Dieta cu supă de pui

   Dieta pe bază de supă de pui se încadrează în categoria dietelor ce au drept scop reducerea numărului de calorii pentru a scăpa de kilogramele în plus.Ideea de bază este simplă și presupune urmarea unor reguli clare.Planul alimentar zilnic este compus dintr-un mic dejun frugal conceput pe baza unei liste de alimente recomandate, iar în restul zilei supă de pui la discreție.Supa de pui este un aliment sănătos, ușor de preparat și considerat foarte gustos de cei mai mulți oameni.
   Dieta durează o săptămână și este recomandată celor care doresc să se debaraseze de un număr mic sau mediu de kilograme.Poate fi folosită în același timp și ca un prim pas înainte de începerea unui program de lungă durată pentru reducerea caloriilor.Un dezavantaj evident al acestei diete este posibila apariție a monotoniei.Pentru cei care sunt fani ai supei de pui această dietă reprezintă metoda perfectă de a slăbi, îmbinând utilul cu plăcutul.

   Rețeta pentru supa de pui:

   Ingrediente:
   Un pui tăiat în 8/10 bucăți,
   2 linguri de ulei (preferabil ulei de măsline),
   Păstârnac, 3 bucăți,
   Țelină, 2 bucăți,
   Morcovi, 2 bucăți,
   Ceapă, o bucată, tăiată mărunt,
   Usturoi, 3 căței,
   Pătrunjel, o legătură,
   Sare și piper,
   Zeamă de lămâie proaspătă, după gust.

   Mod de preparare:
   Se dezosează puiul și se taie în bucăți mici.Se pune la fiert la foc mic și după ce a fiert, zeama se lasă la răcit, se curăță de grăsimea care s-a ridicat deasupra și se pune din nou la fiert.Se adaugă ceapa, usturoiul, morcovul, țelina și păstârnacul și se lasă la fiert aproximativ 8 minute.Se adaugă pătrunjelul la final.Se sărează, se piperează și se adaugă zeama de lămâie.

 
   Este necesar ca rețetele pentru micul dejun să fie respectate întocmai, fără înlocuiri sau adăugiri.

   Mic dejun 1:
   O cutie de iaurt dietetic (degresat) combinat cu o jumătate de cană de fructe tăiate în bucățele (mere, banane, portocale), peste care se presară germeni de grâu.

   Mic dejun 2:
   O cană cu brânză de vaci cu o jumătate de linguriță de zahăr și praf de scorțișoară, 2 bucăți de pâine de secară prăjită, 3 smochine.

   Mic dejun 3:
   O cană și jumătate cu cereale integrale la care se adaugă o jumătate de cană cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grăsime, un măr sau o banană.

   Mic dejun 4:
   O cană cu suc de portocale, o felie de pâine de secară prăjită, 30 g cașcaval degresat.

   Mic dejun 5:
   O cană și jumătate cu cereale peste care se toarnă o jumătate de cană cu lapte cu 0.1% sau 1.8% grăsime.

   Acestea sunt recomandările pentru primele cinci zile.
   În ultimele două din cele șapte cât durează dieta se poate alege oricare dintre cele cinci variante de mic dejun, în funcție de preferințe.

Dietă în 5 etape partea a doua

   Primele etape ale acestei diete le puteți găsi aici.Continuăm cu etapele 3, 4 și 5 și sperăm să vă fie de folos acest regim.

   Etapa 3:
   Durează 1-2 săptămâni și se pierd 2-3 kg pe săptămână.
   Se utilizează aceleași alimente ca în etapa anterioară, adăugându-se în plus 8 g de hidrocarbonați pe săptămână.
   De exemplu, se mărește cantitatea de legume.

   Etapa 4:
   Durează 1-2 săptămâni.
   Se utilizează aceleași alimente ca în etapele anterioare, la care se adaugă fructe.
   Fructele sunt destul de problematice, așa că se recomandă mai mult căpșuni și coacaze.

   Etapa 5:
   Se ajunge la 40 g hidrocarbonați pe zi.
   Se va urmări zilnic cântarul, pentru a nu se crește în greutate.
   Se vor varia alimentele.
   În 8 săptămâni se poate slăbi până la 20 kg.
   Limita de 40 g de hidrocarbonați pe zi se va menține tot mereu.

   Indicații generale:
   Alcoolul se va consuma cu moderație și sunt permise vinul alb sec, șampania, coniacul, dar se vor evita băuturile îndulcite, lichiorul și berea.
   Referitor la acool este bine de știut că 30 g alcool cu tărie de 50 g, conțin 20 g hidrocarbonați.
   Pe săptămână, de 4 ori, se permite câte 30 ml votcă sau 100 ml vin alb sec.

   Dacă într-o zi v-ați permis să faceți excese, nu trebuie să disperați, în 2-3 zile puteți trece înapoi la prima etapă și apoi din nou la normalul de 40 g hidrocarbonați pe zi.

   Legumele pe care le puteți consuma, dar nu în prima etapă, sunt: vinete, conopidă, fasole verde, ciuperci, varză, dovlecei, varză murată, țelină, castraveți murați, roșii, sparanghel, andive, ridichi, pătrunjel, castraveți, praz, ceapă, salată.

   Dacă vă este poftă, puteți consuma și smântână, 2-3 linguri pe zi, o dată pe săptămână, iar la capitolul pâine, vă este permisă 150 g pâine graham sau de secară.

   Alimentele strict interzise sunt: pâinea albă, cartofii, biscuiții, prăjiturile, bomboanele, înghețata, ciocolata, gemul, dulceața, macaroanele, făina albă, laptele, orezul, clătitele, iaurtul, mierea de albine, curmalele, smochinele, stafidele, pepenii verzi, pepenii galbeni.