Dietă de primăvară

   Ziua 1:
   Mic dejun: o ceașcă cafea cu un cub zahăr.
   Prânz: 2 ouă fierte tare, spanac fiert, o roșie.
   Cina: 200 grame friptură vacă, salată verde cu ulei și zeamă de lămâie.

   Ziua 2:
   Mic dejun: o ceașcă cafea cu un cub zahăr.
   Prânz: 1/2 cutie de șuncă, o cutie iaurt natural.
   Cina: 200 grame friptură vacă, salată verde cu ulei și zeamă de lămâie.

   Ziua 3:
   Mic dejun o ceașcă cafea cu un cub zahăr și o felie pâine prăjită.
   Prânz: 2 ouă fierte tare, o felie șuncă, salată.
   Cina: țelină fiartă, o roșie, un fruct.

   Ziua 4:
   Mic dejun:o ceașcă cafea, un cub zahăr, o felie pâine prăjită.
   Prânz: 200 ml suc de portocale, o cutie iaurt natural.
   Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, o cutie brânză de vaci.

   Ziua 5:
   Mic dejun: un morcov mare ras cu zeamă de lămâie.
   Prânz: 200 grame cod fiert cu zeamă de lămâie, o linguriță unt.
   Cina: 200 grame friptură vacă, salată verde cu țelină.

   Ziua 6:
   Mic dejun: o ceașcă cafea, un cub zahăr, o felie pâine prăjită.
   Prânz: 2 ouă fierte tare, un morcov mare ras.
   Cina: 1/2 pui, salată verde cu ulei și zeamă de lămâie.

   Ziua 7:
   Mic dejun: o ceașcă de ceai fără zahăr.
   Prânz: o salată verde.
   Cina: 200 grame cotlet de miel, un măr.

   Ziua 8:
   Mic dejun: o ceașcă cafea, un cub zahăr.
   Prânz: 2 ouă fierte tare, spanac fiert, o roșie.
   Cina: 200 grame friptură vacă, salată verde cu ulei și zeamă de lămâie.

   Ziua 9:
   Mic dejun: o ceașcă cafea, un cub zahăr.
   Prânz: 1/2 cutie de șuncă, o cutie iaurt natural.
   Cina: 200 grame friptură vacă, salată verde cu ulei și zeamă de lămâie.

   Ziua 10:
   Mic dejun: o ceașcă cafea, un cub zahăr, o felie pâine prăjită.
   Prânz: 2 ouă fierte tare, 1/2 cutie șuncă, salată cu lămâie.
   Cina: țelină fiartă, o roșie, un fruct proaspăt.

   Ziua 11:
   Mic dejun: o ceașcă cafea, un cub zahăr, o felie pâine prăjită.
   Prânz: 200 ml suc de portocale, o cutie iaurt natural.
   Cina: un ou fiert tare, un morcov ras, o cutie brânză de vaci.

   Ziua 12:
   Mic dejun: un morcov mare ras cu zeamă de lămâie.
   Prânz: 200 grame cod fiert cu zeamă de lămâie, o linguriță unt.
   Cina: 200 grame friptură vacă, salată verde cu țelină.

   Ziua 13:
   Mic dejun: o ceașcă cafea, un cub zahăr, o felie pâine prăjită.
   Prânz: 2 ouă fierte tare, un morcov mare ras cu zeamă de lămâie.
   Cina: 250 grame pui, salată verde cu ulei și zeamă de lămâie.

Dieta celor 1000 de calorii

   Dacă urmați această dietă timp de 2 săptămâni, puteți slăbi până la patru kg.În plus, organismul se va dezintoxica şi veți elimina şi celulita.Trebuie să alegeți o variantă pentru fiecare masă a zilei:

   La micul dejun trebuie consumate alimente energizante:

   Sandviş cu castraveţi:
   Se iau două felii de pâine cu seminţe şi se ung cu o linguriţă de margarină.Apoi se curăţă o jumătate de castravete, se taie felii şi se amestecă cu brânză de vaci.Se pun feliile de castravete amestecate cu brânză, pe pâine.

   Musli cu fructe:
   Se amestecă 3 linguri de fulgi de ovăz cu 2 linguri de fulgi de porumb.Se toarnă peste ele lapte degresat sau iaurt.Se rade apoi un măr, se amestecă totul şi se adaugă câteva nuci şi stafide.

   La prânz se consumă proteine:   

   Salată de curcan:
   O porţie de piept de curcan, tăiată felii şi prăjită bine, se amestecă cu fasole verde fiartă şi se adaugă două roşii, 50 grame porumb şi o legătură de pătrunjel tocat.

