Trei noi diete

   Un nou articol cu trei scheme de regim, pentru persoanele care doresc sa isi controleze greutatea, sa dea cateva kilograme jos sau pur si simplu sa consume alimente mai sanatoase.In sectiunea "Diete" gasiti mai multe astfel de articole, de unde puteti alege ceea ce va avantajeaza cel mai mult.

 
   Prima este o dieta care promite pierderea a 5 kg intr-o luna, daca sunt respectate indicatiile, alimentele si gramajul acestora.

   Luni:
   Mic dejun: o cafea, o felie de paine prajita, doua rosii, 50 g de orez.
   Pranz: supa de legume, 100 g de carne de pui fripta, o piersica.
   Cina: salata din doua rosii si doi castraveti cu o lingura de ulei de masline.

   Marti:
   Mic dejun: ceai, doua felii de paine prajita, doua linguri cu miere si 150 g de salata de fructe.
   Pranz: supa de rosii, 100 g de salata de morcov cu telina.
   Cina: salata din doua rosii si doi castraveti cu o lingura de ulei de masline.

   Miercuri:
   Mic dejun: un pahar cu lapte, un mar si doua caise.
   Pranz: un cartof fiert, un morcov si 100 g de peste fript.
   Cina: 100 g orez, o rosie si un strugure.

   Joi:
   Mic dejun: o cafea, o felie de paine si 30 g de branza de vaci.
   Pranz: 75 g de orez cu 50 g de ciuperci si o piersica.
   Cina: doi cartofi fierti, 30 g de branza si o felie de pepene.

   Vineri:
   Mic dejun: o cana cu compot sau lapte, un ardei gras, 50 g de branza de vaci si un mar.
   Pranz: salata de varza cruda, o felie de paine prajita, 100 g de carne de vita si un strugure.
   Cina: doua felii de paine, 200 g de ciuperci, 100 g de telina fiarta si suc de portocale.

   Sambata:
   Mic dejun: o cafea, o rosie, un castravete si o felie de paine prajita.
   Pranz: doi cartofi, doi morcovi, 50 g de cascaval si o felie de pepene.
   Cina: 100 g de fasole verde, o rosie si 150 g de salata de fructe.

   Duminica:
   Mic dejun: 200 ml lapte, cinci biscuiti si un mar.
   Pranz: supa de rosii, doi cartofi fierti, doi morcovi si un pahar cu suc de fructe.
   Cina: o rosie, un castravete, o felie de paine si o piersica.

   Cea de-a doua dieta este indicata celor care vor sa piarda cateva kg sau sa se mentina in forma. E de preferat sa se urmeze aceasta dieta doua zile pe saptamana iar restul saptamanii sa se manance normal. Se recomanda consumul a 2l de apa plata/ zi in care se storc 2-3 lamai.
   Se consuma numai alimentele indicate si in cantitatile indicate.
   Ordinea in care se consuma alimentele permise este esentiala pentru ca aceasta dieta sa aiba efect.

   Mic dejun:
   - o piersica (naturala sau din compot),
   - un iaurt,
   - o cafea/ceai.

   Pranz:
   - o piersica (naturala sau din compot),
   - un iaurt,
   - un piept de pui fiert sau la gratar.

   Cina:
   - o piersica (naturala sau din compot),
   - un iaurt,
   - un ou fiert tare.

   Cea de-a treia dieta dureaza cinci zile si se bazeaza pe consumul de mere, avand ca rezultat in primul rand detoxifierea organismului, iar in al doilea rand, pierederea a 4-7 kg pe saptamana.

   Mai intai se vor reduce circumferinta abdomenului si a taliei. 
   Este posibil sa apara acneea din cauza dexintoxicarii si durerea de stomac din cauza schimbarii alimentatiei. 
   Evitati carnea de porc si grasimile dupa terminarea dietei deoarece stomacul ramane total curat. 
   Beti zilnic cel putin opt pahare cu apa, evitati bauturile racoritoare carbogazoase, chiar daca sunt dietetice. 
   Nu faceti exercitii fizice pe parcursul dietei si incercati sa dormiti cat mai mult.

   Prima zi:
   Mic dejun: Mere.
   Dejun: Mere.
   Cina: Mere.
   Se beau minim doi litri de apa pe zi.


   A doua zi:
   Mic dejun: Mere.
   Dejun: Salata verde cu lamaie sau otet, branza cottage, doi litri de apa pe parcursul zilei.
   Cina: Mere.

   A treia zi:
   Mic dejun: O felie de paine integrala, o felie de sunca sI un mar.
   Dejun: O salata verde mare cu morcovi sI ceapa.
   Cina: Mere

   A patra zi:
   Mic dejun: O felie de paine integrala cu o felie de sunca si un mar.
   Dejun: Salata de legume fierte, fara cartofi, ton cu lamaie.
   Cina: Cereale cu lapte degresat.

   A cincea zi:
   Mic dejun: Un mar, un ou prajit, o felie de paine integrala.
   Dejun: O salata de legume crude, carne la cuptor.
   Cina: Mere.

Fitness pentru destindere mentala

   Peste tot in jurul nostru auzim "30 de minute de miscare zilnic, cel putin o jumatate de ora de mers pe jos, miscare in aer liber, sport, sport si iarasi sport".Si cu toate acestea ritmul vietii de zi cu zi, indatoririle pe care le avem fata de familie, jobul, lipsa unui program care sa ne permita un timp rezervat doar pentru noi, ne fac sa uitam de acest cuvant: miscare.

