Fiecare dintre noi avem zile bune si mai putin bune.Deoarece astazi este luni, si probabil ne simtim fara chef de viata si privim totul in gri, va propun cateva sfaturi pentru a ne umple de energie.Lunea este o zi normala, doar ca avem tendinta de a ne simti mai obositi, gandindu-ne la saptamana solicitanta ce urmeaza.De cele mai multe ori problema se regaseste in obiceiurile nesanatoase pe care le adoptam in viata de zi cu zi.Asa ca haideti sa le inlaturam si sa ne dam un refresh!
Odihna suficienta. Trebuie sa ne asiguram ca ne odihnim suficient, adica 7-8 ore pe noapte si ca nu dormim superficial.Daca am avut o perioada mai solicitanta, ne putem rezerva cateva zile in care sa dormim mai mult, pentru ca organismul sa-si incarce bateriile.
Somnul de dupa amiaza. Poate parea o gluma, buna doar pentru copiii mici, dar un pui de somn de 20-30 de minute ne poate reface fortele.
O alimentatie sanatoasa. Nivelul nostru de energie este direct proportional cu felul in care ne hranim.Trebuie sa fim atenti la alimentele pe care le cosumam, sa citim etichetele si sa intelegem ce ingrediente contin.Micul dejun este cea mai importanta masa si nu trebuie sa sarim peste ea, iar in timpul zilei este bine sa mancam putin si des, decat sa ne imbuibam cu 2-3 mese copioase.Trebuie ca macar 80% din alimentele pe care le consumam, sa fie sanatoase, cu minerale si vitamine si totodata trebuie sa stim sa le combinam corect.Daca nu ne descurcam, putem apela la un nutritionist, care sa ne arate ce este mai bun pentru organismul nostru.
Sa tinem cont de ritmul corpului nostru. Atunci cand ceva nu este in regula, organismul trimite semnale, doar ca noi trebuie sa ne cunoastem organismul foarte bine si sa stim de ce avem nevoie si cand.De cele mai multe ori, din lipsa de timp, nu dam atentie semnalelor de alarma si nu ne gandim ca organismul are si perioade de slabiciune, cand trebuie sa avem grija de noi.Chiar si pe parcursul unei zile, sunt intervale orare, cand nivelul de energie este mai scazut - de exemplu, dupa ce am servit masa, iar atunci putem desfasura activitati mai usoare.Totodata sa invatam sa punem "nu" si "stop".
Sa ascultam muzica. Si nu orice fel de muzica, ci cea care ne place, care ne pune pe picioare si ne binedispune.genul este diferit de la o persoana la alta, dar sigur fiecare avem melodiile noastre preferate si aducatoare de buna-dispozitie.
Sa facem miscare. Chiar si cele mai simple si usoare exercitii sau forme de miscare ne pot ridica nivelul de energie.Un alt truc ar fi si masajul zonelor tensionate sau chiar automasajul.
Sa lasam TV-ul si monitorul. Daca lucram mult timp in fata unui monitor, macar la 50 de minte de lucru, ar trebui luata o pauza de 10-15 minute, in care sa ne odihnim ochii si sa ne rupem de ceea ce faceam.
Sa discutam. O convorbire cu un prieten, cu o cunostinta, de cateva minte, ne poate revitaliza.Putem planifica un rasfat, o iesire cu cea mai buna prietena, o vizita la o persoana draga.Sigur ne vom simti mai bine.
Sa iesim la aer curat. O mica plimbare in parc sau pe strada, o mica ruptura din rutina zilnica, un alt traseu fata de cel pe care il facem in fiecare zi.Locuri noi, oameni noi, pot insemna un plus de vitalitate.
Sa evitam bauturile energizante. Putem crede ca acestea ne ajuta si da, intr-adevar ne simtim plini de elan dupa consumarea lor, dar mai apoi poate urma o cadere de energie care sa ne aduca in punctul de plecare sau mai rau.Poate fi o solutie de moment, dar folosite cat se poate de rar, mai ales ca dau dependenta.
Sa constientizam trecerea timpului. Putem nota intr-un jurnal ceea ce facem zi de zi, insa doar aspectele pozitive, succesele si lucrurile bune.Cand vom reciti, vom observa ca timpul nu trece pe langa noi, ca ramane ceva in urma noastra si vom simti o motivatie puternica pe viitor si satisfactie.De ademenea, putem nota si o lista cu ce vrem sa facem pe o zi, dar sa fim atenti sa nu trecem lucruri nerealiste, sa nu cerem de la noi mai mult decat putem face.
Sper ca va vor fi utile aceste randuri si va urez o saptamana usoara!
Va voi dezvalui o reteta delicioasa, pe care o pregatesc des si care are mare cautare la noi in casa.Nu este deloc dificil de pregatit si nu necesita multe ingediente, iar rezultatul se aseamana mult cu aripiorele pe care ne place sa le consumam in oras.
Aripioare crocante
Timp de preparare: pregatire: 30 minute
coacere: 35 minute
3 portii
Avem nevoie de:
- 6 aripioare de pui,
- 1/2 pachet margarina,
- 2 catei de usturoi,
- 100 g alune nesarate si decojite,
- 1 pachet sticksuri ,
- boia dulce sau iute, dupa gust,
- sare, piper.