   Omletă cu salată:
   Se prepară o omletă simplă şi o salată compusă din: un ardei roşu, o roşie, un fir de ceapă verde, 1/2 castravete şi o salată verde.Se amestecă părţile vegetale cu puţin iaurt.

   La cină se recomandă alimente uşoare:

   Paste cu legume:
   Se amestecă paste fierte, un morcov ras, o ţelină, 2 caţei de usturoi zdrobiţi.

   Orez dulce-sărat:
   Se fierbe 50 grame orez.Se adaugă 100 grame ceapă verde, o felie de şuncă degresată, o jumătate de pahar de iaurt, ananas (după gust), o jumătate de măr şi 1/2 linguriţă de curry.

Dieta cu grapefruit

   Dieta cu grapefruit vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme nedorite, mai exact în  2 luni și jumătate puteți pierde chiar și 10 kilograme.

   Micul dejun:
   O jumătate de grapefruit sau un sfert de pahar cu suc neîndulcit.
   Două ouă de orice fel.
   Două felii de bacon.

   Prânz:
   O jumătate de grapefruit sau un sfert de pahar de suc neîndulcit.
   Salată cu orice fel de sos.
   Carne de orice fel și oricât doriți.

   Cina:
   O jumătate de grapefrit sau un sfert de pahar de suc neîndulcit.
   Salată cu orice fel de sos sau legume roșii sau verzi, preparate în unt și condimentate.
   Carne sau pește de orice fel, pregătit după preferințe.
   O ceașcă de cafea sau ceai.

   Gustarea înainte de culcare:
   Un sfert de pahar cu suc de roșii sau lapte degresat.

   Alimentele pe care le puteți consuma în timpul dietei:
   ceapă roșie, piper, ridichi, broccoli, cereale, porumb, spanac, legume care conțin amidon, spaghete, unt de arahide, jeleu sau gem, murături dulci, covrigei, fructe, sos pentru salate cu un conținut slab de calorii. 

   Alimentele pe care nu aveți voie să le consumați:
ceapă albă, cartofi, țelină, mazăre, morcovi, ceapă verde, chips-uri, fasole verde, lăptuci, maioneză, orice fel de brânză, hot dog, nuci, produse de panificație, dulciuri.

   Observații generale:

   Se consumă 8 pahare cu apă pe zi.
   La fiecare masă, se poate mânca pe săturate.
   La fiecare masă este necesar să se consume cel puțin cantitatea minimă de grapefruit indicată pentru aceea masă.
   Încercați să nu scoateți nimic din dietă, mai ales șunca de la micul dejun și salatele deoarece această combinație ajută la arderea grăsimilor.
   Grapefruitul sau sucul din acest fruct este important, deoarece se comportă ca un catalizator în procesul de ardere.
   Nu adăugați și nu diminuați cantitatea de grapefruit sau de suc indicată.
   Beți numai o ceașcă de cafea pe zi.Cofeina dezechilibrează producerea insulinei care împiedică procesul de ardere. 
   Nu mâncați între mese, iar dacă veți urma dieta cum trebuie, nu vă va fi foame.
   Puteți consuma alimente prăjite în unt.
   Nu mâncați desert, produse de panificație, legume albe sau cartofi dulci.
   Puteți dubla sau tripla porțiile de carne, salate sau legume.
   Urmați dieta timp de 12 zile, faceți o pauză de 2 zile și repetați cura.

Dieta de 7 zile

   Varza este un aliment minune, capabil să stimuleze funcțiile ficatului (înlesnind catabolismul lipidic), să detoxifice și să crească diureza organismului, ceea ce va duce la necesitatea ingerării unei mai mari cantități de apă decât în mod curent. 

   Folosită sub formă de supă, varza reușește să vă reducă masa corporală cu până la 5-6 kilograme pe săptămână, cât durează cura.
 
   Marele dezavantaj al acestei cure ar fi dezechilibrul în principii nutritive pe care îl realizează, de aceea, va trebui să fiți precauți în urmarea acesteia. 
 
   În timpul acestei cure, evitați pe cât posibil să mâncați fasole (puteți mânca fasole verde) sau mazăre.  

   Luni: Supă și multe fructe. 
   Marți: Supă, fructe, un cartof copt. 
   Miercuri: Supă, fructe și legume. 
   Joi: Supă, fructe, un pahar de lapte degresat, una, două banane. 
   Vineri: Supă, puțină carne slabă, 150-200 grame, salată de roșii cu puțin ulei. 
   Sâmbătă: Supă, 200-250 grame carne slabă, salată de roșii. 
   Duminică: Supă, orez, legume și salată de legume.    