   Exercitiile fizice au efecte pozitive nu doar in ceea ce priveste forma noastra fizica, dar ele favorizeaza si o foarte buna forma mentala. Putem obtine mai multa energie mentala, prin efectuarea periodica a exercitiilor fizice.

   Specialistii spun ca miscarea fizica favorizeaza intensificarea circulatiei sangelui, si implicit trimiterea oxigenului si a elementelor nutritive catre creier si muschi, in conditii mult mai bune, precum si eliberarea endorfinelor, hormonii placerii, in timp ce exersati. Aflati ce exercitii trebuie sa efectuati pentru a va destinde mental.

   La fel cum aveti nevoie de o zi in care sa reduceti mancarurile grase si prea pline de calorii si in care este mai indicat sa consumati doar sucuri de fructe, legume si multa apa, tot asa este un lucru extraordinar pentru corpul dv, sa va lucrati muschii, care si ei trebuiesc pusi la treaba.  

   Puteti executa o serie de exercitii zilnic si puteti alege ce vi se potriveste sau ce nu va cere un efort deosebit.
   Iata cateva exemple:

   Aleargarea pe loc timp de 5 minute.
   Puteti alerga pe loc si timp de numai 2 minute, nu veti pierde mult timp si nu trebuie sa respectati decat cateva indicatii:
   Incepeti prin a merge incet.
   Gradat, ridicati genunchii din ce in ce mai sus pana cand veti efectua o alergare usoara, pe loc.
   In timp ce efectuati acest exercitiu, puteti misca bratele pe langa corp, relaxat.

   Executati pasul piticului (30 de pasi).

   Va puteti aseza pe covor cu picioarele intinse si sa incearcati sa atingeti varful degetelor de la picioare cu palmele. Rasuciti trunchiul in stanga, sprijinind palmele in lateralul coapsei. Nu uitati de partea dreapta.

   Executati diferite miscari de brate deasupra capului. Exercitiul vizeaza spatele, pieptul, umerii, fiind efectuat timp de un minut.

   Stati cu picioarele departate, avand ca repere soldurile. Tineti genunchii usor indoiti, si intindeti bratele deasupra capului, palmele fiind stranse pumni.
   Coborati usor bratele, arcuindu-le si tinand coatele indoite. Veti cobori usor bratele pana ce ele vor ajunge in fata corpului.
   Ridicati din nou bratele, incordand spatele, pieptul si muschii bratelor. Repetati, efectuand miscari energice.

   Puteti sari coarda.Este un exercitiu care va rapeste doar doua minute. Iata ce trebuie sa faceti:
   Stati cu picioarele departate avand ca repere soldurile, tineti genunchii si coatele usor indoite, tineti manerele coardei la nivelul soldului, aproape de corp si … sariti o data. Sariti cate o data, pastrand un ritm lent.

   Executati podul, sprijinindu-va pe picioare. Acest exercitiu va consuma doar un minut, si veti vedea ca este foarte simplu de executat. 
   Stati intinsa pe podea, avand genunchii pe sol. Mainile sunt intinse pe sol, lateral fata de corp. Abdomenul este incordat.Ridicati soldurile pana ce corpul dv se afla in linie dreapta, de la umeri la genunchi. 

   Puteti efectua si un alt exercitiu, plecand de la pozitia orizontala initiala, descrisa mai sus.
   Iata fazele exercitiului: 
   Intindeti piciorul stang, si ridicati-l pana cand veti obtine un unghi de 90 grade fata de solduri.Intindeti varfurile picioarelor. Avand muschii abdominali incordati, departati usor piciorul, apoi reveniti la pozitia anterioara, la un unghi de 90 grade.Dupa 30 secunde de exersare, schimbati piciorul si repetati exercitiul.

   Pentru a va destinde psihic, nu aveti nevoie decat de cateva minute zilnic si de dispozitia pentru a face aceste exercitii.

   Executand exercitii ca si cele descrise mai sus, anume alergarea pe loc, efectuarea miscarilor cu bratele deasupra capului, saritura cu coarda sau executarea podului pe sol, veti observa ca va veti simti fortificata mental, veti avea mai multa energie pentru a investi in activitatile in care sunteti implicata si rezultatele activitatilor dv se imbunatatesc din punct de vedere calitativ.

 Un tonus bun nu poate decat sa aduca schimbari pozitive in viata dv.

Cum sa amenajam camera copilului

   Locul pe care un copil il detine in casa trebuie sa fie bine stabilit si delimitat.Spatiul copilului, camera sa, o pregatim plini de emotie si bucurie, inca de dinainte ca acesta sa apara pe lume.Atunci cand copilasul este micut, camera sa trebuie sa reflecte o lume de basm, o lume plina de culoare si dragoste, dar sigura si protectoare.
 
   Varsta dicteaza forma mobilei. Fara discutie, mobila pentru cei mici nu poate fi masiva. Cand este alcatuita din mai multe elemente modulare, devine practica, utila, comoda si eficienta. Avantajul consta in faptul ca se pot asambla in diferite variante, in functie de varsta, preocuparile si necesitatile copilului.

   Mobilierul trebuie sa cuprinda tot ce este necesar unui copil, in functie de varsta sa, sa fie modern, colorat si vesel, dar in acelasi timp sa intruneasca toate conditiile de siguranta.
    Strictul necesar pentru studiu, joaca si odihna este suficient, nu trebuie ca aceasta incapere sa depoziteze lucruri inutile, dimpotriva sa fie cat mai aerisita si spatioasa.

