O dietă simplă

   Acest regim de șapte zile poate fi folosit oricât de des doriți.
   De fapt, dacă este urmat corect, vă curăță organismul de toxine și vă face să vă simțiți excelent.
   Nu numai că veți slăbi 5-7 kg, dar veți avea și energie.
   Acest regim este rapid, arde grăsimile, iar secretul lui este că veți arde mai multe calorii decât mâncați.
   Deoarece fiecare om are propriul sistem digestiv, reacțiile la acest regim vor fi diferite.
   După a treia zi, veți avea mai multă energie, dacă nu ați trișat.
   După mai multe zile de regim, veți constata că tranzitul dvs. intestinal s-a modificat. 

   Interdicții categorice:
   Pâine, alcool, băuturi carbogazoase, făinoase, prăjeli
   Rezumați-vă la apă plată, ceai, cafea fără zahăr, sucuri de fructe neîndulcite, suc de afine și lapte degresat.
   Supă puteți mânca oricât și oricând vă este foame.
   În loc de carne de vită puteți mânca pui sau pește la grătar, dar în nici un caz pielea de la carnea de pui. 

   Ziua 1:
   Orice fruct cu excepția bananelor.
   Pepenii verzi și galbeni au mai puține calorii decât majoritatea fructelor.
   Mâncați doar fructe și supă de legume.
   Ca băuturi aveți voie: ceai neîndulcit, suc de afine, apă plată.

   Ziua 2:
   Orice vegetale.
   Mâncați pe săturate orice vegetale conservate sau crude.
   Încercați să mâncați mai ales vegetale verzi (cum ar fi: spanac, ștevie, urzici etc.), evitând fasolea uscată, mazărea, porumbul.
   Mâncați-le împreună cu o supă preparată din legume.
   La cină delectați-vă cu un cartof copt cu unt.
   Nu mâncați deloc fructe.

   Ziua 3:
   Mâncați oricât doriți: supă de legume, fructe și vegetale, dar fără cartof copt.
   Dacă ați mâncat trei zile cum vi s-a recomandat mai sus și nu ați trișat, veți constata că ați slăbit între 2-3 kg.

   Ziua 4:
   Banane și lapte degresat.
   Mâncați până la trei banane și beți cât mai multă apă.
   Nu uitați de supa obișnuită de legume.
   Bananele au multe calorii și hidrați de carbon: la fel și laptele.
   În această zi, organismul dvs. va avea nevoie de potasiu, hidrați de carbon, proteine și calciu pentru a reduce nevoia de dulciuri.

   Ziua 5:
   Carne de vită și roșii.
   Puteți mânca 250-500 g de carne de vită și o cutie de roșii în bulion sau până la 6 roșii proaspete.
   Încercați în acestă zi să beți 6-8 pahare de apă pentru a elimina acidul uric din organism.
  Mâncați supă de legume cel puțin o dată pe zi.

   Ziua 6:
   Carne de vită și vegetale.
   Mâncați cât doriți carne de vită (fiartă sau friptă) și vegetale sau cartofi.
   Mâncați supă de legume cel puțin o dată pe zi.
 
   Ziua 7:
   Orez, suc de fructe neîndulcit și vegetale.
   Mâncați pe săturate.
   Aveți grijă să mâncați supă de legume cel puțin o dată pe zi.

   La sfârșitul celei de-a 7-a zi, dacă ați respectat regimul de mai sus, veți slăbi între 5 și 8 kg.
   Dacă ați slăbit mai mult de 7 kg, întrerupeți regimul 2 zile, înainte de a-l lua de la început.

Sa ne redobandim energia!

 
   Fiecare dintre noi avem zile bune si mai putin bune.Deoarece astazi este luni, si probabil ne simtim fara chef de viata si privim totul in gri, va propun cateva sfaturi pentru a ne umple de energie.Lunea este o zi normala, doar ca avem tendinta de a ne simti mai obositi, gandindu-ne la saptamana solicitanta ce urmeaza.De cele mai multe ori problema se regaseste in obiceiurile nesanatoase pe care le adoptam in viata de zi cu zi.Asa ca haideti sa le inlaturam si sa ne dam un refresh!