      
   Cum obținem supa de varză:
 
   Ingrediente: 8-9 fire de praz, un kilogram de roșii, o varză mare (de 2 kilograme), 3 ardei grași, 1-2 țeline, pătrunjel, usturoi, ceapă, leuștean. 
 
   Mod de preparare:
 
   După tăierea zarzavatului, se călește la foc iute (un sfert de oră), după care se poate adăuga usturoiul, leușteanul și pătrunjelul.Totul se fierbe în 3 litri de apă și supa se servește de preferință caldă. 
 

Dieta franceză

   Această dietă ne poate ajuta să pierdem în greutate în jur de 8 kg în doar 10 zile, dacă respectăm în totalitate regimul.
   În timp, această dietă se poate transforma într-un mod de viață sănătos și eficient.

   Ziua 1:
   Mic dejun: cafea neagră.
   Prânz: două ouă, salată verde, o roșie.
   Cina: o bucată de carne fiartă, salată verde.
 
   Ziua 2:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: o bucată de carne fiartă.
   Cina: șuncă fiartă sau mezeluri fără grăsimi.

   Ziua 3:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: morcovi aburiți în ulei vegetal, o roșie, o mandarină sau o portocală.
   Cina: două ouă, șuncă fiartă, salată verde.

   Ziua 4:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: un ou, un morcov proaspăt, brânză.
   Cina: salată de fructe, iaurt.

   Ziua 5:
   Mic dejun: un morcov tocat asezonat cu suc de lămâie.
   Prânz: pește fiert, o roșie.
   Cina: o bucată de carne fiartă.

   Ziua 6:
   Mic dejun: cafea neagră.
   Prânz: carne de pui fiartă, fructe.
   Cina: șuncă fiartă cu salată verde.

   Ziua 7:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: un ou, brânză, salată verde.
   Cina: iaurt, șuncă fiartă.

   Ziua 8:
   Mic dejun: cafea neagră.
   Prânz: două ouă, salată verde, o roșie.
   Cina: o bucată de carne fiartă, salată verde.

   Ziua 9:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: o bucată de carne fiartă.
   Cina: șuncă fiartă, salată verde.

   Ziua 10:
   Mic dejun: cafea neagră, pesmeți.
   Prânz: un morcov fiert, o roșie, o mandarină sau o portocală.
   Cina: două ouă, șuncă fiartă, salată verde.

Dieta cu boabe de orez

   Aceată dietă ar fi bine să fie începută într-o zi de miercuri, seara și va ține timp de patru săptămâni.

   Se va fixa o anumită oră și se va respecta aceasta.
 
   Se umple un pahar mare, pe jumătate, cu apă.
 
   Se adaugă apoi numărul de boabe de orez corespunzător numărului de kilograme de care doriți să scăpați.
 
   Orezul se lasă la înmuiat peste noapte și joi dimineața, pe stomacul gol, se umple paharul complet cu apă și se bea, lăsând boabele de orez pe fundul paharului.

   Se umple din nou paharul, cu apă, pe jumătate și se lasă până vineri dimineață.
 
   Vineri dimineața, la aceeași oră ca și joi, se umple paharul, se consumă apa, cu tot cu boabele de orez.

   Această operație se repetă toată săptămâna.

   La sfârșitul celor patru săptămâni, ar trebui să aveți mai puține kilograme și să fi pierdut exact cât v-ați propus.

Cum să slăbești 5 kg

   Vă arătăm în articolul de astăzi, câteva modalități de a slăbi 5 kg.Aceste modalități sunt de fapt câteva opțiuni de viață care vă vor proteja silueta sau dacă vreți, câteva trucuri pentru a pierde din greutate fără a face eforturi speciale.Dacă nu aveți niciodată timp, energie, ambiție suficientă pentru a ține o dietă sau dacă ați încercat diete “minune” care promiteau slăbire rapidă și totuși nu ați reușit, aveți acum la îndemână câteva reguli care vă vor ajuta.Dacă veți face mici schimbări în stilul de viață, vă veți bucura de efecte maxime.

   Mâncați puțin și des, nu mese lungi și îmbelșugate.

   Fără telecomandă: dacă sunteți dependentă de televizor și petreceți ore în șir în fața acestuia, trebuie măcar să scăpați de telecomandă.Dacă tot vă pierdeți timpul la televizor, măcar lucrați musculatura picioarelor și a șezutului cu câteva exerciții fizice.

   Faceți o plimbare în fiecare zi, pe jos, indiferent de distanța parcursă.

   Fără băuturi carbogazoase: nu numai pentru că au în compoziție până la 7 lingurițe de zahăr, dar și pentru că s-a descoperit că zahărul conținut de acestea afectează hormonii responsabili cu apetitul, deci veți mânca mai mult. 