   Copiii au chef sa se joace mereu, nicidecum sa stea linistiti intr-un colt al camerei. De aceea, mobilierul nu trebuie sa le stea in cale, sa ocupe mult spatiu ori sa fie sofisticat. Cu cat este mai simplu si mai functional, cu atat mai bine.Copilul si parintii vor fi mai fericiti.
   Lemnul este cel mai indicat material, fiindca se potriveste in orice camera si in orice situatie. El imprima o senzatie de caldura si intimitate.

    La alegerea mobilierului trebuie sa se tina cont de faptul ca acesta trebuie sa fie frumos si totodata ingenios armonizat cu restul accesoriilor. O camera in care exista un pat, o biblioteca si un birou nu are farmec, nu emana caldura sufleteasca daca nu are si un tablou, o veioza amuzanta sau cateva perne colorate.

   La prima vedere, tavanul nu ar trebui sa puna prea multe probleme in decorarea unei locuinte. Tavanul vopsit in tonuri deschise da iluzia de marire a camerei si totodata reflecta puternic lumina. Daca alegeti tapet si pentru tavan, este bine ca acesta sa fie uni.
 
   Pentru cel mic, podeaua reprezinta cel mai potrivit loc de joaca, de aceea, pardoseala trebuie sa fie parchetata. In nici un caz nu folositi gresie, faianta ori alte suprafete reci in camera celui mic.

   Oricat de mic ar fi copilul, este bine sa aiba camera lui, un loc in care sa se miste in voie, sa sesizeze importanta propriei persoane, sa devina responsabil pentru lucrurile sale, sa-l „structureze‘‘ dupa mintea lui, sa-i dea viata.
   
   Zugraveala trebuie sa cuprinda tonuri vesele, in culori deschise, pastelate, cu accesorii decorative de bun gust, simpatice.Tot ce inseamna decoratiuni interioare trebuie sa sublinieze perfect temperamentul celui mai mic locatar al casei, sa fie in acord cu varsta lui inocenta si preocuparile lui fanteziste.

   Prin cele doua aspecte, util si estetic, zugraveala reprezinta un mod eficient de protectie a peretilor. In acelasi timp, prin design, forma, colorit, compozitie si structura, ea infrumuseteaza ambianta din incapere.
   Alegerea culorii in care se vor zugravi peretii va depinde de efectul pe care aceasta il are asupra starii de spirit a copilului, de reflexia luminii si de orientarea incaperii.

   Trebuie avut grija in momentul alegerii culorilor cu care vrem sa zugravim camera micutului. Rosul stimuleaza activitatile intelectuale, portocaliul creeaza senzatia de caldura si sociabilitate, galbenul este indicat pentru camerele orientate spre nord, verdele da iluzia de indepartare si adancime, albastrul predispune la meditatie si concentrare, iar albul e potrivit in incaperile mici si intunecoase.

   In momentul in care se fac schimbari in camera copilului, prima persoana care trebuie intrebata asupra acestui fapt, este chiar el.Studiind personalitatea fiecarui copil se poate afla stilul ambiental care i se potriveste, dar si influenta acestuia asupra cresterii, dezvoltarii si educatiei sale.

   De stilul in care e decorata camera depinde rapiditatea cu care copilul creste si se dezvolta, modul in care gandeste, stilul in care abordeaza problemele.

   
   Folosirea tapetului este mult mai simpla decat zugraveala, el fiind mai rezistent in timp la activitatile copiilor.
   Tapetul se alege in functie de culorile in care este amenajata camera si de varsta copilului. Nu este recomandat tapetul cu motive agresive, indiferent cat de apreciat e de catre copil sau de cat de mult isi doreste un anumit desen sau un anumit erou.

   Patul din camera copilului trebuie sa fie frumos, decorativ, stabil, practic, comod, eficient, sa fie usor de intretinut si simplu de manevrat. 
   Este obligatoriu ca macar una dintre laturile patului sa se sprijine pe un perete. In cazul in care aveti doi copii, lucrurile sunt simple, daca au camere separate. 
 Daca fratii stau in aceeasi camera, amenajarea acesteia se va face tinand cont de principiul simetriei si al echilibrului. Fara indoiala, trebuie sa existe doua paturi alaturate ori suprapuse, indiferent de varsta, pentru ca ei au nevoie de un somn linistit, reconfortant si odihnitor.

    Camera clasica: prezinta o gama coloristica potolita: bej, crem, brun.
    Camera clasica pare a fi destinata copiilor care au preocupari preponderent intelectuale si care considera masa de studiu cea mai importanta piesa din incapere. 

   Camera sport: se potriveste copiilor cu aptitudini sportive. Acestora le plac jocurile care le pun in valoare forta fizica, disciplina si curajul.
   De aceea, rosul e culoarea cea mai potrivita pentru aceasta camera. Covorul nu-si mai are rostul aici, pentru ca il incomodeaza atunci cand alearga, iar pe laterala sifonierului trebuie fixat neaparat un minicos de baschet.

   Camera extravaganta: se potriveste perfect copiilor cu multe calitati iesite din comun si cu un comportament excentric. 
    Mobilierul are forme bizare, patul este ascuns in dulapul din perete, geamurile sunt pictate, iar perdelele lipsesc.
   Alaturarea culorilor se face intr-un mod straniu. Nuantele tari explodeaza alaturi de unele mai linistite. Totul scoate in evidenta personalitatea unui copil indraznet, care se entuziasmeaza din orice. Este un cutezator, care isi asuma riscurile fara teama.

   Camera eleganta: este potrivita mai ales pentru fetitele delicate si sensibile. 
   Culorile trebuie sa fie alese din gama roz, bleu, lila, iar perdelele sa aiba imprimeuri florale gingase, eventual funde si volane. 
   Surorile lui Barbie populeaza o astfel de camera.

