În starea de vis, mintea rămâne activă, chiar dacă în acele momente ea este retrasă din simţuri manifestându-se în ea însăşi.
În starea de somn profund, mintea încetează să mai proiecteze vreun gând și ea este complet liniştită.
Somnul este o modificare a minţii care are drept suport absenţa conţinutului mental.Este foarte important să înţelegem faptul că somnul este o stare a minţii, o modificare a acesteia.Somnul este o stare a minţii care ascunde sau tăinuieşte cunoaşterea lumii exterioare.În somn, omul nu doreşte nimic, nici nu există vis sau vreo altă percepţie.În starea de vis toate modificările minţii se concretizează adunându-se la un loc şi energia acestui proces le fuzionează.Percepţia este introvertită; obiectele exterioare nu mai sunt văzute sau auzite, nu mai există nici un simţ.Mintea este într-o stare inconştientă deoarece lumina conştiinţei nu o mai luminează.
În somn, nu există nici un obiect în faţa minţii; ea nu vede, nu aude, nu simte nimic.Ori de câte ori ne reamintim un lucru fără a-l vedea (fără a-l avea în faţa ochilor, care nu apare în minte prin percepţie) spunem că această modificare a minţii are un suport pur mental, iar obiectul care i-a dat naştere este un conţinut al minţii.În somn nu avem nici un conţinut al minţii, deci lipsesc şi viziunile interioare.În asemenea stare, gândurile există sub formă de seminţe.Am putea spune că ele există dar nu sunt în faţa minţii.Din punct de vedere psihologic, în această stare creierul şi mintea sunt deconectate şi gândurile sunt suprimate temporar.Aceasta este modificarea minţii pe care o oferă somnul profund.Celelalte patru modificări fundamentale ale minţii sunt: cunoaşterea corectă, cunoaşterea incorectă, imaginaţia şi memoria.
Somnul profund fără vise este foarte rar.Atunci când îl experimentăm, noi nu-l conştientizăm ca atare.
Deoarece suntem obişnuiţi să conştientizăm doar prin intermediul conştiinţei mentale, în starea de somn profund nu putem fi conştienţi de nimic, pentru că mintea nu mai există; ea este o simplă sămânţă.De obicei, ne dăm seama dacă am experimentat o stare de somn profund fără vise dacă, în primul rând, au lipsit visele, desigur, şi apoi, dacă resimţim o stare de linişte profundă, calm, pace launtrică şi regenerare a vitalităţii aşa cum rar ne este dat să trăim după ce ne trezim.
În practica yoga şi în parapsihologie se vorbeşte despre o putere psihică specială şi anume aceea de a prelungi conştiinţa în somn.Ce înseamnă acest lucru?
Din punctul de vedere al corpului fizic, toate simptomele arată că omul doarme, dar în acelaşi timp el este perfect conştient, nu prin intermediul organelor de simţ, dar prin intermediul simţurilor de la nivel mental sau astral, de tot ceea ce se petrece în jurul său.În practica yoga, acest lucru se poate obţine prin yoga nidra, altfel spus, yoga stării de somn.
Deoarece această capacitate poate fi obţinută relativ repede de către oricine doreşte să exerseze unele tehnici de yoga nidra, reiese că, într-adevăr, în timpul somnului, ceea ce are nevoie de odihnă este creierul, adică mintea.Dacă omul este obişnuit să realizeze unele meditaţii zilnice în care poate să atingă stări elevate de conştiinţă, atunci prin aceste meditaţii el îşi revitalizează creierul şi mintea şi nu mai are nevoie de foarte multe ore de somn după aceea.
Psihologia modernă a realizat multe cercetări asupra stării de somn.S-au înregistrat undele cerebrale în timpul somnului, s-au observat organele interne, s-a cercetat activitatea diferitelor sisteme ale fiinţei şi astfel s-a ajuns în situaţia în care se pot spune foarte multe despre ceea ce se petrece în timpul somnului, dar încă nu s-a dat o definiţie a stării de somn.La urma urmei nici nu ne interesează prea mult acest aspect.
Durata medie a somnului la un om normal dezvoltat trebuie să fie de 7 sau 8 ore.Perioada de somn este compusă din mai multe cicluri.În timpul unei nopţi se desfăşoară 5-6 cicluri de somn cu durata de o oră şi jumătate.Începutul somnului are loc, de obicei, la o oră fixă şi aceasta se poate fixa prin obişnuinţă.Odată format acest obicei, trebuie să-l respectăm, altfel ne vom chinui în zadar.De exemplu, dacă ne-am obişnuit să adormim la ora 22 şi ciclul nostru de somn este de o oră şi jumătate, atunci este inutil să ne culcăm la ora 21 pentru că oricum nu vom adormi până la ora 22.De asemenea, dacă am întârziat puţin şi ne culcăm la 2230, este o acţiune neinspirată pentru că ne vom foi în pat şi ne vom obosi până la ora 2330, când vom reuşi să adormim.Dacă am depăşit ora 22, decât să ne culcăm, mai bine să urmărim să mai rezolvam unele treburi până la 2330 când începe noul ciclu de somn şi când vom putea adormi foarte uşor.
