Cum ne revenim după o zi grea? partea a doua

   Prima parte a acestui articol o puteți citi aici pentru a înțelege mai multe despre nevoia de a vă reseta.

   Trucuri pentru încărcarea bateriilor și pentru relaxare totală:
   Pentru câteva minute doar respirați încet, relaxat și conștient, apoi faceți ceva spontan, ceva amuzant, nu vă irosiți timpul liber.Faceți orice pentru a sparge monotonia, rutina și oboseala care apar după serviciu.

   Includeți și treburile casnice în timpul alocat relaxării:
   Încercați să evitați să faceți din orice activitate o necesitate, ci considerați-le ca pe niste evenimente speciale.A spune: ”trebuie să fac x lucru”, nu vă va ajuta să scăpați de stresul zilnic.
   De exemplu dacă trebuie să preparați mâncarea, faceți-o cu pasiune, bucurați-vă că puteți să faceți surprize plăcute celor din familie.Planificați dinainte meniurile, încercați să găsiți noi rețete, experimentați în bucătărie, fiți creative, decorați frumos farfuriile, aduceți mereu un element surpriză care să învioreze atmosfera, aranjați masa cu fast, chiar dacă nu este o ocazie specială.Nu-i așa că totul pare mai interesant? Evitați cât de mult, rutina și monotonia.

   Revitalizarea fizică este una dintre cele mai recomandate:
   Câteva exerciții fizice sunt mereu binevenite.În afara faptului că astfel se pun mușchii în mișcare, vom reuși să respirăm mai profund și creierul va fi mai bine oxigenat.
   Încercați exercițiile yoga, încercați să meditați.
   Acordați-vă câteva minute prețioase numai pentru dumneavoastră, faceți-vă puțin automasaj.
   Citiți ceva care știți că întotdeauna vă inspiră, vă binedispune și vă remontează.
   Poate reusiți chiar să mergeți în parc să alergați sau doar să vă plimbați.Mișcarea este extrem de importantă, revitalizează și crește energia.

   Alte tratamente la îndemâna tuturor:
   Există sute de alte lucruri pe care le puteți face, toate în vederea revitalizării dumneavoastră.
   Pe drumul de întoarcere acasă de la serviciu încercați să faceți mintal o listă cu toate activitățile care vă relaxează și vă remontează și încercați-le pe rând într-o săptămână.
   Indiferent dacă aceste activități se rezumă la a va relaxa într-un fotoliu citind o carte bună, pregătind o prăjitură, îngrijind florile sau meșterind la ceva, nu contează atât timp cât vă încarcă bateriile și simțiți cum încet, încet vă reveniți din starea în care erați când ați venit de la job.

   Pentru treburile casnice care ne sufocă:
   Aveți multe treburi casnice de făcut după programul obișnuit de lucru?
   Încercați să le împărțiți în părți mici de-a lungul a mai multe zile și apoi să vă desprindeți de ele pentru a savura câteva clipe de liniște.
   Altfel veți avea tendința să le tot amânați și să nu mai terminați niciodată cu munca, iar serile nu vor fi niciodată relaxante pentru că veți avea tot timpul sentimentul de vină că nu v-ați terminat treaba.

Cum ne revenim după o zi grea?

   Cu toții știm ce înseamnă o zi lungă și istovitoare de muncă și cum ne simțim după aceea.Pentru a avea parte de o seară plăcută, există câteva tehnici care au darul de a vă scoate din starea aceea și de a vă încărca bateriile.

   Primul pas: regenerarea.
   Este foarte important să faceți un efort mintal pentru a lăsa în urmă treburile de la serviciu.
   Mintea voastră este fixată încă pe unele probleme de serviciu? Trebuie să vă opriți.
   Va fi destul timp pentru ca subconștientul vostru să rumege aceste probleme și chiar, poate, să găsească soluții mai bune, mai creative ceva mai târziu.
   Deocamdată trebuie să nu vă mai gândiți la serviciu, sunteți acum pe timpul dumneavoastră.O lume diferită în care jobul pur și simplu nu există.Este viața dumneavoastră și tot ce vă interesează acum sunt doar lucrurile care vă fac să vă simțiți bine.Dacă ați realizat acest lucru, deja puteți să faceți diferența cu atitudinea pe care o veți avea în orele care urmează.

   Pasul doi: terapia cu apă face minuni.
   Vă grăbiți să ajungeți undeva?
   Aveți picioarele umflate și vă dor pentru ca ați stat în picioare sau ați avut de mers toată ziua? Lucrul de care aveți nevoie pentru a vă calma durerile este o baie și nici un tratament nu este mai eficient, energizant decât cel cu H2O.
   Dacă vă grăbiți să mergeți undeva într-o seară fierbinte de vară, încercați să vă stropiți pe față cu apă și să țineți încheietura mâinilor sub un robinet cu apă rece.Veți vedea ce repede apa vă va remonta.
   Puterea revigorantă a dușului: dacă aveți mai mult timp la dispoziție, un duș este minunat pentru efectele lui revitalizante.
   Un posibil tratament de inclus atunci când vă faceți dușul este să vă frecționați corpul cu o lufă sau cu un burete, masați-vă corpul cu mișcări circulare, începând cu picioarele și apoi urcând din ce în ce mai sus.Este grozav pentru că în acest fel circulația sângelui se face mai repede și mai bine.
   La ieșirea din duș poate veți dori să profitați de pe urma uleiurilor de salvie sau mentă care vă vor răcori și vă vor da o senzație de prospețime.
   Plăcerea băilor calde pentru zilele reci de iarnă: în serile răcoroase de iarnă, cel mai indicat este să vă răsfățați cu ajutorul băilor, dacă va puteți permite o baie cu bule de apă, cu atât mai bine.Încercați să creați o atmosferă cât mai relaxantă: reduceți lumina sau aprindeți câteva lumânări, puneți niște muzică liniștitoare, picurați puțin ulei parfumat în baie, poate încercați cu un ulei recomandat de aromoterapeuți cum este lavanda, cunoscută pentru proprietățile ei relaxante.
   Când toate condițiile au fost îndeplinite, cufundați-vă în baie și bucurați-vă de starea pe care v-o conferă.

   Nu neglijați clipele de relaxare în familie:
   Înainte de toate, trebuie să realizați că serile acasă sunt deosebit de prețioase și importante.
   După multe ore de lucru, în sfârșit aveți timp și pentru dumneavoastră și vreți să faceți cât mai multe atunci.
   Veți vrea să fiți plini de viață și energie pentru a vă putea bucura de acele clipe alături de cei dragi.
   Copiii vor vrea ca părinții să le acorde mai multă atenție, dar, din nefericire, ei vor fi respinși de cei obosiți și fără vlagă.Așadar trebuie să faceți un efort de voință și să înlăturați grijile și problemele.