   Dacă aveți vreo pasiune sau vreun talent ascuns este timpul să le scoateți la vedere.Pictura, scrisul, goblenurile sunt hobby-uri care vă ajută să slăbiți.

   Fiți gospodina perfectă mai ales dacă vreți să vă impresionați sotul, atât cu veleitățile de gospodină, cât și cu un corp de zeiță.Trei ore pe săptămână de aspirat și frecat prin casă vă vor scapa de 5 kg în 11 luni. 

   Dormiți suficient deoarece privarea de somn vă face să adunați kilograme fără număr. 

   Spuneți DA grapefruitului: dacă sunteți o “admiratoare” a acestui fruct bogat în vitamina C, sunteți o norocoasă.Îl puteți consuma în fiecare zi, o jumătate de fruct sau 3 pahare de suc.
 
   Alegeți tigaia de teflon și în felul acesta, uleiul va dispărea din câteva rețete, iar asta este un mare avantaj pentru siluetă.

Enzimele, un ajutor pentru siluetă

   Vă recomandăm două rețete, pentru masa de prânz și cină, astfel încât enzimele să fie prezente în alimentația dvs.

   La prânz: salată, conține albumină.
   Se amestecă: 1/2 căpățână salată verde, 2 roșii, un ou fiert, 4 măsline negre, 30 grame brânză Cedar și 30 grame șwaițer (sau alt cașcaval).
   Salata se poate servi cu 30 grame friptură de pasăre sau friptură de vacă.
   Peste salată se poate turna un sos preparat din: 2 lingurițe ulei de măsline, 2 linguri apă, 1/2 lingură zeamă de lămâie, o linguriță oțet de mere, 60 g iaurt, puțin muștar și un cățel de usturoi zdrobit (toate bine amestecate).

   La cină: piure de cartofi cu sos, conține hidrați de carbon.
   Se curăță 6 cartofi, se taie în patru, se acoperă cu apă și se pun la fiert împreună cu doi căței de usturoi tăiați în două, o ceapă tăiată în două, o tulpină de țelină tăiată rondele, o foaie de dafin și 4 boabe de piper.Se scot toate ingredientele (foaia de dafin se poate arunca) cu strecurătoarea de spumă și se pasează în mixer cu 2 linguri de unt topit, 70 grame iaurt și 80 grame smântână.Se adaugă sare și piper.Se servește cu 500 grame morcovi  răzuiți, peste care se presară pătrunjel verde tocat.

   Dacă o parte a hranei dvs. zilnice se compune din: crudități (fructe și legume) veți produce enzime suficiente pentru ca toate procesele metabolice să funcționeze fără probleme.În felul acesta reușiți să slabiți și să vă mențineți greutatea.
   Este foarte important să separați alimentele bogate în albumina de cele care conțin hidrați de carbon.Astfel organismul primește prea mulți acizi, iar producția de enzime este stopată.
   Ideal ar fi să mâncați la prânz un fel de mâncare cu albumină, iar seara unul cu hidrați de carbon.

Dietă eficientă

   Aceasta este o dietă foarte eficientă în aprovizionarea organismului cu vitamine, oligoelemente, enzime și tot ce este nevoie pentru un organism sănătos.
 
   Dieta este 100% naturală și cu rezultate rapide.

   Durata curei este de 10 zile, din care, tot la a doua zi, se consumă doar fructe, la alegere: mere sau struguri, suc din fructele alese și minim 2 l de apă plată pe zi.
 
   În restul zilelor nu se consumă deloc dulciuri, pâine sau produse de patiserie și nici zahăr. 

 
   Puteți consuma în schimb orice fel de legume, crude sau fierte, supă de legume, popcorn și pufuleți.
 
   Se recomandă să beti câte o cană de ceai de crușin (o linguriță de plantă la 200 ml apă) de trei ori pe zi, înainte cu 15-30 de minute de mesele principale.
 
   În cele 10 zile ale curei se pierd între 3 și 5 kilograme, în funcție de voința și de perseverența dvs.

Cură cu sucuri de fructe partea a doua

   Vă oferim astăzi câteva indicații și câteva precizări importante în legătură cu o posibilă cură cu fructe pe care doriți să o urmați:

   Păstrarea legumelor și fructelor pentru a putea extrage zilnic sucuri proaspete se face ținându-le în cutia specială de legume și fructe a frigiderului sau în spații răcoroase, curate și bine aerisite. 
   Îndepărtarea oricăror factori nocivi: praf, ouă de paraziți, pământ, să se facă prin spălare atentă și îndelungată sub jet de apă sau în mai multe ape. 
   "Deșeurile" rezultate din prepararea sucurilor nu trebuie neglijate.De exemplu, din resturile aflate în storcător după obținerea sucului de mere, se poate face un foarte folositor oțet de mere cu miere, dacă se pun într-un borcan și se adăugă 20-30 g drojdie de bere proaspătă, o lămâie, un pahar de miere de albine, apă de izvor.Se lasă să fermenteze 2-3 săptămâni, amestecând mereu, se trage în alt borcan, se mai adaugă puțină miere (sau zahăr) și se lasă să fermenteze în continuare.După 30 de zile, se trage în sticle. 