Un om normal şi sănătos trebuie să adoarmă în maximum cinci minute după ce şi-a propus acest lucru.Odată ce ne-am pregătit să dormim, somnul trebuie să apară foarte repede.Dacă somnul nu apare foarte repede înseamnă că nu respectăm ora de culcare specifică bioritmului nostru personal sau că avem unele tensiuni mentale pe care ar trebui să le rezolvăm cât mai rapid.Înainte de a adormi este bine să ne pregătim special în acest sens.Trebuie să avem grijă să dormim într-o cameră bine aerisită.Camera în care dormim nu trebuie să fie prea "încărcată" cu mobilă, tablouri "greoaie" sau alte obiecte decorative.Dormitorul trebuie să fie suav, luminos, intim. Nevoia de spaţialitate, de destindere este foarte firească pentru un om care şi-a propus să se odihnească.De asemenea, este bine să nu rămânem cu probleme majore, cu tensiuni mentale mari, nerezolvate, înainte de a adormi.
Dacă nu ne putem linişti mintea din cauza unei probleme importante, mai bine adoptăm pentru început o tehnică prin care să îndepărtăm tensiunea respectivă şi abia după aceea să ne culcăm.Ba chiar somnul însuşi poate fi un sfetnic bun în rezolvarea problemelor.Componenta subconştientă a minţii nu se odihneşte, ea poate lucra şi în timpul somnului.Mintea subconştientă, care este de zeci de ori mai "mare" decât mintea conştientă a stării de veghe, poate rezolva practic orice problemă, dacă îi este bine prezentată.Dacă ne confruntam cu o problemă la care nu mai găsim soluţii prin mijloacele obişnuite, decât să ne agităm inutil şi să pierdem capacitatea de a dormi, să utilizăm somnul tocmai ca pe o modalitate de rezolvare a problemei.Vom formula problema respectivă în cuvinte cât mai clare, apoi vom cere subconştientului să o analizeze în timpul somnului şi să ne ofere o soluţie a doua zi sau în zilele următoare.Această cerere adresată subconştientului trebuie să exprime încrederea şi respectul faţă de acesta.
Orice acţiune are un început, un cuprins şi o încheiere.Dacă o singură secţiune este prost concepută, întreaga acţiune poate fi compromisă.Dimineaţa trebuie să ne trezim (în mod normal atunci când simţim nevoia) la încheierea unui ciclu de somn.A te trezi la 15-20 de minute după ce a început un nou ciclu de somn are efecte dezastruase pentru mintea şi corpul nostru.E ca şi cum te-ar lovi cineva în "moalele capului".Această stare poate fi cu atât mai accentuată când trezirea are loc prin intermediul unui ceas deşteptător dotat cu o sonerie foarte stridentă.Întregul corp astral este puternic violentat într-un asemenea caz.Studiaţi-vă cu multă atenţie somnul, ciclurile sale, ora obişnuită de culcare ş.a.m.d.În funcţie de aceste cicluri, vă puteţi programa trezirea astfel încât totul să fie cât mai natural cu putinţă.
Să presupunem că ora de culcare este 22, ciclul de somn este de o oră şi jumătate şi trebuie să vă treziţi dimineaţa cel târziu la ora şase.În acest caz nu veţi pune ceasul să sune la ora şase, ci la cinci şi jumătate.Trezirea va fi mult mai uşoară şi mai naturală.Nu vă amăgiţi că, dacă vă treziţi la şase, câştigaţi o jumătate de oră de somn.După ce ne-am trezit la ora la care s-a încheiat un ciclu de somn, timp de cel puţin cinci minute ne vom întinde toate oasele.Luaţi exemplul copiilor, al nou-născuţilor, al animalelor care ştiu că trebuie să existe întotdeauna o perioadă de tranziţie între două stări distincte ale minţii.Dacă n-ar fi aşa, atunci ar trebui ca şi trecerea de la starea de veghe la starea de somn să fie la fel de rapidă - ceea ce nu se petrece.
Trebuie să evităm să dormim ziua şi să rămânem treji noaptea.Încadrarea în ciclul natural zi-noapte are întotdeauna efecte benefice asupra întregii fiinţe.Ora optimă pentru culcare este 22, deoarece orele de somn de dinaintea miezului nopţii sunt mult mai relaxante.
