Chiar dacă avem o zi mai puțin bună și chiar dacă totul pare gri în jurul nostru, cu puțin exercițiu, voință și determinare, ne putem schimba felul de a privi viața.
Vom vedea în rândurile de mai jos câteva mici trucuri cu ajutorul cărora putem aduce soare într-o zi considerată pierdută.
Schimbarea dispoziției:
Cu toții avem momente în viața de zi cu zi în care nu ne simțim în apele noastre.Există o diferență destul de mare între a fi deprimat și a fi abătut, fără chef de nimic.
Dacă simțim că suntem abătuți sau deprimați trebuie să luăm măsuri: să facem exact ceea ce ne place, să ne răsfățăm, să ne destindem, să ne deconectăm de la rutina zilnică.
Sportul, mișcarea, lectura, excursiile, dansul, un hobby sau o pasiune, sunt câteva soluții rapide și eficiente.
Nu este absolut nici o rușine să apelăm la ajutor de specialitate, dacă nimic altceva nu dă rezultate.
O schimbare minoră e binevenită:
Există foarte multe persoane ale căror stări de indispoziție nu sunt atât de grave încât să necesite tratament medical, iar acestea pot face singure multe lucruri pentru a îmbunătăți felul în care se simt.
Unele schimbări minore în viața de zi cu zi pot îmbunătăți starea generală.De la a mări numărul de exerciții fizice și a bea mai multă apă, până la a mânca mai multe nuci braziliene și a asculta muzica preferată: există o mulțime de lucruri pe care le putem face pentru a schimba felul în care ne simțim.
Trebuie să bem multă apă:
Sunt multe persoane care sunt la curent cu faptul că băutul apei ne menține sănătoși, hidratați și poate îmbunătăți aspectul pielii.
Apa are, de asemenea, rolul de a ridica moralul, în cazul în care nu știați.
Participanții la un studiu au ajuns la concluzia că dacă beau între șase și opt pahare de apă pe zi, starea lor mentală se îmbunătățește.
Apa în cantități insuficiente poate duce la confuzie, iritare și la absența puterii de concentrare.Acest lucru are loc pentru că apa aduce cu sine în celulele organismului substanțele nutritive și ia cu ea toxinele atunci când iese din corp.
Dacă ne deshidratăm, celulele nu pot funcționa eficient, ceea ce duce la apariția unui dezechilibru al electroliților, ionii din corp care ajută la migrarea celulelor, având drept rezultat apariția confuziei și a lipsei de concentrare.
