Astfel, ora de masă va crea un reflex în organism.
Acesta se va obișnui cu ora de masă și se va pregăti în vederea primirii alimentelor.
Durata unei mese este bine să fie de circa 30 minute.
Cu 15 minute înainte de masă este bine să știm meniul.
Este recomandat să se mănânce în liniște, mestecând atent, nu să se înghită hrană bucăți.
Mai bine să rămână mâncarea neterminată decât să mâncam în viteză, fără să mestecăm.
Despre mâncare, hrană, alimente și problemele tractului digestiv, puteți citi aici.
Locul în care mâncam este bine să fie liniștit, confortabil.
Cel mai bine este să mâncam acasă, în familie (sau, când nu se poate să luăm masa în cercul celor apropiați, este mai bine ca fiecare să mănânce de unul singur).
Ambianța plăcută poate fi completată de o muzică lentă, o floare și o lumânare aprinsă pe masă.
La masă este bine să purtăm haine mai largi și comode, iar în picioare papuci de casă, cât mai ușori și moi.Este bine să se evite materialele sintetice.
Nu trebuie să ne așezăm stresați, cu proastă dispoziție, cu nervi sau certându-ne.
Astfel, mâncând ceea ce trebuie, cum trebuie și când trebuie, organismul va avea un metabolism sănătos, întârziind cât mai mult îmbătrânirea și, desigur, prelungind viața.
