Mandarina: este comparabilă cu portocala, dar conține mai puține minerale. Fructul este energetic și înlesnește evacuarea intestinală.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 47,
- Glucide: 11 g,
- Fibre: 1,9 g,
- Vitamina C: 30 mg,
- Calciu: 33 mg.
Mărul: este considerat un aliment-medicament, devenind un punct de referință în alimentația dietetică. Este tonic, răcoritor, antiseptic intestinal, depurativ sanguin și este indicat în astenii, surmenaj, reumatism, artritism, stări febrile, insomnii, nervozitate, cefalee.
100 de grame de mere conțin:
- Calorii: 51,
- Glucide: 12 g,
- Indice glicemic: 38,
- Fibre: 2 g,
- Vitamina C: 5 mg,
- Magneziu: 12 mg.
Para: este depurativ, laxativ, remineralizant și nutritiv, fiind indicat în anemii, surmenaj, TBC.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 55,
- Glucide: 13 g,
- Indice glicemic: 37,
- Fibre: 2,3 g,
- Vitamina C; 3 mg,
- Magneziu: 7 mg.
Piersica:
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 50,
- Glucide: 12 g,
- Indice glicemic: 42,
- Fibre: 1,4,
- Vitamina C: 8 mg,
- Magneziu: 8 mg.
Portocala: este remineralizantă, antiinfecțioasă, digestivă, diuretică și laxativă. Este indicată în convalescențe, anemii, anorexii, demineralizări și prevenirea bolilor infecțioase.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 39,
- Glucide: 8,5 g,
- Indice glicemic: 44,
- Fibre: 2 g,
- Vitamina C; 50 mg,
- Magneziu: 13 mg.
Pruna: este energetică, diuretică, laxativă, fiind indicată în astenii, anemii, surmenaj, ateroscleroză.
100 de grame de fruct conțin:
- Calorii: 52,
- Glucide: 12 g,
- Fibre: 2,5,
- Vitamina C: 3 mg,
- Magneziu: 8 mg.
Smochina: este tonifiantă, nutritivă, diuretică și laxativă, fiind recomandată în astenii, stări acute, inflamații urinare și pulmonare.Smochinele se recomandă copiilor, adolescenților, convalescenților, bătrânilor și sportivilor.
100 de grame de smochine proaspete conțin:
- Calorii: 54,
- Glucide: 12 g,
- Fibre: 2,5,
- Potasiu: 250 mg,
- Calciu: 42 mg,
- Magneziu: 20 mg.
100 de grame de smochine uscate conțin:
- Calorii: 27,
- Glucide: 62 g,
- Fibre: 18,5,
- Potasiu: 983 mg,
- Magneziu: 70 mg.
Strugurele: este diuretic, remineralizant, energetic, stimulant și decongestionant hepatic, fiind recomandat în anemii, convalescențe, remineralizare, dispepsii, dermatoze, intoxicații.
100 de grame de struguri proaspeti conțin:
- Calorii: 73,
- Glucide: 16 g,
- Indice glicemic: 46.
100 de grame de struguri uscati conțin:
- Indice glicemic: 64,
- Fibre: 0,9 g,
- Vitamina C: 4 mg,
- Magneziu: 7 mg.