Se curata si se spala foarte bine aripioarele, dupa care se lasa la zvantat.Intr-un castron se amesteca margarina, boiaua, sarea, piperul si usturoiul, pana se formeaza o pasta omogena, care se lasa la temperatura camerei.Cu un facalet, se maruntesc sticksurile si alunele.Se unge fiecare aripioara cu pasta de margarina si apoi se trec prin amestecul de sticksuri si alune.Se aseaza intr-o tava unsa cu putina margarina si se dau la cuptor pentru 30-35 de minute.
Orice femeie isi doreste sa arate cat mai tanara, pentru cat mai mult timp si cat mai frumoasa.Pentru acest lucru apeleaza la diferite tratamente cosmetice, menite sa aiba grija de fiecare portiune a corpului, in parte.
Daca apelam la serviciile unui salon de specialitate, aceste servicii sunt destul de piperate, asa ca de multe ori incercam sa ne rasfatam in linistea caminului nostru.Va dau mai jos cateva exemple de astfel de tratamente, pe care le puteti face acasa, fara nici un fel de problema.
Gomaj cu cafea. Acest produs ne ajuta sa avem o piele catifelata si in acelasi timp sa mai eliminam din celulita.Se amesteca doua cesti de cafea macinata cu o jumatate de ceasca de sare de mare si 2-3 lingurite de ulei de masaj.Este indicat ca granulele din cafea sa fie mai mari, adica sa nu folosim cafea fin macinata.Se aplica amestecul pe piele, se fac miscari circulare, apasand si masand usor.Apoi se clateste bine pielea si se aplica o crema anticelulitica, ce trebuie lasata sa actioneze peste noapte.
Exfolierea tenului. Ai nevoie de zahar brun sau malai, care se amesteca cu miere sau cu smantana.Pasta rezultata se intinde pe toata fata si se maseaza prin miscari circulare.Se insista mai mult in zona fruntii, a nasului si pe barbie (zona T).Se clateste apoi fata cu ceai de musetel, care inlatura impuritatile de pe fata si care are rol cicatrizant. Acest gomaj ne scapa de punctele negre si de celulele moarte.
Impachetari eficiente. Trebuie sa folosesti tot cafeaua, dar de aceasta data zatul rezultat in urma prepararii ei.Acesta se amesteca cu ulei de masline si cu argila cosmetica.Pasta care se formeaza se intinde bine pe acele zone afectate de celulita sau unde doresti sa faci o exfoliere.Se infasoara folie alimentara pe zonele acoperite de pasta si se lasa sa actioneze mai multe ore.Daca reusesti sa faci aceasta impachetare de doua ori pe saptamana, rezultatele vor fi vizibile.
Ulei de ricin pentru par. Uleiul de ricin nu trebuie sa lipseasca din casa noastra, mai ales ca ne ajuta sa avem un par sanatos si stralucitor.Se amesteca o lingura de ulei de ricin cu un galbenus de ou, o lingura cu miere de albine, o lingura de usturoi pisat si stors. Amestecul se aplica pe parul curat si se va lasa sa actioneze macar o jumatate de ora, acoperindu-se parul cu folie de plastic.Apoi, parul se clateste foarte bine.
Miere pentru maini. Se amesteca o jumatate de ceasca cu ulei de masline cu o jumatate de ceasca cu zahar si un sfert de ceasca cu miere pana se obtine o pasta omogena.Aceasta pasta se incalzeste, se aplica pe maini si se impacheteaza apoi cu folie de plastic.Dupa 30 de minute, se indeparteaza si se clatesc bine mainile.
Masca de stralucire. Dupa ce are loc exfolierea tenului, este bine sa aplicam o masca hranitoare.Avem nevoie de doua lingurite de argila, doua lingurite de lapte si o lingurita de smantana.Se amesteca laptele caldut cu argila, pana se formeaza o pasta, se adauga smantana si se amesteca bine.Se aplica masca obtinuta pe tenul curat si se tine pana se usuca.Se indeparteaza cu apa calduta.Un astfel de preparat hraneste, hidrateaza si netezeste tenul.Argila contine multe minerale: magneziu, siliciu, calciu, potasiu, fier, care sunt foarte importante pentru pielea noastra.Argila are proprietati cicatrizante, antiseptice, antitoxice si de aceea ar trebuie inclusa in tratamentele noastre cosmetice.
Tratament antiacneic. Atunci cand nu suferim de o forma grava de acnee, putem folosi diferite masti naturale, pentru a o tine sub control.O astfel de masca este cea cu capsuni si avem nevoie de 3 sau 4 capsuni mari, un albus de ou, o lingura cu miere si o lingura cu malai fin.Se bate bine albusul de ou, se paseaza separat capsunii, care mai apoi se amesteca cu miere.Malaiul se adauga peste capsuni, se amesteca bine, iar la urma se adauga albusul.Tratamentul se aplica pe fata umeda si se lasa 20 de minute, dupa care se clateste foarte bine.
