Dieta franceză

   Această dietă ne poate ajuta să pierdem în greutate în jur de 8 kg în doar 10 zile, dacă respectăm în totalitate regimul.
   În timp, această dietă se poate transforma într-un mod de viață sănătos și eficient.

   Ziua 1:
   Mic dejun: cafea neagră.
   Prânz: două ouă, salată verde, o roșie.
   Cina: o bucată de carne fiartă, salată verde.
 
   Ziua 2:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: o bucată de carne fiartă.
   Cina: șuncă fiartă sau mezeluri fără grăsimi.

   Ziua 3:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: morcovi aburiți în ulei vegetal, o roșie, o mandarină sau o portocală.
   Cina: două ouă, șuncă fiartă, salată verde.

   Ziua 4:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: un ou, un morcov proaspăt, brânză.
   Cina: salată de fructe, iaurt.

   Ziua 5:
   Mic dejun: un morcov tocat asezonat cu suc de lămâie.
   Prânz: pește fiert, o roșie.
   Cina: o bucată de carne fiartă.

   Ziua 6:
   Mic dejun: cafea neagră.
   Prânz: carne de pui fiartă, fructe.
   Cina: șuncă fiartă cu salată verde.

   Ziua 7:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: un ou, brânză, salată verde.
   Cina: iaurt, șuncă fiartă.

   Ziua 8:
   Mic dejun: cafea neagră.
   Prânz: două ouă, salată verde, o roșie.
   Cina: o bucată de carne fiartă, salată verde.

   Ziua 9:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: o bucată de carne fiartă.
   Cina: șuncă fiartă, salată verde.

   Ziua 10:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: un morcov fiert, o roșie, o mandarină sau o portocală.
   Cina: două ouă, șuncă fiartă, salată verde.

Dietă pentru suplețe

   Luni:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 200 ml suc de roșii cu o lingură suc de lămâie și 100 g orez fiert, fără unt.
   Cina:150 g legume fierte și pasate și o linguriță de ulei, 100 g pește cu spanac fiert și ardei grași.
 
   Marți:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 200 g salată verde cu roșii și nuci, 80 g paste cu legume fierte.
   Cina: 200 g morcovi, spanac și dovlecei fierți, 200 g pui la grătar.
 
   Miercuri:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 80 g orez cu o linguriță de cașcaval, 200 g salată verde cu o linguriță de ulei.
   Cina: 200 g legume la grătar, 50 g brânză degresată cu o felie pâine integrală.
 
   Joi:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 150 g brânză degresată cu 200 g mămăligă.
   Cina: o porție supă de ceapă, praz și țelină, 200 g friptură vită la grătar.

 
   Vineri:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 200 g salată verde cu o linguriță de ulei, 80 g paste cu suc de roșii și busuioc proaspăt.
   Cina: 200 g legume la grătar și 150 g pește la cuptor.
 
   Sâmbătă:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 200 g salată de morcovi și țelină cu o linguriță de ulei, 80 g orez cu mazăre.
   Cina:  150 g legume fierte și pasate și o linguriță de ulei.
 
   Duminică:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 200 g salată de roșii, 100 g spaghete cu suc de roșii.
   Cina: o porție de cremă de morcovi, 50 g brânză degresată și ceapă verde și pătrunjel.

Dieta japoneză

   Acest regim vă poate ajuta să scăpaţi de 7-8 kg în doar 13 zile.Dieta se ţine după programul de mai jos, pentru primele 6 zile, după care, dieta se ţine începând din a şasea zi, spre prima zi.
 
   Prima zi:
   La micul dejun: cafea neagră.
   La prânz: varză gătită, 2 ouă şi un pahar cu suc de roşii.
   La cină: peşte la grătar sau fiert.

   A doua zi:
   La micul dejun: cafea neagră, pâine integrală, neapărat prăjită.
   La prânz: salată de legume cu foarte puţin ulei şi peşte.
   La cină: 200 gr. carne de vită macră, fără grăsime şi iaurt degresat.

   A treia zi:
   La micul dejun: cafea neagră, pâine integrală şi neapărat prăjită.
   La prânz: legume la grătar sau fierte şi un măr.
   La cină: 200 gr. carne de vită macră şi fără grăsime, un ou şi salată de varză.

   A patra zi:
   La micul dejun: cafea neagră.
   La prânz: un ou, 3 morcovi fierţi şi 15 gr.brânză.
   La cină: 200 gr. carne de vită.

   A cincea zi:
   La micul dejun: limonadă şi un morcov.
   La prânz: 1 porţie mare de peşte.
   La cină: peşte şi suc de roşii.

   A şasea zi:
   La micul dejun: ceai.
   La prânz: 250-300 grame de carne pui.
   La cină: 250-300 grame de carne de pui şi salată verde.

   A şaptea zi:
   La micul dejun: cafea.
   La prânz: peşte şi suc de roşii.
   La cină: oricare cină din cele şase, cu excepţia cinei din a treia zi.