   Fructele și legumele destinate preparării sucurilor să fie de bună calitate (să nu fie deshidratate, stricate, intrate în fermentație etc.) și ajunse la maturitate. 
   În ceea ce privește utilizarea lor, sucurile pot fi consumate ca atare, îndulcite cu miere, dacă este cazul, singure sau în combinații diferite, în funcție de scopul propus sau de afecțiunea a cărei ameliorare sau vindecare se urmărește.
  La prepararea sucurilor se vor evita vasele de aluminiu. 

   O altă serie de sfaturi folositoare despre fructe, combinații și cure de sănătate cu sucuri de fructe, mai puteți găsi aici.

Dieta Nera

   Această dietă trebuie urmată timp de 20 de zile, iar la finalul ei se pot pierde până la 10 Kg.

   Pașii care trebuiesc urmați îi găsiți mai jos:

   Ziua 1: orez fiert cu un cub Knorr.
   Ziua 2 și 3: paste fierte și trase la tigaie în margarină vegetală.
   Ziua 4 și 5: cartofi fierți sau copți.
   Ziua 6 și 7: carne de pui fiartă sau la grătar.
   Ziua 8 și 9: carne de vită fiartă sau la grătar.
   Ziua 10 și 11: iaurt.

   Ziua 12 și 13: pește fiert.
   Ziua 14, 15, 16: salate de crudități cu puțin ulei și oțet.
   Ziua 17, 18, 19: ciorbe de zarzavat.
   Ziua 20: fructe.

Cură cu sucuri de fructe

   Nici un aliment nu se compară ca vitalitate și eficiență cu fructele proaspete, care înglobează în ele atât de multe vitamine.
   Vrem să vedem cum putem beneficia de ele la maximum și care sunt afecțiunile pe care le putem trata urmând o cură cu sucuri de fructe.

   Scopurile unei cure cu sucuri de fructe sunt deopotrivă vitaminizarea și tonifierea organismului, dar și spălarea de toxine și reîntinerirea sa.
   În urma unei astfel de cure veti putea da jos cel puțin două-trei kilograme (iar in cazul în care o țineți mai sever, chiar mai multe), dar senzația de ușurime și întinerire care va apărea după aceea vă va da impresia ca v-ați despovărat de o greutate cu mult mai mare.
 
   Iată care sunt, pe scurt, cele mai importante reguli ale unei curei cu sucuri de fructe:
 
   Se consumă zilnic cel puțin un litru și jumătate de suc din fructul sau combinația de fructe alese.Sucul se prepară casnic, cu ajutorul unui storcător electric.
Întotdeauna, sucul se bea înainte de masă cu 20 de minute, așa încât efectul său să nu fie influențat de alte alimente.Durata curei este de minimum 7 zile, putând fi prelungită până la o lună.
 
   Este bine ca sucurile să fie preparate în aceeași zi în care sunt băute și să nu fie păstrate mai mult de câteva ore, fiindcă substanțele active din ele își schimbă compoziția. 

 
   Hrana pe timpul curei va fi cât mai pură posibil, eliminând complet carnea, zahărul, margarina, alimentele cu aditivi alimentari.
   Pentru persoanele care urmăresc să slăbească sau vor să obțină o dezintoxicare mai puternică, se recomandă ca alimentația în afara sucurilor să fie compusă predominant din crudități.
   Într-o variantă mai dură, dar foarte eficientă în vindecarea bolilor, se recomandă consumarea exclusivă a sucurilor, fără nici un fel de alt aliment, vreme de câteva zile.
   Cu această ultimă metodă pot fi vindecate spectaculos boli cum ar fi cea canceroasă, tumorile benigne, alergiile severe, chisturile ovariene, reumatismul cronic degenerativ, psoriazisul, tromboflebita etc.

Dieta de 9 zile

   Prima zi:
   Doar orez fiert fără sare sau alte condimente.

   Ziua a doua:
   Doar legume: varză, morcovi,roșii,castraveți sub formă de salate sau ca atare.Se poate adăuga lămâie.Fără sare.

   Ziua a treia:
   Doar fructe: fără banane, struguri, pere sau prune.

   Ziua a patra:
   Doar carne fiartă de pui sau pește.