   Odihna suficienta. Trebuie sa ne asiguram ca ne odihnim suficient, adica 7-8 ore pe noapte si ca nu dormim superficial.Daca am avut o perioada mai solicitanta, ne putem rezerva cateva zile in care sa dormim mai mult, pentru ca organismul sa-si incarce bateriile.

   Somnul de dupa amiaza. Poate parea o gluma, buna doar pentru copiii mici, dar un pui de somn de 20-30 de minute ne poate reface fortele.

   O alimentatie sanatoasa. Nivelul nostru de energie este direct proportional cu felul in care ne hranim.Trebuie sa fim atenti la alimentele pe care le cosumam, sa citim etichetele si sa intelegem ce ingrediente contin.Micul dejun este cea mai importanta masa si nu trebuie sa sarim peste ea, iar in timpul zilei este bine sa mancam putin si des, decat sa ne imbuibam cu 2-3 mese copioase.Trebuie ca macar 80% din alimentele pe care le consumam, sa fie sanatoase, cu minerale si vitamine si totodata trebuie sa stim sa le combinam corect.Daca nu ne descurcam, putem apela la un nutritionist, care sa ne arate ce este mai bun pentru organismul nostru.

   Sa tinem cont de ritmul corpului nostru. Atunci cand ceva nu este in regula, organismul trimite semnale, doar ca noi trebuie sa ne cunoastem organismul foarte bine si sa stim de ce avem nevoie si cand.De cele mai multe ori, din lipsa de timp, nu dam atentie semnalelor de alarma si nu ne gandim ca organismul are si perioade de slabiciune, cand trebuie sa avem grija de noi.Chiar si pe parcursul unei zile, sunt intervale orare, cand nivelul de energie este mai scazut - de exemplu, dupa ce am servit masa, iar atunci putem desfasura activitati mai usoare.Totodata sa invatam sa punem "nu" si "stop".


   Sa ascultam muzica. Si nu orice fel de muzica, ci cea care ne place, care ne pune pe picioare si ne binedispune.genul este diferit de la o persoana la alta, dar sigur fiecare avem melodiile noastre preferate si aducatoare de buna-dispozitie.

   Sa facem miscare. Chiar si cele mai simple si usoare exercitii sau forme de miscare ne pot ridica nivelul de energie.Un alt truc ar fi si masajul zonelor tensionate sau chiar automasajul.

   Sa lasam TV-ul si monitorul. Daca lucram mult timp in fata unui monitor, macar la 50 de minte de lucru, ar trebui luata o pauza de 10-15 minute, in care sa ne odihnim ochii si sa ne rupem de ceea ce faceam.

   Sa discutam. O convorbire cu un prieten, cu o cunostinta, de cateva minte, ne poate revitaliza.Putem planifica un rasfat, o iesire cu cea mai buna prietena, o vizita la o persoana draga.Sigur ne vom simti mai bine.

   Sa iesim la aer curat. O mica plimbare in parc sau pe strada, o mica ruptura din rutina zilnica, un alt traseu fata de cel pe care il facem in fiecare zi.Locuri noi, oameni noi, pot insemna un plus de vitalitate.

   Sa evitam bauturile energizante. Putem crede ca acestea ne ajuta si da, intr-adevar ne simtim plini de elan dupa consumarea lor, dar mai apoi poate urma o cadere de energie care sa ne aduca in punctul de plecare sau mai rau.Poate fi o solutie de moment, dar folosite cat se poate de rar, mai ales ca dau dependenta.

   Sa constientizam trecerea timpului. Putem nota intr-un jurnal ceea ce facem zi de zi, insa doar aspectele pozitive, succesele si lucrurile bune.Cand vom reciti, vom observa ca timpul nu trece pe langa noi, ca ramane ceva in urma noastra si vom simti o motivatie puternica pe viitor si satisfactie.De ademenea, putem nota si o lista cu ce vrem sa facem pe o zi, dar sa fim atenti sa nu trecem lucruri nerealiste, sa nu cerem de la noi mai mult decat putem face.


   Sper ca va vor fi utile aceste randuri si va urez o saptamana usoara!