Insomnia, o boală foarte frecventă

   Insomnia sau imposibilitatea de a dormi este o afecțiune de care suferă multe persoane.Se spune că media timpului în care trebuie să dormim este de opt ore, dar ea variază de la o persoană la altă persoană: unora le sunt suficiente șase ore de somn, altora nu le ajung nici nouă.
   Insomnia poate fi declanșată de un incident izolat, de un eveniment traumatizant sau de stilul de viață al unei persoane.
   Câteodată, somnul întrerupt poate fi un efect secundar al unui medicament sau al unei alte afecțiuni de care suferă o persoană.
   Insomnia este clasificată în funcție de efectele pe care le are, în acest mod putându-se găsi cauza și tratamentul potrivit.

   Cauze ale insomniei:
   Deseori, stresul și anxietatea pot duce la dereglări ale somnului.Iregularitățiile somnului pot fi asociate și cu depresia.
   Alte cauze ar fi: astmul sau dereglările respiratorii, în al treilea trimestru al sarcinii apar probleme legate de somn, consumul de cofeină sau nicotină, unele medicamente utilizate pentru alte afecțiuni, unele pilule contraceptive, analgezicele.

  Stresul, problemele fizice, factorii de mediu și stilul de viață sunt alți factori importanți care trebuie luați în calcul când vine vorba de insomnie.Stresul poate fi cauzat de grija produsă de veștile proaste primite în timpul zilei sau sarcinile dificile primite la serviciu.Stresul este o cauză din ce în ce mai întâlnită în viața nostră de zi cu zi datorită evenimentelor precum divorțul, șomajul, probleme financiare și familiale.Grija pentru siguranța locului de muncă, întâlnirile importante sau schimbarea slujbei pot fi alte cauze ale stresului.

   Problemele fizice pot produce disconfort sau durere și împiedică somnul normal.Factorii de mediu cum ar fi un pat incomod, o pernă prea moale, zgomotul, lumina, afectează serios somnul liniștit și odihnitor.

   Stilul de viață este un factor important care trebuie luat în calcul.Faptul că bem cafea, alcool sau ceai negru seara poate deteriora calitatea somnului.Lucratul în ture de noapte poate produce dificultăți de acomodare la alte ore de somn.Călătoriile la distanțe mari sau perioadele de examene fac parte din stilul nostru de viață.

   Primele semne care arată că nu dormiți suficient sunt legate de nevoia de cafeină pentru a sta treaz pe parcursul zilei și de necesitatea unui ceas deșteptător pentru a vă trezi.

   Cele trei tipuri de insomnie:
   Tranzitorie, care ține între o noapte și câteva săptămâni.
    Intermitentă, care se manifestă pe perioade scurte, dar repetitive.
   Cronică, se manifestă aproape în fiecare noapte pe perioade mai lungi de o lună.

Consumul de ceai verde

   Ceaiul verde are nenumărate beneficii și consumul acestei băuturi nu poate aduce decât avantaje.

   Ceaiul verde a fost folosit din cele mai vechi timpuri ca un remediu pentru indigestie, depresie și dureri de cap.  

   Șase căni de ceai pe zi (cești de cafea) asigură tot necesarul de vitamine. 

   Ceaiul verde conține cofeină în cantități moderate, acționând prin supresia poftei de mâncare (cantitățile mari de cafeină, cum sunt cele existente în cafea, pot cauza probleme medicale, incluzând hipertensiunea și insomnia).

   Ceaiul verde este o băutură orientală care are dublu efect: pe de o parte înviorează și stimulează activitățile cerebrale, pe de altă parte topește grăsimile. 

   El se găsește atât în magazine cu profil naturist, cât și în farmacii sau în supermarketuri.

   Ceaiul verde este bogat în antioxidanți, mai ales vitamina E care încetinește procesul de îmbătrânire.

   Alte substanțe active pe care le conține în florile și frunzele lui, reglementează perfect componentele traiectului digestiv. 

   Ceaiul verde reduce riscul de apariție al accidentului vascular cerebral și are un efect favorabil asupra hipertensiunii arteriale și a colesterolului rău LDL.

   Bogat în mangan, el întărește țesuturile, activează metabolismul și elimină celulele adipoase. 

   Efectul terapeutic al ceaiului verde nu este, nici el, de lepădat.Dacă aveți o dispoziție proastă sau vă simțiți fără vlagă și fără chef de viață, puteți apela cu încredere la ceaiul verde: el vă înviorează, vă sporește atenția, vă sporește capacitatea de efort.

   Ceaiul verde este indicat pentru menținerea unei igiene orale adecvate.Acesta conține fluor care are rolul de a preveni apariția cariilor.Acesta conține inclusiv ingrediente care suprimă formarea plăcii bacteriene și a bacteriilor care cauzează respirația neplăcută.

   Pentru a slăbi, ceaiul verde se bea după mesele principale de peste zi, pregătit ca infuzie. 

   Pentru când mergeți la servici: umpleți un termos cu ceai fierbinte.Îl veți avea la îndemână tot timpul: poate fi un substitut excelent pentru cafea și totodată un antidot pentru depunerea de grăsimi.