Leusteanul

   Leusteanul este o planta perena comestibila, folosita drept condiment in supe si in alte feluri de mancare. Planta poate creste pana la inaltimi de 2 metri si are flori galbene.

    Este o planta mediteraneana, descoperita si folosita pentru prima data ca aliment pe actualul teritoriu al Italiei.
 
   In traditia populara frunzele se pun in legaturi contra durerilor de cap.  Ceaiul din frunze se ia pentru guturai, tuse si tuse magareasca. 

    Se spune ca leusteanul ar fi, dintre toate plantele, paznicul gradinii. Daca cineva iti fura leusteanul din gradina, atunci verdeturile ti se usuca pentru ca nu mai are cine le pazi. Frunzele de leustean puse in apa de baie alunga gandurile negre.
 
   De Ispas sau Inaltarea Domnului, oamenii se bat cu frunze de leustean ca sa fie feriti de rele si de boli. La fel si vitele sunt batute cu leustean, ca sa se ingrase, sa fie sanatoase si pazite de vrajitoare.

    Se crede ca, tinut la brau sau la gat, in amulete, leusteanul, puternic aromat, alunga raul, indiferent de forma sub care s-ar manifesta acesta. Bucovinenii credeau ca radacina de leustean scoasa din pamant in Vinerea Mare, pisata si bauta seara, cate o lingurita, alunga raul din om.

    In Apuseni, mamele faceau pentru fetele lor turte de grau cu leustean verde si le dadeau sa manance in dimineata de Rusalii ca sa le fereasca de "zburatori", adica de furtunile hormonale ale adolescentei.

   Radacina pisata si oparita se pune calda la junghiuri si dureri reumatice.

   Toate partile plantei contin ulei volatil constituit din terpinol si alte terpene, derivati terpenici cumarinici si furanocumarinici precum si derivati ai acidului ftalic, rezine, hidrocarburi acizi numerosi intre care acidul acetic si benzoic. 

   In radacina leusteanului sunt prezente grasimi, gumirezine, taninuri, saruri minerale si diferiti acizi organici, intre care alcooli terpenici si esterii lor care au si veroridol.

   Actiune farmacologica: diuretic, hipotensiv, sedativ neurogen. Mareste secretiile salivare si gastrice.

   Regleaza ciclurile menstruale, deci are un efect emenagog si totodata calmeaza durerile. 

    Medicii din Grecia Antica au fost primii care au lasat insemnari despre efectele benefice ale frunzelor verzi ale leusteanului asupra digestiei, asimilatiei si sistemului nervos.

   Expectorant pulmonar, normalizeaza scaunele si contribuie la reglarea digestiei. 

   Radacina de leustean are o actiune diureticz si de reglare a functiilor digestive si de aceea face parte din multe diete de slabit.

   Ajuta la refacerea copiilor debili. Este un carminativ.

   Se poate folosi la urmatoarele afectiuni: afectiuni digestive, afectiuni ale glandelor salivare, afectiuni renale, anorexie, bronsite, cicluri menstruale dereglate, colici abdominale la copii, constipatie, debilitate, diaree, dismenoree, edeme cardiace si renale, gaze intestinale, hipertensiune, inapetenta, retentie azotata, stres, tahicardie, traheita, ulceratii tegumentare.

   Pe rani, ulceratii, furuncule se pun cataplasme cu leustean cules de dimineata, bine spalat si zdrobit cu sucitorul.

    Ca planta-medicament, leusteanul se poate consuma ca atare sau sub forma de suc, infuzie ori vin.

   Intern se poate consuma ca planta proaspata in salata sau in diferite produse alimentare ca si condiment.

    Balonarea se trateaza cu infuzie sau frunze verzi, puse proaspat tocate in ciorbe, direct in farfurie sau salata. De asemenea, s-a constatat ca infuzia de leustean topeste grasimile si elimina toxinele.

   Ceaiul din planta proaspata sau uscata se poate folosi pentru afectiunile de mai sus. O lingurita de planta la 100 ml apa clocotita. Se va lasa acoperit 10 minute, se strecoara si se vor putea consuma 3-4 astfel de ceaiuri pe zi. In cazul in care nu este vorba despre diabet, se va folosi indulcit cu miere poliflora. Leusteanul este antidepresiv, detoxifiant si afrodiziac.

  Ceaiul de leustean, constand intr-o cana de apa clocotita care se toarna peste o lingura de planta uscata, lasata 10 - 15 minute la infuzat, trateaza tusea convulsiva, edemele cadiace si renale, indigestiile.

   Cinci g de seminte adica o lingurita de seminte macinate se pun la 250 ml apa si se fierb pentru 5 minute, apoi se strecoara. Se poate folosi in durerile abdominale sau stomacale, sau in cazurile in care intarzie menstruatia sau este neregulata.

   Vinul de leustean este cunoscut de multa vreme si e folosit impotriva retentiei de apa, a indigestiilor si anorexiei. Se prepara dintr-o suta de grame de leustean proaspat si maruntit, puse la macerat, pentru doua saptamani, in 750 ml de vin alb, natural. Vasul se tine la temperatura camerei. Dupa acest interval, lichidul se filtreaza si se pastreaza la frigider, in sticle mici, inchise la culoare. La nevoie se ia cate un paharel pe zi, inaintea mesei principale.

    Intr-un mixer electric se pune o mana de frunze proaspete, taiate nu foarte marunt, dupa care se adauga trei sferturi de pahar de apa. Se mixeaza vreme de 2-3 minute, apoi se lasa sa mai stea vreme de un sfert de ora, dupa care se filtreaza prin strecuratoarea pentru ceai sau prin tifon. Se obtine aproximativ un pahar de suc cu o culoare verde intensa, care va fi baut intr-o singura doza, dimineata, pe stomacul gol, pentru constipatie. Pentru curele de curatare a sangelui mai puternice se beau 2 pahare de suc pe zi: dimineata si seara.

