Micul dejun:
O jumătate de grapefruit sau un sfert de pahar cu suc neîndulcit.
Două ouă de orice fel.
Două felii de bacon.
Prânz:
O jumătate de grapefruit sau un sfert de pahar de suc neîndulcit.
Salată cu orice fel de sos.
Carne de orice fel și oricât doriți.
Cina:
O jumătate de grapefrit sau un sfert de pahar de suc neîndulcit.
Salată cu orice fel de sos sau legume roșii sau verzi, preparate în unt și condimentate.
Carne sau pește de orice fel, pregătit după preferințe.
O ceașcă de cafea sau ceai.
Gustarea înainte de culcare:
Un sfert de pahar cu suc de roșii sau lapte degresat.
Alimentele pe care le puteți consuma în timpul dietei:
ceapă roșie, piper, ridichi, broccoli, cereale, porumb, spanac, legume care conțin amidon, spaghete, unt de arahide, jeleu sau gem, murături dulci, covrigei, fructe, sos pentru salate cu un conținut slab de calorii.
Alimentele pe care nu aveți voie să le consumați:
ceapă albă, cartofi, țelină, mazăre, morcovi, ceapă verde, chips-uri, fasole verde, lăptuci, maioneză, orice fel de brânză, hot dog, nuci, produse de panificație, dulciuri.
Observații generale:
Se consumă 8 pahare cu apă pe zi.
La fiecare masă, se poate mânca pe săturate.
La fiecare masă este necesar să se consume cel puțin cantitatea minimă de grapefruit indicată pentru aceea masă.
Încercați să nu scoateți nimic din dietă, mai ales șunca de la micul dejun și salatele deoarece această combinație ajută la arderea grăsimilor.
Grapefruitul sau sucul din acest fruct este important, deoarece se comportă ca un catalizator în procesul de ardere.
Nu adăugați și nu diminuați cantitatea de grapefruit sau de suc indicată.
Beți numai o ceașcă de cafea pe zi.Cofeina dezechilibrează producerea insulinei care împiedică procesul de ardere.
Nu mâncați între mese, iar dacă veți urma dieta cum trebuie, nu vă va fi foame.
Puteți consuma alimente prăjite în unt.
Nu mâncați desert, produse de panificație, legume albe sau cartofi dulci.
Puteți dubla sau tripla porțiile de carne, salate sau legume.
Urmați dieta timp de 12 zile, faceți o pauză de 2 zile și repetați cura.
