În timp, această dietă se poate transforma într-un mod de viață sănătos și eficient.
Ziua 1:
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: două ouă, salată verde, o roșie.
Cina: o bucată de carne fiartă, salată verde.
Ziua 2:
Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
Prânz: o bucată de carne fiartă.
Cina: șuncă fiartă sau mezeluri fără grăsimi.
Ziua 3:
Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
Prânz: morcovi aburiți în ulei vegetal, o roșie, o mandarină sau o portocală.
Cina: două ouă, șuncă fiartă, salată verde.
Ziua 4:
Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
Prânz: un ou, un morcov proaspăt, brânză.
Cina: salată de fructe, iaurt.
Ziua 5:
Mic dejun: un morcov tocat asezonat cu suc de lămâie.
Prânz: pește fiert, o roșie.
Cina: o bucată de carne fiartă.
Ziua 6:
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: carne de pui fiartă, fructe.
Cina: șuncă fiartă cu salată verde.
Ziua 7:
Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
Prânz: un ou, brânză, salată verde.
Cina: iaurt, șuncă fiartă.
Ziua 8:
Mic dejun: cafea neagră.
Prânz: două ouă, salată verde, o roșie.
Cina: o bucată de carne fiartă, salată verde.
Ziua 9:
Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
Prânz: o bucată de carne fiartă.
Cina: șuncă fiartă, salată verde.
Ziua 10:
Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
Prânz: un morcov fiert, o roșie, o mandarină sau o portocală.
Cina: două ouă, șuncă fiartă, salată verde.