Dieta pentru 7 zile

   Continuam seria postarilor despre diete, prezentandu-va astazi un program pentru 7 zile, adica pentru o saptamana, la sfarsitul careia se vor pierde 4 kg.

   Dieta este adaptata sezonului primavara-vara, contine fructe si legume, care vor echilibra metabolismul.

   Scaderea in greutate va fi insotita de o imbunatatire a digestiei necesara pastrarii siluetei. 

   Salata de legume este principalul fel de mancare al saptamanii. Puteti folosi ce legume doriti in orice cantitate, cu conditia sa nu adaugati altceva decat ulei si sa nu fie mai mult de doua legume pe zi folosite la prepararea salatei. 

   Pentru ceaiul zilnic este preferabil sa folositi ceai verde, dar il puteti inlocui si cu alta planta care sa nu aiba insa efect calmant. Seara incercati sa beti ceaiul cat mai fierbinte pentru a transpira si a consuma caloriile „proaspete” aduse de cina. 

   Luni:
   Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald neindulcit.
   Pranz: 150 g de ton (daca e din conserva, scurgeti bine de ulei); salata de legume; un ceai cald.
   Gustare: o ceasca de iaurt.
   Seara: 180 g  carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; un mar mic; un ceai fierbinte.

   Marti:
   Dimineata: o portocala; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
   Pranz: 160 g de carne de pui fiarta; salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca de iaurt; un ceai cald.
   Gustare: o jumatate de ceasca de salata de morcovi si telina (facuta cu o lingurita de ulei).
   Seara: 200 g de ton; salata de legume fierte; o piersica; un ceai cald.

   Miercuri:
   Dimineata: o jumatate de grepfrut; 50 g de branza; o ceasca de iaurt; o felie de paine.
   Pranz: omleta cu ciuperci (doua oua si o jumatate de ceasca cu ciuperci); salata de legume; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
   Gustare: Doua mere.
   Seara: un ou fiert tare; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o portocala.

   Joi:
   Dimineata: o piersica; un mic bol cu cereale fara zahar; o jumatate de ceasca de    smantana; un ceai cald.
   Pranz: 100 g de branza; salata de legume cu doua linguri de ulei de masline; o felie de paine; o jumatate de ceasca de smantana.
   Gustare: o portocala.
   Seara: 200 g de ton; salata de legume; o jumatate de ananas; un ceai fierbinte.

   Vineri:
   Dimineata: o jumatate de ceasca cu suc de portocale; un ou fiert tare; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu iaurt; un ceai cald.
   Pranz: 150 g de ton; o felie de paine; o jumatate de ceasca cu smantana.
   Gustare: un mar.
   Seara: 150 g carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline, un ceai fierbinte.

   Sambata:
   Dimineata: o jumatate de grepfrut; un bol de cereale fara zahar; o jumatate de ceasca cu smantana; un ceai cald.
   Pranz: 100 g de branza; salata de legume; o felie de paine; o ceasca cu iaurt.
   Gustare: o piersica cu o ceasca de iaurt.
   Seara: 200 g ficat de pasare fript; salata de legume; o portocala; un ceai fierbinte.
 
   Duminica:
   Dimineata: 50 g de branza; un ou fiert tare; o felie de paine; un ceai cald.
   Pranz: 200 g de ton, doua rosii, o felie de paine, 50 g cascaval.
   Gustare: o portocala.
   Seara: 150 g de carne de pui fiarta; salata de legume cu o lingura de ulei de masline; o jumatate de grepfrut; un ceai fierbinte.

Tulburari ale limbajului, scrisului si cititului

   Pentru depistarea tulburarilor de limbaj, un prim moment important il constituie examinarea pe care logopedul o face copilului in mediu prescolar sau scolar.

   Intalnirea dintre logoped si copil presupune realizarea unui mediu propice si stimulativ in care copilul sa fie supus unei examinari complexe.Astfel, se vor examina atat aspecte legate de vorbire, pronuntie, articulare, mobilitatea aparatului foto-articulator, aparatul auditiv, cat si dezvoltarea intelectuala si emotionala.

   De asemenea, este foarte importanta cunoasterea mediului social in care traieste copilul.Cu cat tulburarile de limbaj sunt mai profunde, cum ar fi logonevroza (tulburarea vorbirii), disgrafia (tulburarea scrisului), cu atat este necesara o investigare mai ampla atat a personalitatii copilului, cat si a mediului in care traieste.

   Se examineaza aparatul articular, adica integritatea in ansamblu a functionarii acestuia, aparatul dental, maxilar, limba, palat, dar si examinarea articularii propriu-zise a sunetelor.

   Acestea se realizeaza prin exercitii specifice fiecarei componente.

   In ceea ce priveste examinarea capacitatii articulatorii a copilului, este foarte importanta, abilitatea acestuia de a imita si, apoi, de a pronunta sunetele si silabele.

   Exista mai multe tipuri de tulburari de limbaj, de la cele simple care tin de articularea sunetelor, pana la tulburarile cu substrat neurologic.

   Dislalia consta in dificultati de pronuntie/articulare a unuia sau mai multor sunete si este provocata de afectiuni organice sau functionale ale aparatului verbo-motor.
   Dupa modul de afectare a aparatului fonoarticulator, putem vorbi de:

   - dislalie organica: se datoreaza unor anomalii ale organelor ce compun aparatul vorbirii cum ar fi maxilar, dinti, limba, bolta palatina;

   - dislalie functionala: datorata functionarii defectuoase a aparatului verbo-articulator: atrofia sau neexersarea muschilor limbii, buzelor, valului palatin, al traseului gresit pe care il ia curentul de aer expirat si al insuficientei in dezvoltarea atentiei auditive.