   Ziua a cincea:
   Doar brânză de vaci și iaurt dietetic.

   Ziua a șasea:
   Doar ouă fierte tari.

   Ziua a șaptea:
   Doar compoturi de fructe.

   Ziua a opta:
   Doar cereale integrale și lapte.

   Ziua a noua:
   Doar orez fiert fără sare sau alte condimente.

   Pe perioada celor nouă zile se va bea multă apă plată sau minerală.

Dieta de 100 de calorii

   Kilogramele în plus reprezintă un coșmar al multor femei din societatea actuală.Însă, deși majoritatea dintre acestea privesc problema doar din punct de vedere estetic, s-a demonstrat că supraponderabilitatea stă la baza unor numeroase afecțiuni ale omului modern.Bolile cardio-vasculare, diabetul zaharat insulino independent, litiaza biliară, sunt cele mai frecvente complicații asociate obezității.Dar probabil că puține dintre noi știu că anumite forme de cancer-uterin, mamar, de vezică biliară, de colon și rect apar mai des la obezi.Supraponderabilitatea nu este un moft, decât poate pentru cei care nu s-au confruntat niciodată cu asta. 

   Regim pentru o săptămână:
   Luni: 600 calorii,
   Marți: 1000 calorii,
   Miercuri: doar legume și fructe,
   Joi: 1000 calorii,
   Vineri: doar legume și fructe,
   Sâmbătă: 600 calorii,
   Duminică: 1000 calorii.

   Pentru zilele cu 1000 calorii se urmează acest regim:

   Dimineața: 200 ml lapte.
   Ora 10: o chiflă, (50g) sau o felie de pâine cu brânză de vaci sau carne fiartă slabă (50g).
   Ora 12: o cafea neagră cu zaharină.
   Prânz:
   Felul 1: salată de crudități din 200 g varză sau ridichi, andive, salată verde, castraveți, roșii, ardei gras, cu o linguriță de ulei, lămâie, oțet.Salata poate fi înlocuită cu 1-2 farfurii de supă de legume.
   Felul 2: 100 g carne slabă de vacă, pasăre, mânzat, friptă, fiartă sau rasol sau 150 g pește slab fiert sau preparat la cuptor sau 150 g brânză de vaci.
   Felul 3: un măr, (100g).
   Cina:
   Felul 1: 150 g cartofi fierți sau 200 g dovlecei sau fasole verde, cu 2 lingurițe de iaurt.
   Felul 2: 100 g carne slabă friptă sau 150 g pește slab.
   Felul 3: un măr.
   Acest regim înseamnă cca 1000 calorii, 75g proteine, 100g glucide, 35g lipide.

   Pentru zilele cu 600 calorii se urmează indicațiile: cca 1,5 l lapte sau 2 pachete de brânză de vaci slabă sau 2 bucăți de carne slabă (150g) sau combinații.

Dieta Anca

   O dietă foarte specială este cea cu iaurt, pâine prăjită, carne la grătar, pește, salate de fructe, lămâie și foarte multă apă și usturoi.
 
   Meniul unei zile obișnuite este extrem de simplu de preparat:
 
   Dimineața: un iaurt cu fructe și două felii de pâine prăjită.
 
   La ora 13.30: paste cu usturoi și sos de roșii sau carne la grătar cu pâine prăjită sau pește cu lămâie.
 
   Cină: salată de fructe sau iaurt simplu.
 
   Pe parcursul zilei se consumă foarte multă apă, 2-2,5 l.

   Sportul este indicat măcar 2-3 zile pe săptămână.
   
   Se pot pierde până la 3 kg pe săptămână. 

 

Dieta cu supă de pui

   Dieta pe bază de supă de pui se încadrează în categoria dietelor ce au drept scop reducerea numărului de calorii pentru a scăpa de kilogramele în plus.Ideea de bază este simplă și presupune urmarea unor reguli clare.Planul alimentar zilnic este compus dintr-un mic dejun frugal conceput pe baza unei liste de alimente recomandate, iar în restul zilei supă de pui la discreție.Supa de pui este un aliment sănătos, ușor de preparat și considerat foarte gustos de cei mai mulți oameni.
   Dieta durează o săptămână și este recomandată celor care doresc să se debaraseze de un număr mic sau mediu de kilograme.Poate fi folosită în același timp și ca un prim pas înainte de începerea unui program de lungă durată pentru reducerea caloriilor.Un dezavantaj evident al acestei diete este posibila apariție a monotoniei.Pentru cei care sunt fani ai supei de pui această dietă reprezintă metoda perfectă de a slăbi, îmbinând utilul cu plăcutul.

