cu 20 de repetari, 10 pentru fiecare picior.
Pe podea, in patru labe, se sustine corpul in maini si picioare sau in coate si genunchi.Bratele trebuie sa fie drepte si aliniate sub umeri, spatele drept si muschii fesieri incordati.Se expira 10 secunde si se trage buricul spre coloana vertebrala, pastrand pozitia 5 secunde.
In picioare cu calcaiele lipite si picioarele orientate usor spre exterior, se ridica mainile sub barbie, cu plamele stranse in pumni.Bratele si pumnii se tin lipite de corp cat mai mult, apoi se lasa in jos in timp ce corpul se ridica pe varfuri.Se mentine pozitia timp de 2 secunde , se inspira si se revine la pozitia initiala.
Ca urmare a campaniei de la ZorileStore, la care m-am inscris si eu, o multime de bloggeri si-au primit acasa perechea aleasa de incaltari, pentru a le testa.Am primit si eu papuceii si chiar daca nu au fost cei alesi initial, deoarece nu mai erau pe stoc, mi-au placut de cand i-am scos din cutie.Am avut ceva emotii pana ce am primit coletul, pentru ca aveam impresia ca toti concurentii i-au primit si la mine nu mai ajungeau, insa a meritat asteptarea .Nu sunt frumosi foc?
Se numesc Papuci Grendha, modelul Trends Fem Exp FF, numarul 38 in cazul meu, si sunt eleganti si feminini .Au doua cureluse rezistente, iar ca si element decorativ, un buton auriu central, in mijlocul unei fundite de toata frumusetea.
Talpa este confectionata din cauciuc, este rezistenta si mai ales flexibila.Cred ca nu voi avea probleme de stabilitate indiferent de suprafata, Pentru mine conteaza foarte mult sa fie comozi, dar in acelasi timp eleganti, sa imi ofere stil si sa ma scoata din anonimat.
M-a bucurat foarte mult faptul ca desi sunt o marime destul de mare, nu arata acest lucru.Par mult mai mici si mai finuti, incat la inceput am avut dubii daca imi vor fi potriviti.Nu numai ca imi vin perfect, dar piciorul se simte excelent, sunt asa de usori, incat nu simt ca as fi incaltata cu ceva.Abia astept sa vina caldura, sa ma pot bucura mai mult de ei si sa nu ii port doar in casa, cum am facut in ultimele ore, pentru a-mi putea forma aceasta parere despre ei.
Sunt convinsa ca se vor asorta perfect ca si model si culoare cu gentile mele, dar si ca ii voi putea purta la pantaloni, dar si la fustite.Aveam semne de intrebare si in ceea ce priveste curelusa dintre degete, deoarece nu sunt mare fan, ci dimpotriva.Insa, am avut o mare surpriza!Nu simt nici cea mai mica jena, ca si cum nu ar exista.
Desigur ca aceste momente de multumire sufleteasca si rasfat deplin, nu ar fi fost posibile pentru niciunul dintre bloggeri, fara profesionalismul si spiritul de echipa al celor de la Zorile Store, oameni ce si-au sacrificat timpul si nervii, pentru a ne multumi.Spun timpul, pentru ca doamna sau domnisoara care s-a ocupat de comanda mea, lucra pentru a-mi rezolva neclartiatile, chiar si la orele 20.00.Toata stima si admiratia si multe multumiri pentru acesti oameni.
In concluzie sunt mai mult decat multumita de aceasta campanie, de idee si de produs, iar acum astept doar sa pot purta cat mai mult papuceii mei preferati.
Pentru ca suntem in apropierea sarbatorilor de Paste, vin astazi cu doua propuneri de retete pentru a prepara carnea de miel, pentru cei ce obisnuiesc sa aiba acest delicios fel de mancare pe masa, in acele zile.
Spinare de miel cu sos de legume
- 700 g spinare de miel dezosata,
- 3 lingurite piper negru macinat mai mare,
- 2 linguri ulei de masline,
- 100 g unt,
- 4 ramurele cimbru,
- 1 legatura morcovi tineri,
- 2 gulii,
- 12 cepe mici,
- 1/2 cubulet concentrat pentru carne de miel,
- 1 legatura patrunjel,
- sare.
Se freaca bine carnea cu sare si piper, apoi se prajeste pe toate partile in ulei de masline incins, dupa care se scoate si se lasa la racit.Se tapeteaza o folie de aluminiu cu putin unt, se pune carnea impreuna cu cimbrul si se inveleste.Se curata legumele si se taie bucatele, apoi se fierb in apa cu sare, pana devin moi, se clatesc cu apa foarte rece si se scurg.Se pune carnea invelita, in apa clocotita, se da vasul la o parte de pe foc si se lasa sa stea asa 8 minute.Legumele se paseaza in blender, se adauga untul taiat cubulete, concentratul pentru carne de miel, se condimenteaza cu sare si piper si se garniseste cu patrunjel verde tocat.Carnea se scoate din folie, se taie felii subtiri pe diagonala si se serveste cu sosul de legume.
Ca si garnitura se pot folosi cartofi copti cu cimbru, rozmarin si frunze de dafin.
Miel cu pasta de masline, unt si cimbru
- 12 cotlete de miel,
- 1 ardei rosu iute,
- 1 crenguta de rozmarin,
- 6 crengute cimbru,
- 4 catei de usturoi,
- 8 linguri ulei de masline,
- 7 g unt moale,
- 7 g masline negre fara samburi,
- 1/2 lingurita coaja de lamaie rasa,
- 1 lingurita patrunjel verde tocat,
- sare, piper proaspat macinat
Se spala si se usuca cotletele de miel.Se toaca bucatele ardeiul iute, rozmarinul si jumatate din cantitatea de cimbru, iar 2 catei de usturoi se taie felii.Aceste ingrediente tocate se amesteca cu ulei de masline si se tapeteaza carnea pe ambele parti.Se lasa la macerat cam 12-24 de ore.Se bate untul pana devine spumos, se taie maslinele cubulete si se amesteca, adaugandu-se apoi coaja de lamaie, patrunjelul, restul de usturoi tocat, frunzele de cimbru ramase, dupa care se condimenteaza cu sare si piper.Din aceasta compozitie se formeaza un rulou, care se inveleste in hartie cerata si se da la rece.Se frig cotletele de miel pe ambele parti in ulei incins, cam 2 minute.Pasta de unt se taie felii si se serveste pus deasupra fiecarui cotlet.
Ca si garnitura la acest preparat se recomanda tocanita, dovleceii prajiti sau salata mixta.
Pofta buna!