   Dupa numarul de sunete alterata, exista:

   - dislalie simpla sau partiala, cand este afectat un sunet;

   - dislalie generala sau complexa, cand sunt afectate mai multe sunete.

   Dupa intinderea si structura sunetului afectat, exista:

   - dislalia sunetului la nivelul pronuntiei sunetelor, cu urmatoarele forme:dislalie prin omisiune de sunete (la pronuntare, sunetul afectat lipseste), dislalie prin alterare (la pronuntie, sunetul deficitar este alterat), dislalie prin inlocuire de sunet (in locul sunetului corect, se pronunta alt sunet).

   - dislalia silabelor, la nivelul pronuntiei unor cuvinte.

   In depistarea acestor tulburari sunt importante atat aspectele care tin de dezvoltarea fiziologica a copilului - si aici vorbim de aparatul fono-articulator, auzul fonematic - cat si aspecte psiho-sociale.

   Pana la varsta de 3 ani nu este necesar ca parintele sa isi faca griji in cazul in care constata aceste tulburari de limbaj la copil.Daca acestea persista dupa varsta de 3 ani, este nevoie de un consult de specialitate.

   Se mai poate vorbi de tulburari la  nivel de scris si citit.
   Acestea sunt clasificate astfel:
   
   - dislexia consta in dificultatea de a citi in sensul corectitudinii si expresivitatii pe care il presupune acest act.

   - disgrafia se refera la incapacitatea copilului cu limbaj, auz si dezvoltare mentala normale, de a invata corect si a utiliza constant scrisul in conditii de scolarizare normala.

   In cazul dislexiilor exista o forma reala, care are ca etilologie disfunctii la nivelul functiilor perceptive, dar si o forma falsa (dislexie afectiva), care are drept consecinta conflictele din familie, respectiv dintre parinti, lipsa de afectiune si interes al acestora fata de copil.

   O alta tulburare de limbaj cu componenta psihologica este logonevroza.Aceasta este o forma de balbaiala constientizata.Persoana respectiva isi concentreaza intreaga energie pentru a nu se balbai, dar acest lucru nu face decat sa blocheze intreaga energie si sa agraveze starea.

   Toate aceste tulburari descrise pot fi "observate"de catre parinti, care in mod eronat se panicheaza.

   Este necesar sa specificam ca in situatia in care copilul dumneavoastra prezinta o astfel de tulburare, acest fapt nu trebuie sa constituie un factor alarmant decat in momentul in care se confirma la un control de specialitate.

Cum oprim caderea parului?

   Caderea parului in exces este o problema destul de grava, cu care se confrunta aproape fiecare femeie sau barbat, macar o data in viata.Despre aceasta problema, despre cauze si solutii, am mai scris aici, insa acum va propun o serie de sfaturi si masti pe care le puteti prepara acasa, fiecare in functie de preferinte si rezulatate.

   Masca intens hranitoare:
   Puneti urmatoarele ingrediente intr-un castron: zeama de la o jumatate de lamaie, un galbenus de ou, o lingura de ulei de masline, o lingura de miere. Amestecati bine si apoi aplicat masca seara pe parul uscat. Lasati sa actioneze o ora, apoi spalati parul cu sampon si folositi balsam. Masca se aplica de trei ori pe saptamana.

   Uleiul de ricin, galbenusul de ou si uleiul de masline extravirgin sunt un un izvor de sanatate pentru podoaba capilara, despre care cu totii am auzit de-a lungul timpului. Amesteci doua lingurite de ulei de ricin si doua de ulei de masline, apoi adaugi galbenusul. Aplici din aceasta pasta omogena cate putin la radacina firului de par, masand usor. O lasi sa actioneze 40 de minute, apoi clatesti. Masca se utilizeaza de doua-trei ori pe saptamana, timp de trei luni.

   O alta varianta cu ulei de ricin: 
   Se stie ca uleiul de ricin face adevarate minuni pentru parul nostru. De aceea, nu ar trebui sa va lipseasca din programul de ingrijire a parului. Amestecati o lingura de ulei de ricin, un galbenus de ou, o lingura de miere de albine, o lingura de usturoi pisat si stors.
   Aceasta solutie se va aplica pe un par bine spalat si se va tine pe cap cel putin jumatate de ora, cu parul acoperit cu o folie de plastic. La sfarsit parul se spala foarte bine.

   Urzica:
   Substantele nutritive prezente in frunzele urzicilor fac din aceasta planta cea mai eficienta arma naturala impotriva caderii parului. Fierul, aminoacizii, zincul, siliciul si vitaminele B contribuie din plin la regenerarea podoabei capilare. Masca se prepara astfel: intr-un amestec din 500 ml apa, 500 ml otet din mere şi miere, 500 ml de alcool 60 ° se lasa la macerat, timp de 10 zile, 100 de grame de urzici verzi. Se maseaza radacina firului de par cu cateva picaturi din acest macerat, in fiecare seara, pe o perioada de 2-3 saptamani.

   Masca de henna si galbenus de ou: 
   In cazul in care ai parul deschis la culoare, dilueaza henna cu apa, iar daca ai parul inchis la culoare, dilueaz-o cu cafea. Adauga apoi doua galbenusuri si aplica mixtura pe parul uscat si pe scalp, invelindu-ti capul intr-un prosop (un prosop la care nu tii prea mult intrucat va fi patat cu henna). Dupa 15-20 de minute, clateste fara sampon. 