   Rețeta pentru supa de pui:

   Ingrediente:
   Un pui tăiat în 8/10 bucăți,
   2 linguri de ulei (preferabil ulei de măsline),
   Păstârnac, 3 bucăți,
   Țelină, 2 bucăți,
   Morcovi, 2 bucăți,
   Ceapă, o bucată, tăiată mărunt,
   Usturoi, 3 căței,
   Pătrunjel, o legătură,
   Sare și piper,
   Zeamă de lămâie proaspătă, după gust.

   Mod de preparare:
   Se dezosează puiul și se taie în bucăți mici.Se pune la fiert la foc mic și după ce a fiert, zeama se lasă la răcit, se curăță de grăsimea care s-a ridicat deasupra și se pune din nou la fiert.Se adaugă ceapa, usturoiul, morcovul, țelina și păstârnacul și se lasă la fiert aproximativ 8 minute.Se adaugă pătrunjelul la final.Se sărează, se piperează și se adaugă zeama de lămâie.

 
   Este necesar ca rețetele pentru micul dejun să fie respectate întocmai, fără înlocuiri sau adăugiri.

   Mic dejun 1:
   O cutie de iaurt dietetic (degresat) combinat cu o jumătate de cană de fructe tăiate în bucățele (mere, banane, portocale), peste care se presară germeni de grâu.

   Mic dejun 2:
   O cană cu brânză de vaci cu o jumătate de linguriță de zahăr și praf de scorțișoară, 2 bucăți de pâine de secară prăjită, 3 smochine.

   Mic dejun 3:
   O cană și jumătate cu cereale integrale la care se adaugă o jumătate de cană cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grăsime, un măr sau o banană.

   Mic dejun 4:
   O cană cu suc de portocale, o felie de pâine de secară prăjită, 30 g cașcaval degresat.

   Mic dejun 5:
   O cană și jumătate cu cereale peste care se toarnă o jumătate de cană cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grăsime.

   Acestea sunt recomandările pentru primele cinci zile.
   În ultimele două din cele șapte cât durează dieta se poate alege oricare dintre cele cinci variante de mic dejun, în funcție de preferințe.

Dietă pentru suplețe

   Luni:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 200 ml suc de roșii cu o lingură suc de lămâie și 100 g orez fiert, fără unt.
   Cina:150 g legume fierte și pasate și o linguriță de ulei, 100 g pește cu spanac fiert și ardei grași.
 
   Marți:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 200 g salată verde cu roșii și nuci, 80 g paste cu legume fierte.
   Cina: 200 g morcovi, spanac și dovlecei fierți, 200 g pui la grătar.
 
   Miercuri:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 80 g orez cu o linguriță de cașcaval, 200 g salată verde cu o linguriță de ulei.
   Cina: 200 g legume la grătar, 50 g brânză degresată cu o felie pâine integrală.
 
   Joi:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 150 g brânză degresată cu 200 g mămăligă.
   Cina: o porție supă de ceapă, praz și țelină, 200 g friptură vită la grătar.

 
   Vineri:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 200 g salată verde cu o linguriță de ulei, 80 g paste cu suc de roșii și busuioc proaspăt.
   Cina: 200 g legume la grătar și 150 g pește la cuptor.
 
   Sâmbătă:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 200 g salată de morcovi și țelină cu o linguriță de ulei, 80 g orez cu mazăre.
   Cina:  150 g legume fierte și pasate și o linguriță de ulei.
 
   Duminică:
   Mic dejun: o cafea fără zahăr sau ceai.
   Prânz: 200 g salată de roșii, 100 g spaghete cu suc de roșii.
   Cina: o porție de cremă de morcovi, 50 g brânză degresată și ceapă verde și pătrunjel.

Cură de îngrășare

   Femeile, în marea lor majoritate, se luptă cu kilogramele în plus, țin cure de slăbire și fac tot posibilul pentru a deveni cât mai suple.De multe ori recurg la diete drastice care de multe ori le afectează buna funcționare a organismului.
 
   Chiar dacă pare incredibil, sunt multe femei care își doresc tocmai contrariul și anume să poată lua în greutate câteva kilograme pentru a scăpa de senzația de oboseală permanentă, de imunitatea scăzută și de aspectul filiform.
 
   Pentru acestea regimul de îngrășare va trebui supravegheat de un medic specialist, deoarece surplusul de grăsimi din organism constituie un factor de risc pentru bolile cardiovasculare și de nutriție.
 
   Orice dietă care presupune asimilarea câtorva kilograme nu este una foarte bogată în lipide și glucide.
 
   Dezechilibrele care pot apărea atunci când veți consuma în exces pâine, dulciuri, grăsimi animale, pot avea consecințe grave asupra stării dvs. de sănătate.Vizita la un medic endocrinolog este obligatorie atunci când vreți să vă îngrășați.