   Mod de pregătire și de administrare:

   Puneți apa să fiarbă și lăsați-o să se răcească timp de 10 minute.Preparați infuzia într-un vas mai mare; esența se împrăștie astfel mai ușor.O linguriță cu vârf de ceai se acoperă cu o cană de apă fierbinte și se lasă să se infuzeze vreme de 2 minute și jumătate. 
   Important: ceaiul verde nu se opărește niciodată cu apa în clocot, fiindcă își pierde proprietățile curative.

Dependența de ciocolată

   La începutul secolului al XV-lea, când europenii au debarcat pe pământurile mexicane, aztecii i-au servit cu o băutură minunată, denumită cacao.După dispariția statului aztecilor (anul 1521), conchistadorii au pus stăpânire pe rețeta de pregătire a acestei băuturi.În secolul al XVII-lea, din Spania băutura a ajuns în sudul Italiei și în Olanda.În anul 1615, cacaoa fierbinte a fost încercată de regele Franței Ludovic XIII. În următorii 40 de ani, de această băutură scumpă s-au putut bucura doar nobilii.  

   Totul începe de la arborele de cacao tropical, în care se găsesc boabele de cacao cu miez alb.Fructele arborelui de cacao au un gust foarte amar, dar numai din ele se face cunoscuta ciocolată.Cum se face acest lucru, este un secret profesional al maeștrilor care stăpânesc arta de a prelucra boabele.
 
   Mai întâi de toate, prin așa-numita fermentație se înlătură gustul amar al miezului.După aceea, boabele care conțin între 50 și 60% unt de cacao se pun la uscat, se prăjesc și se pisează.În masa obținută se adaugă zahăr, adesea lapte și se presează pentru a deveni o pastă.Papilele gustative sunt foarte mici, dimensiunea lor nu depășește 8-10 microni, de aceea numai ciocolata moale este percepută de ele ca foarte dulce.
 
   Gurmanzii francezi cheltuiesc anual pentru cumpărarea produselor din ciocolată sume impresionante de bani.Numai în ajunul Crăciunului în Franța se consumă 36.000 de tone de bomboane, ceea ce depășește de patru ori greutatea Turnului Eiffel.
13% dintre franțuzoaice socotesc ciocolata un medicament împotriva depresiilor.În medie o singură persoană consumă până la 6 kilograme de ciocolată pe an.
 
   Cei mai mari iubitori de ciocolată din Europa Apuseană sunt elvețienii și nemții.Pe an ei consumă mai mult de 9 kilograme de ciocolată pe cap de locuitor.

   Desfătarea începe încă de când ambalajul foșnitor este desfăcut.În acel moment omul salivează gândindu-se la plăcerea care îl așteaptă.Această reacție crește la vederea minunatului baton de ciocolată de culoare maro închis, împărțit în pătrățele.Savurarea pe îndelete a bucățelelor de ciocolată ne trezește un sentiment de plăcere care se transformă într-unul de fericire, foarte asemănător extazului.
 
   Ciocolata nu este numai un produs dulce minunat, ci și un tezaur de săruri minerale, dintre care un loc important ocupă magneziul, cel care reglează schimbul de celule în organismul uman.Pe lângă aceasta, în ciocolată se mai găsesc stimulatori care înlătură oboseala, care vă ajută să scăpați de stres și depresie.
 
   Cu toate acestea, trebuie obligatoriu să folosim ciocolata în mod rațional.De exemplu, potrivit statisticilor, câteva mii de englezoaice care au mâncat în exces ciocolată, suferă de obezitate, depresii, își pierd interesul pentru sexul opus.Acestea sunt niște femei instabile din punct de vedere psihic, capabile să mănânce într-o zi patru-cinci ciocolate.
 
   Acest produs dulce conține substanțe psihosomatice: teobromină, cofeină, teofilină.Consumarea ciocolatei determină sentimentul de plăcere, pentru că stimulează secreția endorfinelor cerebrale (hormoni produși de hipofiză, care au proprietăți anesteziante).Recăpătarea forțelor pe care o simt oamenii imediat ce au mâncat ciocolată este legată necondiționat de cantitatea glucidelor, care intră în compoziția sa.Astfel se explică acțiunea tonifiantă a ciocolatei.
 
   Dupa părerea nutriționiștilor, ciocolata tonifică foarte bine sistemul nervos central, datorită conținutului în teobromină, o substanță care prin calitățile sale este apropiată de cofeină.În acest mod, o bucată de ciocolată te ajută să înlături senzația de somn și oboseală.Ciocolata te energizează, te ajută să lupți cu stresul, stimulează dorința sexuală.În afară de aceasta, ea poate fi socotită un antidepresiv.Toate acestea datorită substanței numită triptofan, care influențează secreția de serotonină (hormonul bunei dispoziții).Feniletamina, care este de asemenea prezentă în ciocolată, alungă starea psihică proastă.Tocmai de aceea foarte mulți oameni caută ciocolata în momentele de epuizare sau emoții puternice.
 
   Enigma acestui produs constă nu numai în componența sa chimică, ci și în psihologia umană.Gustul dulce este însoțit întotdeauna de amintirile din copilărie: de aceea, probabil, mâncând ciocolată, ne simțim atât de bine.