   O masca pe baza de ou si vitamine:
   Iata ingredintele de care ai nevoie: un galbenus de ou, o lingura de balsam potrivit tipului tau de par, o lingura de iaurt, o lingurita vitamina A, o lingurita vitamina D, o lingurita miere, o lingurita alcool.
   Amesteca bine toate ingredientele si aplica masca pe parul umed sau uscat, inclusiv pe scalp, prin masari usoare. Lasa masca sa actioneze cel putin 30 de minute, apoi clateste-ti parul si spala-l ca de obicei. Masca impotriva caderii parului se aplica saptamanal.

   Masca cu gaz:
   Chiar daca primul instinct va spune sa strambati din nas, mai ales din cauza mirosului, cand vine vorba de gaz, ar trebui sa va mai ganditi. Gazul are un rol benefic asupra parului nostru si orice masca tratament care il contine face adevarate minuni. Amestecati o lingura mare cu gaz, doua galbenusuri de ou, o lingura de tinctura de urzica, o lingura de tinctura de ardei iute si una cu tinctura de brusture.    Amestecati toate ingredientele si aplicati pe radacina parului proaspat spalat si umed.  Acoperiti capul cu o folie si lasati sa actioneze o ora. Foarte important este sa nu puneti mult gaz, sa nu va ardeti pielea capului. Pentru rezultate folositi acest tratament cel puţin o luna.

   Masca de ulei de masline si suc de lamaie:
   Combina o lingura de ulei de masline cu o lingura de suc de lamaie. Freaca-ti scalpul cu mixtura rezultata in timpul serii, infasoara-ti capul si du-te la culcare.
Clateste-ti parul dimineata cu apa calda. Lamaia si uleiul de masline sunt unele dintre produsele naturale cele mai eficiente pentru par: lamaia este bogata in vitamine care iti vor intari parul, iar uleiul de masline iti va face scalpul mai catifelat si mai sanatos. 

   Masca revitalizanta:
   Masca aceasta este usor de realizat si impiedica ruperea sau caderea parului datorita incarcaturii sale de vitamine. Parul degradat este revitalizat, varfurile insa nu pot fi salvate, trebuie tunse.
   Se amesteca intr-un castron urmatoarele ingrediente: 20 de picaturi de vitamina A uleioasa (se gaseste in farmacii), o fiola de vitamina E (sau 10 capsule sparte – se foloseste doar continutul capsulelor), o lingura de suc de morcovi natural, un galbenus de ou, o lingura de lei de masline si o lingura de miere. Continutul se amesteca foarte bine si se aplica pe parul uscat, masand bine scalpul. Masca se tine o ora pe par. Se clateste cu sampon si se foloseste balsam.
   Masca de par revitalizanta se face o data pe saptamana. Daca va ramane compozitie, o puteti pastra la frigider, dar nu mai mult de o saptamana. Daca aveti parul scurt puteti reduce la jumatate cantitatile ingredientelor.

   Tinctura de ardei iute imbunatateste circulatia la nivelul scalpului. La fel si usturoiul. Tai doi, trei catei de usturoi si iti masezi cu ei pielea capului. Dacaƒ te ustura pielea prea tare spala-te imediat. Repeta tratamentul de doua ori pe saptamana, timp de o luna. Tinctura de ardei iute se prepara din trei ardei iuti taiati marunt. Ii pui intr-o sticla si adaugi alcool medicinal. Lasi amestecul la macerat 12 zile. De asemenea, mai poti incerca si otetul de mere.

   Drojdia de bere:
   Bogata in vitamine din grupul B, drojdia de bere este renumita pentru proprietatea de a conferi rezistenta si stralucire firului de par. Iata de ce o cura cu drojdie de bere este ideala pentru prevenirea caderii parului legata de schimbarea anotimpurilor, de perioade incarcate, stresante, obositoare sau de alimentatia dezechilibrata. Se administreaza 15 comprimate de drojdie de bere pe zi, pe durata a doua luni. Odata ce parul si-a redobandit vitalitatea si cade mai putin, se continua inca o luna cura, cu 7-8 comprimate zilnic.

   Masca reparatoare:
   Se piseaza separat cateva cuburi mici de pepene galben, o felie de portocala si cateva felii de castravete. Peste acestea se adauga o lingura de iaurt gras, o lingurita de ulei de masline, o lingurita de miere. Se amesteca bine pana se obtine un continut omogen si se aplica pe parul uscat.
   Masca se lasa sa actioneze o ora, apoi se spala parul cu sampon si se foloseste balsam. Masca poate fi aplicata de doua ori pe saptamana, de preferat seara.

   Ceaiul de rozmarin, ceaiul de muguri de plop si ceaiul de brusture stimuleaza cresŸterea parului, facandu-l mai bogat si mai stralucitor. Bea una-doua cani pe zi, dimineata si seara, timp de o luna si vei fi uimita de rezultate. Pentru uz extern te mai poti clati cu infuzie de coada calului. O prepari din trei linguri de planta maruntita la un litru de apa. Dupaƒ ce a dat in clocot, acoperi vasul si lasi la infuzat.

   Combina doua linguri de ulei vegetal cu 15 picaturi de ulei esential de ylang-ylang.   Aplica aceasta mixtura pe parul ud si inveleste-ti-l. Spala-ti parul dupa 15 minute.   Acest este un remediu grozav impotriva caderii parului, dar aveti grija cu ylang-ylang, dat fiind faptul ca mirosul sau cauzeaza dureri de cap. De asemenea, poti combina 10-15 picaturi de ulei de arbore de ceai cu doua linguri de ulei vegetal in loc de ylang-ylang si va deveni astfel un bun remediu impotriva matretii. Dar aceasta versiune a mastii trebuie aplicata pe parul nespalat, inainte de a-l spala.