   În urma unor teste amănunțite veți ști dacă urmează să perseverați în această privință sau dacă metabolismul dvs. nu vă permite să acumulați nici un gram în plus.  

 
   Regimul alimentar pentru îngrășare cuprinde pe lângă alimente vitaminizante, care vă vor crește pofta de mâncare și o serie de produse lactate: cașcaval, brânzeturi, unt, lapte, care sunt bogate în grăsimi.Totul trebuie consumat după un plan bine stabilit care să permită creșterea gradată a numărului de calorii.
 
   Evitați consumul de dulciuri și încercați să consumați cât mai multe proteine, care vă vor dezvolta musculatura, dar și așa numitele glucide bune care se găsesc în cartofi, orez, pâine integrală, paste făinoase.
 
   Proteinele le veți găsi mai ales în carnea de vită, de pasăre, de pește dar și în ouă, fasole, ciuperci.
 
   O persoană slabă va scăpa de acest aspect dacă va combina regimul alimentar bogat în calorii, cu efortul fizic bazat pe exerciții care vor crește masa musculară.
 
   Trebuie reținut acest aspect legat de exercițiile fizice deoarece în cura de îngrășare nu se recomandă activitatea fizică bazată pe consumul de calorii.

Dietă simplă și rapidă

Meniu pentru o zi:

   Ora 7.00-8.00: Iaurt degresat, măr, cafea neîndulcită sau cu zaharină.
 
   Ora 10.00-11.00: Suc de fructe proaspăt, 2 mandarine.
 
   Ora 13.00-14.00: Peşte la cuptor sau friptură de vită la grătar, cu garnitură de legume proaspăt fierte cu un cub de legume şi salată de legume cu foarte puţin ulei.
 
   Ora 15.00-16.00: 2 mere (grapefruit, mandarine), 1 pahar de lapte bătut sau suc de roşii.
 
   Ora 18.00: 200 g friptură de vită la grătar, 100 g brânză de vaci.
 
   Ora 20.00: Iaurt degresat sau o cană de lapte cu fulgi de porumb.
 
   Puteți intercala 2 zile pe săptămână (marţi şi vineri), în care să consumați numai struguri (1-2 Kg.) sau după cum doriţi. 

   Se permit la prânz 1-2 cartofi copţi la cuptor.

Dieta cu pâine

   Dieta cu pâine este o dietă simplă, ieftină și care se poate urma fără bătăi de cap sau calcule.După o astfel de dietă ținută timp de 5 zile, se pierd 3 kg.
   O zi din această dietă vă este prezentată mai jos împreună cu câteva rețete absolut delicioase de sandvișuri.

   Micul dejun:
   Beți mai întâi un pahar cu apă minerală trezită (lăsată de cu seara deschisă), în care stoarceți o jumătate sau o lămâie întreagă.
   Mâncați un sandviș, la alegere.

   Ora 11.00:
   Un pahar de iaurt degresat sau un borcănel de chefir.

   Prânz:
   Mâncați două sandvișuri la alegere.

   Ora 16.00:
   Mâncați un fruct, la alegere.

   Cina:
   Un sandviș și un ceai de plante, îndulcit cu puțină miere.

   Lichide:
   Cel puțin 1,5 l apă ălată sau apă minerală trezită.
   Se permite o singură cafea sau un ceai negru pe zi.

   Rețete de sandvișuri din baghetă:

   Sandviș vegetarian:
   Amestecați 100 g brânză de vaci cu un morcov ras pe răzătoarea cea mică, cu un cățel de usturoi și 3-4 fire tocate de pătrunjel.
   Puneți pe fețele interioare ale sandvișului două foi de salată, iar pe deasupra umplutura de brânză.

   Sandviș elvețian:
   Ungeți pâinea cu un strat de muștar.
   Presărați peste el pătrunjel tocat, apoi puneți două felii de cașcaval și între ele un ou fiert tare, tăiat felii.

   Sandviș american:
   Două jumătăți de baghetă se acoperă cu foi de salată, peste care se pun friptură rece și câteva rotocoale de castraveți murați sau un strat subțire de ketchup.

   Sandviș cu nuci:
   Se amestecă brânză de vaci cu puțină telemea rasă, 4 nuci pisate și 2 lingurițe de suc de portocale.
   Jumătățile de baghetă se acoperă cu foi de salată sau de spanac și se aplică compoziția de brânză.

   Sandviș provensal:
   Amestecați o conservă de ton (după ce ați stors bine uleiul) cu o ceapă verde tocată ți o linguriță de castravete acru tăiat mărunt.
   Căptușiți pâinea cu foi de salată și aplicați umplutura.