   Ulei de masline:
   Pentru parul uscat si aspru, cu varfuri despicate, uleiul de masline face minuni, pentru ca hraneste radacina capilara cu acizi grasi omega 3 si vitamina E. Incercati urmatoarea masca regeneratoare: in 250 ml ulei de masline lasati la macerat, timp de 3 zile, 50 de grame de creson, 15 fructe uscate de ienupar şi doua linguri de seminte de condurasi (se gasesc la magazine naturiste). Aplicati masca la radacini si apoi pe toata lungimea firelor de par. Infasurati-va capul intr-un prosop, lasati sa actioneze o ora si apoi spalati parul. 

   Masca de par cu banana:
   Piseaza cu furculita o banana coapta intr-un bol de marime medie. Adauga 3-4 picaturi de ulei de migdale si doua lingurite de agrisa indiana sau pudra de amla. Aceasta pudra poate fi achizitionata de magazine alimentare si contine multa vitamina C, fier, calciu si antioxidanti. Maseaza scalpul si parul cu pasta rezultata si las-o sa actioneze 10-15 minute. Clateste masca cu apa calda. Samponeaza-te si da-te cu balsam in mod normal.

   Masca din oua pentru par casant si deteriorat:
   Firele de par se rup cu usurinta, varfurile sunt mereu despicate? Aplica-ti o masca minunata, ideala pentru problema cu care te confrunti. Ai nevoie de: un ou, o lingura ulei de masline, doua linguri zeama de ceapa (sau ceapa trecuta prin blender pana devine pasta), o lingurita miere.
   Dupa ce amesteci ingredientele, aplica masca pe parul umed, inclusiv pe scalp, si las-o sa actioneze 2 ore. Clateste parul si spala-l ca de obicei.

   Masca pentru intreaga noapte:
   O alta reteta la fel de eficienta, este cea cu usturoi si ulei de masline. Se piseaza usturoiul, se amesteca cu ulei de masline, dupa care se strecoara printr-un tifon si se unge parul, la radacina. Solutia obtinuta poate fii tinuta toata noaptea. Dimineata se spala bine si se clateste.

   Un alt remediu pentru caderea parului este masca din 2-3 catei de usturoi pisati, trei lingurite de miere, o lingura de ulei de ricin, trei galbenusuri şi 5 lingurite de ulei de masline. Aplica aceasta masca pe tot parul si dormi cu ea toata noaptea. Dimineata, spala bine parul cu sampon.

    Masca din ou pentru stimularea cresterii parului:
   Parului tau ii ia o vesnicie sa creasca? Inseamna ca trebuie sa ii dai un imbold, cu o masca senzational de simpla, pe baza de oua. Ai nevoie de: doua galbenusuri de ou, doua linguri ulei de masline, o ceasca apa.
   Amesteca galbenusurile cu uleiul, apoi adauga apa. Daca este nevoie, poti mari cantitatea de apa. Aplica masca pe parul umed si las-o sa actioneze o ora, apoi indeparteaz-o.

   Mască leave in:
   Amestecati o lingura de ulei de masline, o lingura de ulei de floarea soarelui, un flacon de ulei de ricin, zeama de la o jumatate de lamaie (strecurata printr-un tifon), o jumatate de sticluta de vitamina A uleioasa, doua fiole de vitamina E. Se amesteca bine si se pune tot continutul intr-un recipient spray. Se pulverizeaza, dupa fiecare spalare, cand parul este curat si uscat. Aceasta masca poate fi folosita mereu si este ideala pentru parul uscat. Important este sa nu pulverizati prea mult, astfel evitati ingrasarea parului.

   Vitamine pentru par:
    Se amesteca o lingura de ulei de masline, doua linguri de suc proaspat de morcovi, 30 picaturi de vitamina A uleioasa, o fiola de vitamina E, zeama de la o jumatate de portocala. Se amesteca, apoi se aplica masca pe par lasand sa actioneze cel putin o jumatate de ora. Se spala parul cu sampon. 

   Brusture, ardei iute si urzici:
   Foarte bune in lupta impotriva caderii parului sunt tincturile de la magazinele naturise. Printre ele se numara tinctura de ardei iute, de brusture sau de urzica.
   Amesteca cate o lingura din cele trei tincturi si maseaza scalpul capului, seara inainte de culcare. Dimineata spala bine parul si foloseste si balsam de par pentru ca tincturile iti vor face parul mai aspru. Incearc sa- ti aplici aceast masc de dou ori pe sptmn, cel putin o luna de zile. Rezultatele nu vor intarzia sa apara.

   Masaj cu malai:
   Probabil esti obisnuita cu malaiul atunci cand te exfoliezi. Dar stiai ca malaiul este foarte bun si pentru parul tau? Maseaza bine scalpul cu un pumn de malai, timp de cateva minute. Apoi, scutura bine malaiul, dar nu spala parul. Acest tratament se repeta 2-3 zile, abia apoi se spala bine parul.

   O altă metodă de combatere a caderii parului este cea care rezolva problemele din interior. Pierderea podoabei capilare poate fi provocata de nivelul scazut de cupru din organism. Bea zilnic suc de morcovi sau un suc format dintr-o banana, miere, iaurt si lapte degresat. De asemenea, poti consuma timp de 2-3 saptamani un suc din otet de mere si un pahar cu apa.


.